[心得]健身打藥，停藥就會變自然嗎?
肌肉記憶是肌肉細胞的一種機制，意思是當肌肉在經歷過了外在刺激（像是重量訓練）後，產生了生理上的適應之後，即使肌肉經過一段很長的時間沒訓練，當再次遇到相同的訓練刺激時，它也能更快恢復並再次適應。
簡單來說，就是受過訓練的肌肉，即使休息了很長的一段時間後，只要重新再開始訓練時，也能比初學者從未訓練過的肌肉生長更快。
https://imgur.com/mdEmlIx
肌肉記憶這個現象最早是在1991年由Staron的研究團隊記錄下來的。該研究團隊讓一群女性進行20週的訓練，之後讓她們經歷30到32週完全不訓練的「退化期」，然後再重新訓練。
https://imgur.com/GhkGkX2
研究結果發現，當她們再次進行相同的訓練時，只需要6週的訓練，肌肉和力量的增長就能達到原本需要20週才能達到的效果。之後的許多各種科學研究也都發現同樣的結果。
https://imgur.com/TMgfS9L
而肌肉記憶主要可能是源自於兩個部分，首先是神經肌肉系統方面，肌力的成長很大一部分是源自於神經肌肉系統的提升，肌力增加來自於神經徵召能力的提升、更強的神經驅動、更高頻率的神經編碼等神經肌肉方面的增強，第二是肌肉細胞方面，更快的肌肥大效果主要被推測是源自肌肉細胞內肌核數量的增加。
https://imgur.com/EVm1sjJ
肌核與肌肥大的效果最早是在動物實驗中從老鼠身上被發現，但後續一些人體實驗的研究也支持這樣的理論，研究發現在肌肉成長後，肌肉截面積增加的同時，肌肉細胞內的肌核數量也會增加，但當停止訓練後，儘管肌肉尺寸會縮小，肌核的數量卻不會減少，這顯示了肌核的數量增加可能是永久性的。
但也有一些研究提出相反的證據，發現在高齡族群中，停止訓練後肌核數量減少的現象。
https://imgur.com/KUUCdOH
此外，一些其他研究也發現肌肉內肌核數量與肌肉生長效果是成正相關的，肌核數量較多的肌肉能見到更好且更快的肌肥大效果。而這個發現也間接支持了肌核的數量提升可能是肌肉記憶背後讓肌肉生長更快的生理機制之一，其他研究（Hansson et al., 2020）也發現了，肌核的數量可能是限制肌肉尺寸的一個調節機制。
https://imgur.com/qnxaA6n
因此，最近有一篇新的研究（Valenzuela et al., 2024）在討論打藥是否應該被終身禁賽，因為透過類固醇得到的肌肉雖然在停藥後會快速消退一部分，但是透過藥物得到的肌肉生長效果，得到的肌核數量不會隨著時間消失，且從動物實驗來看，打藥後即使長時間停藥後，後續訓練獲得的增肌效果也會優於同樣情況下沒有打過藥的控制組。
https://imgur.com/iN6wPZm
研究發現在曾經使用過類固醇的受試者中，即使停藥超過四年以上，肌核數量與密度還是顯著高過於從來沒使用過藥物的一般人。
其他研究也發現，儘管訓練內容與訓練量相同，曾經使用過類固醇的訓練者，也會從同樣的訓練中得到更大的肌肉量成長與肌力提升效果，就如同某些跨性別運動員一樣，儘管透過手術改變性別，生理上也會永久擁有更強的優勢。
https://imgur.com/JBZPfO1
劉教練的總結與想法：
有透過藥物強化後的身體，基本上就不是一般人的身體了，研究發現只要使用藥物約18週後，即便經過4年以上停藥期間(有案例甚至停藥超過13年)，身體依然比起沒使用過的控制組會對訓練更敏感外，肌肉生長的上限似乎也會比沒有使用過藥物的人高。
因此，研究團隊作者們基於許多原因，呼籲應該更改現行的各種禁藥規範，指出運動員使用藥物被抓到或許應該判處終身禁賽，而不是只有幾年的禁賽期而已。
References:
Cumming, K. T., Reitzner, S. M., Hanslien, M., Skilnand, K., Seynnes, O. R.,
Horwath, O., ... & Raastad, T. (2024). Muscle memory in humans: evidence for
myonuclear permanence and long‐term transcriptional regulation after
strength training. The Journal of Physiology.
