[閒聊] 腰好痠

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大家都知道富堅的腰不好，所以畫畫會用很奇怪的姿勢來舒壓，然後惡性循環變得更嚴重 … 有在運動的人也知道，腰會痛就是壓迫到神經，然後鍛鍊肌肉跟維持正確姿勢有很大的機 會改善甚至恢復。 我就說，富堅這麼有錢，請個一個團隊監督還有設計菜單，讓他復健身體也是可以的吧？

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小弟在練夾胸的機器時，一個巡場教練跑過來糾正我的動作 告訴我說夾的時候不要整個夾到中間，要有點距離 因為我夾都會讓左右兩支到中間時碰一下XD 好反正我做這些動作，練背啦、或臥推的時候 都是照網路的教學在收背

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原文恕刪 之前因為坐姿不良，後來也是變成椎間盤突出，所以能懂富堅的痛苦 那時候因為租屋處的桌子很窄，高度又和椅子不搭 所以索性把螢幕搬到地板紙箱上，下班回家就盤腿坐著打電腦 結果兩年過去腰開始慢慢不對勁

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大家好 小弟這兩個月以來"兩邊"的臀部、大腿、小腿、腳底都會痠痛 而且有肌肉時常跳動、感覺異常(常常覺得小腿到腳底特別冷)的現象 我自己是懷疑坐骨神經的某一段被壓迫到 所以才有這種沿著坐骨神經方向的放射性痠痛現象

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女口是頁 前幾天阿肥我最近全身痠痛 房東阿姨說她有祖傳按摩秘方，按一按、壓一壓 身體就會順暢許多 於是阿肥我昨天就去阿姨家讓她按摩肩膀了

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連假在家裡做了一整天的家事 昨天 今天 兩天全身痠痛 大腿內側 手臂 腰 屁股 都痠痛得不得了 我還沒40歲耶 怎麼好像老人家= = 昨天貼一整天的撒隆巴斯 今天還是痠痛到爆

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本來只是要推文的，但越打越多，就乾脆回應一篇，如下。 大叔我約七、八年前(當時35y)也是久坐或久站就下背痠痛且伴隨著左側大腿到小腿的神 經壓迫酸麻，後來在一位健身教練好友建議下，教我練整個腰的環部(包含下背、核心及 側腹部)，下背部份主要練羅馬椅，核心包含側腹部就自己估狗影片來練，但前幾樓也有 講，羅馬椅姿勢一定要做正確(這自行估狗學習，不贅述)，就這樣持續練了半年以上，情

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回應一下自己一個月前左右的文章 後來我在九月底去自費照MRI 頸椎+腰椎 (我直接去健檢中心照 隔一周照到 但有的健檢中心也要等快一個月) 很幸運的沒有椎間盤突出或者其他脊椎的原因導致神經壓迫

小妹我之前腰 屁股尾錐的地方常常刺痛痠痛 後來睡木板床 鋪條薄棉被或毯子 睡久腰就不痛了 現在睡軟床反而不習慣 給你參考 --