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[問題] 夾胸會拱腰嗎？

andrew5106 發表於 2020/5/1 下午11:01:40
看板MuscleBeach標題[問題] 夾胸會拱腰嗎？作者
andrew5106
 (future)時間推噓13 推:13 噓:0 →:3

小弟在練夾胸的機器時，一個巡場教練跑過來糾正我的動作

告訴我說夾的時候不要整個夾到中間，要有點距離

因為我夾都會讓左右兩支到中間時碰一下XD

好反正我做這些動作，練背啦、或臥推的時候

都是照網路的教學在收背

肩膀往上抬、往後收、降下去

這樣應該沒甚麼問題?

可是夾胸的時候被這個教練說我的腰拱的不夠高

然後我就聽他的一直拱腰

因為我平常腰其實不太會拱的很誇張

雖然我知道有些人臥推甚麼的腰都會整個拱超高

但我個人是不會啦

然後昨天晚上就覺得腰後面有點在痛，我就想說

阿幹，好像有點拉傷了

因為這感覺不太像痠痛的那種痛

所以我上來問一下，做這些姿勢到底需不需要拱腰？

謝謝

--

※ PTT留言評論
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推

cumafrank05/01 23:09要拱也是拱胸椎?

推

yofa05/01 23:29兩隻不要碰在一起是怕你張力跑掉吧

推

SSS022705/01 23:46可以調整身體前傾 刺激上胸較多

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lunping85205/02 00:13應該是指胸椎吧

推

aggressorX05/02 00:49拱腰是為了讓你胸肌最大伸展吧 這應該因人而異

→

skykenny61105/02 01:19胸椎活動度不好的可往前坐一點不要全貼

推

sm98151205/02 01:23一定不夠巨QQ

推

sleepyrat05/02 01:42我都把重點放在肩胛骨抵住椅背，這樣不管是胸推或夾胸

→

sleepyrat05/02 01:42都會自然拱腰

推

kukocno3105/02 10:09胸椎活動度不好腰容易過度施力

推

iscpupu05/02 11:48拱胸椎是對的 拱腰椎看有沒有要偷距離

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voohong05/02 17:22總比駝背好吧…？我看過女生駝背練夾胸啦…

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KGB1040905/02 17:28拱腰不用特別刻意。只要維持身體自然曲線即可

→

KGB1040905/02 17:29而自然身體曲線，腰椎本來就會微拱了

推

KGB1040905/02 17:30如果腰椎一直貼在椅背，會限制核心張力，所以才要微拱

推

ro123eo05/02 22:58在萵苣有看過有人帶小珂那種墊高的墊子 看起來很專業

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