Hansson, K.-A., Eftestol, E., Bruusgaard, J. C., Juvkam, I., Cramer, A. W.,
Malthe-S鷨enssen, A., Millay, D. P., & Gundersen, K. (2020). Myonuclear
content regulates cell size with similar scaling properties in mice and
humans. Nature Communications, 11(1), 6288.
Staron, R. S., Leonardi, M. J., Karapondo, D. L., Malicky, E. S., Falkel, J.
E., Hagerman, F. C., & Hikida, R. S. (1991). Strength and skeletal muscle
adaptations in heavy-resistance-trained women after detraining and
retraining. Journal of Applied Physiology, 70(2), 631– 640.
Valenzuela, P. L., Sitko, S., & Pitsiladis, Y. (2024). Persistent
physiological benefits from doping? Ethical implications for sports
integrity. Journal of Applied Physiology, 137(4), 1068-1070.
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愛丁堡/台北 劉教練, Jeff Liu
https://www.instagram.com/jeff_liu_0801/
https://www.facebook.com/tpe.coachliu
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看完更想用了
看完更想用了
副作用跟對身體的傷害也是不可逆的…
所以說 用藥的跟純自然比 後續會差很多。但是技術類
對的，原篇文章作者團隊呼籲禁藥抓到不應該只有禁賽幾年，應該調高罰則。
型的用藥就比較沒用。
你剛做完愛,所以你現在是處男?
人家夢多以前胡裡胡塗吃過減脂用藥,他就稱自己不是自然了.
這才是負責的表現.
停後測不到但依然優勢
就像岬甲U=U 測不到病毒量，但≠沒申裝吧
下等人才用藥
看完更想用了
肌肉不夠…陽壽來湊…
50歲的老人，還來得及用藥並且來一次大量增肌嗎？
欸抖建議不要…內臟受得了嗎QQ
要用的快去用一用，早點去肌肉星球
真的很多都活不到50歲QQ
先用藥增加肌核數，等藥退了再參賽，也算是種生涯規劃
有規劃活到幾歲嗎T_T
七分吃 三分練 九十分類固醇
確實
有人會在乎夢多自不自然嗎...
打藥仔要開始孜然孜然的喊了嗎
這裡的人只在意大H自不自然
頭頂會變尖尖的嗎
雄性禿跟體毛過度增生是可能的副作用
健美圈傳來噩耗
不時傳來
這篇根本藥仔大利多
別
好奇力量方面真有比持久自然鍛鍊強? 那尻下去不就能直接
無甩動單手暴力上槓了? 但還是不屑,懶的研究有的沒的
我自己覺得暴力上槓技術成分蠻高，會擺盪就蠻簡單
不過尻力量的國外比較多,呆灣大多尻肥大尻健美吧
台灣舉重、健力也蠻多人被抓其實
那我問你 那我問你 你是男的女的
我4男森
好奇蛋蛋縮起來的副作用是啥
自體內的睪固酮分泌停止
針拔出來就是自然
舉重健力用藥抓多少個了還在我們這邊力量沒啥用，笑鼠，
力量用的才兇勒
湖中女神:你尻力量還尻健美? 強者:我尻手槍
上台的時候是自然的
謝謝劉教練努力推廣用藥～
我叫律師了==你等著
已購買，小孩很愛吃
小孩八歲三項400你有頭緒嗎
上面那個說努力推廣的 劉教練要不要處理一下
處理
類固醇星球喜迎新人
大肌肌 vs. 小蛋蛋 想生小孩的要考慮清楚
用藥的永久性利多，也要先確定停藥後身體機能是健
康無損的吧
用藥身體機能受損是不可逆的 有人沒事不代表你會沒事
對。真的不建議
好奇停藥後奧賽肚能恢復嗎？
內臟增生的部分我不太確定欸
推
那怎麼一堆停藥之後肌肉狂掉的？？只知道藥的很多副作
用都是不可逆的
對的，建議大家不要使用任何非法藥物
更別提去年一堆人飛昇去類固醇星球，到最後也只有藥商
笑嘻嘻
很多用藥結果悲劇的，是因為他們已經長得像怪胎了還
不滿足。那叔叔只是想來一次大增肌，不用多，就33的
骨骼肌衝一波到38就好，這應該不至於蛋蛋變小吧？
我知道啦很多人會說「這種程度根本不必用藥」。但..
