Re: [問題] 輕重量對增肌的效果
※ 引述《Nick7777 (k)》之銘言：
: 想請教像三頭下拉 面拉這類沒辦法用太大重量的
: 使用小重量做多下對肌肥大幫助大嗎
: 用大重量整個人被拉走 太輕又像在練肌耐力
印象中 三頭白肌比例比較大
所以適合大重量訓練
不過三頭相對其他肌群算是比較小塊
所以建議不要單純做孤立的動作 需要輔助肌群
以下是建議的動作
碎盧者
雙槓 dip
槓鈴窄推
最後再用cable下拉做到力竭
供你參考
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.193.143 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: dakkk (101.137.193.143 臺灣), 06/13/2023 14:33:10
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新手的話兩種臥推+任意cable 動作就差不多喔好
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光是三頭就要練這四個動作嗎？也太多了吧...
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這些可以擺在練胸日當附屬動作
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要練成三頭怪人？
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練成三頭 穿短袖蠻好看 夏天逛街必備
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前提胸肩要先練出來 再細分課表加強三頭二頭
推
我覺得沒三角但有大三頭超醜的
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我不是在說蒸蛋 我在說我自己
推
可以練，但適合放主項訓練後
推
你知道三頭肌其實比胸肌還大嗎？
推
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你知道臀肌其實是最大的肌肉嗎？，但你自己看你那屁
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股，只有肥油
推
挖賽原來旋轉肌也有體積大的，長知識了
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