[討論] 會特別練前平舉嗎

FlynnZhang10/04 21:58會 練爆

cosy10/04 22:13前.側必練

hedonist10/04 22:18我也想問，當天有練平推、上斜推、肩推，還要練前平舉嗎

rax001020510/04 22:19當然

steven18310/04 22:45會

louis526510/04 22:48其實肩推要看你的手肘角度，越開吃側，越合吃前

dakkk10/04 22:57時間多可以練 不然前三角這麼小一塊 胸推就練得到

mirroshadow10/04 22:57不會，我只有暖身時會帶一下，再來就是偶爾同時練前

mirroshadow10/04 22:57中後的超級組才會練

mirroshadow10/04 22:59一週三練或每次訓練時間不超過一小時的人應該不太需

mirroshadow10/04 22:59要再補前肩了吧，只要平常就有在練推類動作的話

jimmyfk10/04 23:14反手前平舉可以練到很多肌群, 痠痛感依序為:

jimmyfk10/04 23:14三頭 ＞ 前臂 ＞ 二頭 ＞ 三角中束 ＞ 三角前束 = 上胸

jimmyfk10/04 23:14 (無痠痛感), 個人覺得CP值很高, 有餘力的時候會做一下

MituoBing10/04 23:55不會 通常把肩推顧好就好

Taiwannapa110/05 00:57必練

toro07710/05 01:10不太會，主要都練肩推和側的，除非很多時間

graylove061110/05 07:31時間有餘的話可以練

licklabium10/05 07:41通常只練槓鈴肩推，沒那麼多時間

jack9131510/05 08:06不會 沒時間

wan0zei10/05 09:26肩獨立出來的菜單會，推拉腿菜單就不會

KobeNi10/05 10:32三組也才花５～６分鐘，想練就練gogo

deniel50871710/05 11:05槓鈴前平舉+啞鈴側平舉做超級組有夠舒服

p0917198910/05 11:14看你自己目標 肩膀我也是跟胸一起練 所以肩膀訓練的時

p0917198910/05 11:14候偶爾會做而已 但wg認識的幾個巨巨都會獨立一天練肩

p0917198910/05 11:14 前平舉就變蠻固定的動作了

cosy10/05 14:18我也通常胸肩一起練 如果當周時間比較多 肩膀也是個別一天

wtsph10/05 14:24我覺得前平舉一般的訓練不太容易練到 需要額外練

fletcher501410/05 15:13肩推最重要 前平舉不一定

fletcher501410/05 15:13你前三角也可以靠肩推啊 窄握

LouisQPRo10/05 15:40工作關係每天練，不過去健身房都只軍事肩推而已==

drunk010210/05 16:19肩推不就是前三角嗎 我是不太會在單獨練 效益不高

s250020510/05 19:15有時間才練

cuiudshaos10/06 02:12不會。

ZincAllure10/06 13:31看人吧 一定有人沒怎麼練 前三角就很大塊很好看

c2425399410/16 08:47看有沒有時間，不過我覺得應該要練爆，我自己練Cable和

c2425399410/16 08:47槓片比較多