.等你們到了50歲才想增肌就知道了...
還是老話一句，打下去後果自負，50歲的內臟能不能承受
黑科技沒人說得準，有些人身體承受性就是比較強，有些
人也是低劑量就飛昇，看個人選擇囉
請劉教練放過我，我只4開玩笑的
a44好兇，我晚上睡不著覺了…
你小心點…
※ 編輯: jeff0801 (39.9.160.168 臺灣), 01/16/2025 22:58:08原來健美圈傳出噩耗、類固醇星球的影片那麼多人看XD
搞不好蛋蛋用不到了 去打剛好
感謝分享
看來還是蠻多人想飛升類固醇星球
這邊有高手說過 不會用藥的才有副作用 會用的副作用比
感冒藥還安全
一堆選手用都沒事 能用還是建議用
比較好奇 既然有人用了沒事 那他停用的理由? 不然目前都
只有聽過身體亮紅燈停用
只看結論真的是看完更想用XD
只是完成低次數暴上這個動作簡單4簡單，但要做到正常引體
次數的一半卻非常之難. 正常引體可到40,暴上也不過15左右
也可能是Dip雙槓撐體這動作沒什麼在練so卡在往上撐的肌耐
看結論就是，的確更想用了XD
只做一回低劑量的C效益竟然可能可以延續一輩子
造成的損害也是延續一輩子
至少不會飛升類固醇星球
所以MLB棒球選手被捉到禁藥作弊後那些成績都是假的
先用藥快速長到自然上限，再停藥，但通常是大還要更大
吃不了類固醇的苦，就要吃生活的苦。 三分練七分吃
90分靠類固醇。 健美圈傳來噩耗～
健身打藥，停藥就會變自然嗎?
停藥後有持續鍛鍊 通常型還會在 只是不會那麼大
只是萬一用藥造成身體損害 那是不可逆的 會跟你一輩子
身體會不會損害?抱歉 用藥幾乎都是檯面下的 沒有標準
只能當白老鼠試 沒事 運氣不錯 有事 嘿嘿
別太相信自制 通常用藥看到成效只會尻更大 別太相信理性
會讓你只跑一次cycle
不會被測出來抓包就叫自然
我相信阿諾現在沒用藥,但他看起來保持的不錯
Cbum每週TRT 300mg還生小孩欸 cycle真的這麼危險那麼應
該很多人陽壽大減惹~
Dorian Yates以前也用很大~人家還不是好好地活到70多~
愛亂用到副作用壓不下來甚至用到腦癌的也是自己的選擇
你拿奧賽冠軍的適藥性跟一般人比-.-
適藥性？多少歐美國家都在TRT阿...不要去打1000mg/week這
種劑量 我真的很難想像 會要了你的命？多少人的劑量都是
在固定的值內？還是你以為只要打藥就能上奧賽？ 我看台灣
不少大劑量至上的人 人人都能上奧賽 這種東西本來就有風
險 只要Z>B自己能接受那就用 不是盲目的用 還是自以為是
的用 藥動力學都一知半解 就想出來裝 沒有什麼東西是不
用付出代價的 如果有 那可能是詐騙吧 但是詐騙也要冒著被
抓的風險 台灣不少高中生就開始用的 你要濫用副作用找上
你那是遲早的事 不想承受風險那還是當個普通人練練就好
黃阿文也沒用人家還不是練的嚇嚇叫 醫療用途有他的規範
在 你要拿去增肌用 也是你自己的選擇 更不用說生長激素這
類拿來做抗老化 你要效果快 劑量就是往上加 往上加副作
用一定會出來 任誰都一樣 有些人比較敏感的正常的醫療劑
量就非常有感了 cycle? 沒有一直跑的餒 不斷藥一直打 性
腺軸爆掉 不孕症 老二不舉 內分泌大亂 亂用的後果有多少
人能承受？不是藥打了大隻就了不起了欸
窩耖 每週300mg等於有12顆睪丸欸
這麼想用拜託花個錢找米洛斯 至於注射內容物是多少劑量就
自己想像了 難不成每個去找米洛斯的人都能上奧賽嗎？ 亞
洲人在奧賽能得名(前三)目前只有山岸做到吧? 這個還不是
備賽的菜單 跟著主流走能出什麼大問題...？我看對岸鹿家
門應該死了一票去了 光peptide一堆人就負擔不起 花個一杯
星巴克的價格要你買一隻睪固酮你也下不了手 這玩意很燒
錢的
是我會放瓜子二手車
我家冰箱還躺了一堆生長激素 之前大藥廠把技術下放 現在
很多二線 三線藥廠也都有做 一支36iu現在也不用破萬元了
五張小朋友就能到手 白牌比價性還是比較高 但是差幾千
的東西我寧可用藥廠等級 拿來保養用多舒適 每天睡的好 深
層睡眠好難道害怕比別人練的差嗎？身體各方面修復快 每
天使用醫療劑量是能讓你水牛肚還是肢端肥大症哪裡去？而
且水牛肚的主因是因為大量食物撐大導致 真的要讓你打到
水牛肚 放心你也沒有那個銀彈 除非你家裡有礦還是有石油
可以讓你每個月都花上數十萬打生長激素 還要搭配大量進
