[問題] 肩推導致腰椎痛

wuheroin07/11 00:28之前好像聽過Jeff不推薦坐姿肩推

ppc07/11 00:37Jeff不推坐姿肩推的原因好像不是因為關於腰椎

zx874327607/11 00:41可能核心力量不夠用腰去撐了

skykenny61107/11 01:00屁股往前坐一點挺胸椎讓上背靠到椅背

skykenny61107/11 01:01或臥推椅上下各退一格讓角度斜一點試試

rizzo12307/11 01:01jeff不推坐姿是要你練肩同時練核心

skykenny61107/11 01:02多加強核心和改善胸與肩活動度

adu100607/11 01:15不推坐姿好像是如果靠著椅背會影響你的scapulohumeral rh

adu100607/11 01:15ythm（忘記中文了

stanleydodo07/11 03:32樓上要說的是不是肩胛節律

HuangYa07/11 08:21站姿還能借力爽一下，不站嗎？

w2810356607/11 09:18站的話，屁股用力就會髖往前，腰就不痛了

borry629907/11 11:08站著更會拱腰

borry629907/11 11:10坐著就是避免過度拱腰 試問你下放拮抗是不是沒做好

ms1988912007/11 11:46最好的啞鈴肩推會抹殺你的努力（中文字幕）

Asucks07/11 12:05肩推最好的姿勢的確是坐姿，站姿會藉力讓骨盆不斷前傾

justgoapark07/11 13:02請問jeff真的有這麼好嗎，推文這好多jeff,但他最近每

justgoapark07/11 13:02天都被館長嘴不夠專業

supercake07/11 13:13館長說Jeff談解剖學是專業的，但是談到訓練動作就沒有

supercake07/11 13:14這麼專業

ujm5056107/11 13:36你椅子是不是直角？我的話讓他有點後躺會好很多，但是

ujm5056107/11 13:36你對肌肉感受度要把握好

bxxl07/11 14:11還要看胸椎跟肩膀的活動度,你胸椎動不了,腰自然會分得比較多

bxxl07/11 14:11往後躺應該算是減少角度,也減少對各部位活動度的要求

jerry2043907/11 18:24用椅背不高的肩推椅呢？

r15505307/11 19:31穿腰帶或氣吸飽一點吧 不然就降重次數提高

joker234007/11 19:45站姿腳站外八，屁股夾緊吸氣橫膈膜下壓，不會有過度拱

joker234007/11 19:46腰的問題，坐姿腰椎壓力比站姿多至少50%

KevinYY07/12 00:44你可以試試地雷管，核心穩定度跟肩活動度的需求相對較低

KevinYY07/12 00:44，到一定重量後再轉練啞鈴也可以

chaosly012407/12 14:29誰誰誰說，結果根本沒有人去實作呵呵

Curryyyy07/12 22:18我用站姿反而腰椎會吃更多力而痠痛，推測應該是我骨盆前

Curryyyy07/12 22:18傾了後來就改坐姿