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Re: [問題] 肩推導致腰椎痛

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 肩推導致腰椎痛作者
dakkk
(我是牛我反芻)
時間推噓 推:0 噓:0 →:1

※ 引述《a010204 ()》之銘言:
: 各位巨巨好
: 小弟想請問最近啞鈴坐姿肩推完
: 常伴隨著下背痠痛
: 請問是因為我沒有核心出力的原因嗎
: 痠痛位置大概在腰椎
: https://i.imgur.com/w6aEkzp.jpg

圖 肩推導致腰椎痛


肩推如果力量不夠 的確會借下背

立姿借最多

你應該是重量稍重 所以有拱腰吧

下次練的時候邊推邊注意有沒拱下背

有就不要這麼多次數 或不要太重

不然就用臥推椅練 下背緊貼椅背看看

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.3.79 (臺灣)
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rizzo12307/11 14:12下背沒法緊貼椅子啦,是屁股吧