食~
愛尻藥自己尻 尻鼠你眠 出事不要怪別人就好
個人是不覺得現代還有人那麼大愛關心別人健康，都是只
想嘴別人或很複雜的人性較量心態，還有江湖一點訣說破
不值錢關係到自己利益
關心別人健康不至於,是關心出事了以後都是健保幫扛
家族病史，一定要用健保！
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[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？大家好，我是物理治療師，也是肌力與體能訓練師，因為常有選手跟學生問到這個問題，所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松，需要做重訓嗎？練肌肉不是會變重？】 這是一個常見的問題，普遍人認為跑步、特別是長距離例如馬拉松不應該練重量訓練跟肌 力，認為這個運動是比持久力、越瘦代表“背的包袱越輕、跑起來越輕鬆”，而重訓會長 肌肉讓體重增加，不利於長跑，所以只要做跑步相關的課表，例如間歇跑（Interval）或![[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？](https://i.imgur.com/ZpxcaA7b.jpg "[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？")
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Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用（重量訓練跟專項運動表現）你好，我是物理治療師也是肌力與體能訓練師 (CSCS)，蠻開心看到有人討論到重量訓練 對專項運動表現的影響，因為現今探討的多是以健美 (肌肥大為目標) 的角度設計重量訓 練課表，也讓大眾覺得重訓唯一的效果就是把肌肉練大、巨巨。 我之前有跟過田徑選手一段時間，但以短距離、長跑為主，不過大原則都類似，提供一些 想法給你以及有同樣需求的人參考，不過因為運動訓練、科學、醫學的學問相當深，只簡![Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用（重量訓練跟專項運動表現）](https://i.imgur.com/V5qiggzb.jpg "Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用（重量訓練跟專項運動表現）")
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[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？作者: gn02595084 (謙~) 看板: Road_Running 標題: [討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？ 時間: Fri Feb 28 12:20:15 2020 大家好，我是物理治療師，也是肌力與體能訓練師，因為常有選手跟學生問到這個問題，所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松，需要做重訓嗎？練肌肉不是會變重？】12
Re: [閒聊] 不酸痛有運動效果嗎？用姊夫的這一篇來講一下實務操作好了. 肌肥大三要素. 1.機械張力. 這個最簡單,也是像我們小白兔最主要的手段.![Re: [閒聊] 不酸痛有運動效果嗎？](https://img.youtube.com/vi/Jt-0Octwl1I/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 不酸痛有運動效果嗎？")
