[正經] 小腿酸痛
其實我的小腿也很弱
之前健身房健面子把重量加到自己體重x1.5
動作卻做半程
自己在家練，把前腳墊高
0重量做個5組20次就有我好受了
上星期剛開始還差點抽筋
這個動作給很像魯叔的那個人應該可以不用花錢就能在家練了吧
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[閒聊] 相隔二個月後重新開練，大家退步多少呢？大叔之前去健身房是真的很有紀律的，去年七月開始到疫情爆發前 始終有保持每週5練。 健身房關了二個月，本大叔也休息了近二個月，只有在家做做伏地挺身 以及徒手深蹲，但其實也只有前2周比較勤快，後面就.... 昨天健身房開放以後，我當然立馬開練啦！![[閒聊] 相隔二個月後重新開練，大家退步多少呢？](https://img.youtube.com/vi/LiyDfoUkbdo/mqdefault.jpg "[閒聊] 相隔二個月後重新開練，大家退步多少呢？")
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[心得] 疫情期間在家運動分享兩年前踏入重訓的領域，有進健身房(林口WG)，但是那時候還沒有請教練， 所以就自己亂練，只會簡單的機械式器材， 後來覺得重量一直上不去，也常為會遇到下背、膝蓋不舒服的問題(用史密斯的時候)後來 開始請私人教練 有空的時候一周可以到五練![[心得] 疫情期間在家運動分享](https://i.imgur.com/HQYdDIhb.jpg "[心得] 疫情期間在家運動分享")
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[心得] 我不是練武奇才健身兩年心路歷程各位巨巨好，想打這篇當作紀錄 看了很多板友貼了很多在短時間內增肌成功的案例 當初一直以為自己也能成為這樣的人 但發現自己好像不是那練武奇才 前年在家搞了一個簡單home gym![[心得] 我不是練武奇才健身兩年心路歷程](https://i.imgur.com/8UoOCxUb.jpg "[心得] 我不是練武奇才健身兩年心路歷程")
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Re: [問題] 在家vs健身房可以的話真的還是花錢去健身房 比較安全 想要的設備也比較齊全 要加重量上去也比較不會受傷 我自己在家練了兩年 臥推椅 好幾組啞鈴 單摃架