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Re: [問題] 預算10K在家佈置簡易健身

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 預算10K在家佈置簡易健身作者
ripple0129
(perry tsai)
時間推噓 5 推:5 噓:0 →:6

我也是很懶的跑健身房的人
最早期我是使用蝦皮爛爛的可調式啞鈴
1000以內可以有單邊15公斤
然後直接瑜珈墊躺地板練
沒臥推椅行程比較短
不過這樣足夠測試毅力了
確定你能夠單邊到達15公斤
一次做到4組12RM
達到這樣的程建議就可以直上nuo232了
如果連單邊15kg都撐不到
那後續就可以放棄
整個耗費2000內就可以搞定
不過建議還是要有花費買蛋白粉跟搖搖杯
可以買像Mars小包裝的
比較貴但是小包裝不會有整袋開封
沒練放到丟掉的狀況

目前我用nuo232
可調式啞鈴在練
我也是懶得出門的人
其實配置也就只有nuo232
加上ab5000臥推椅
另外買幾塊健身房那種地墊
反正目標不是巨巨
nuo232單邊到32kg
保持線條跟運動習慣很足夠了
網路找影片基本的胸 背 腿都能練到


※ 引述《stepnight (a5a5aa555oo)》之銘言:
: 10K確實不多
: 但我若是前面堅持下來
: 未來會繼續添置的
: 各位好
: 這幾年陸陸續續最初萵苣報名
: 再到今年又報了優漾結果都太懶沒去了
: 報完名一開始都有堅持2-3個月
: 但看到體重沒下降就灰心沒繼續下去
: 下班到家了就非常非常非常懶得再踏出家門
: 目前健身房都退掉了
: 更改一下好了
: 應該說我不是懶得動懶得健身
: 主要是特別懶得踏出家門
: 現在近30了
: 過了25歲原本173/55
: 一直增長到現在173/70
: 明年要拍婚紗照實在是不想再這樣的體態了
: 那我現在主要也不求體重的下降
: 希望的是可以練出好的體態
: 長時間坐在電腦前,核心基本上都蠻廢的
: 飲食的話
: 基本上一天兩餐 : 中午跟著公司訂便當
: 晚上非常健康的健康餐
: 原型食物、少油、胡椒鹽
: 飲料自己煮紅茶加了一點點點點糖
: 上班日早上就帶自己煮的紅茶
: 下午會喝大概2000cc水
: 其他時間就都紅茶
: 紅茶真沒辦法戒
: 求各位推薦些器材讓小弟在家能健身健身
: 謝謝!


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※ PTT留言評論
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blue99909/14 21:11你是講1.5吧? 單邊15已經算蠻重了

ripple012909/14 21:35https://i.imgur.com/rBgVyHo.jpg隨便找一個

圖 預算10K在家佈置簡易健身

blue99909/14 21:48你PO的那個我也有 我覺得那種的好像比較輕 水泥包的 槓體

blue99909/14 21:48也是塑膠的 如果你去健身房那種純鐵的 重很多

ziso09/14 22:27都標示了誤差不會太大吧 只是水泥的體積大點而已

wc4eva09/15 02:21上面貼的那款真的超難用… 超卡

sgxm309/15 07:42男生啞鈴臥推單邊15算入門吧?哪裡重了?

s920912222209/15 08:31如果單邊 1.5 是要練個鳥

hisashi09/15 09:5215蠻重 笑了

xdbx09/15 10:43單邊做不到20以上的我都建議伏地挺身就好

uiooiuuio09/15 11:18第一次進健身房,8kg就抖到不行