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[閒聊] 肌肉生長效果最佳的組數安排 (中文字幕)這次的內容針對訓練時的組數與重量說明，首先要先確立訓練目標，因為提升肌力和提升 肌肉尺寸的重量和次數會有一些差別，如果是提升肌力的訓練方式，就要確保每組的質量 ，因此充分的組間休息時間和夠高強度的重量就會是重點，如果是追求肌肥大訓練，重點 則是每次訓練的總量，因此適度的降低重量或是搭配不同的訓練動作都是提升肌肥大訓練![[閒聊] 肌肉生長效果最佳的組數安排 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-5aO99_2o_-I/Xos_n5utfDI/AAAAAAAAG4M/4y5DUJ7RRtsrRHi01BS3DAfCntsUoBmRACLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/How%2Bto%2BPerform%2BSETS%2Bfor%2BMost%2BMuscle%2BGrowth%2521%2Bdone.mp4_20200406_223925.691.jpg "[閒聊] 肌肉生長效果最佳的組數安排 (中文字幕)")
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[其他] 台北 跑者肌力訓練課程大家好，我們是位於台北市中山區即將開幕的健身工作室，以肌力體能和功能性訓練為主軸，透過目標明確、系統性的計畫與訓練，強化運動員的基礎運動能力和神經連結，進而幫助學員達成： 1.更好的肌肉平衡，關節的穩定性 2.降低受傷機率 3.提高運動表現 詳情可以參考我們FB粉絲頁：![[其他] 台北 跑者肌力訓練課程](https://ssl.gstatic.com/docs/forms/social/social-forms-big-2.png "[其他] 台北 跑者肌力訓練課程")
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Re: [閒聊] 受傷如何防止肌肉萎縮：交叉教育現象嗨！ 或許可以考慮試試交叉教育效應（Cross-education effect）的訓練 這個現象最早在 1894 年被提出，主要是透過訓練單側肢可以影響到對側肢的動作單元（Mo tor Unit）， 意即訓練一側的肌力、技能，可以把效果傳遞到另外一側4
[閒聊] 讓肌肉生長效果最大化的訓練次數(中文字幕這次的內容與訓練課表的安排有關，要決定訓練動作的次數和動作模式，會取決於訓練目 標，如果是要提升肌力，就要著重在動作的效率，並盡可能使用不同的肌群合作完成，如 果是要追求肌肥大的訓練效果，就要增加對肌肉所提供的刺激，然而對肌肥大訓練來說， 提升肌力的訓練也有一定的成效，因為這樣可以加強肌肥大訓練時的訓練總量，要避免的![[閒聊] 讓肌肉生長效果最大化的訓練次數(中文字幕](https://1.bp.blogspot.com/-9kpTSpDLg9s/Xm-OJvsz6uI/AAAAAAAAGy4/e8Ip9Xn67EI3YQvVpVPu0sQPTjmrGIeMQCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/How%2Bto%2BPerform%2BReps%2Bfor%2BMost%2BMuscle%2BGrowth%2Bdone.mp4_20200316_223140.332.jpg "[閒聊] 讓肌肉生長效果最大化的訓練次數(中文字幕")
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[心得] 變動式阻力訓練(VRT)變動式阻力訓練的優點 一般訓練所使用的固定式阻力訓練 (Constant-resistance training, CRT) 方法， 所指的是在訓練當中，所舉起的重量都是維持固定不變的，像是在訓練當中經常使 用的啞鈴、槓鈴等等，也因此在特殊角度時，可能會產生停滯點 (sticking point) 的問題，亦即會感覺到動作難度急速上升，或者是動作容易失敗的點。而變動式阻力![[心得] 變動式阻力訓練(VRT)](https://pub.mdpi-res.com/ijerph/ijerph-19-08559/article_deploy/html/images/ijerph-19-08559-g001-550.jpg?1657785958 "[心得] 變動式阻力訓練(VRT)")