[問題] 我看YT說有氧每天做十分鐘就夠了?

crazysix06/20 22:32我覺得只能剛好30秒 加減1毫秒都不行

ccaf928406/20 22:38只花10分鐘 就只有10分鐘的成果 yt東西看看就好

rick10223306/20 22:44我說那個熱量赤字…

cubegaga06/20 22:52哪個YT?

secretfly06/20 22:53YT是誰？哪個饒舌歌手　很壯嗎？

gigi03050706/20 22:57當然做愛啊。

cosy06/20 22:57如果是高強度間歇有氧 10分鐘夠了

cubegaga06/20 23:12你可以戰繩甩10分鐘 一定夠

EggAcme06/20 23:35沒熱量赤字 甩一天也沒用吧

f902200706/20 23:41每天用10分鐘跑3千 我相信夠的

Nemophila06/20 23:58有本書在講高強度間歇有氧可以找來看看 他就是主張不用

Nemophila06/20 23:58太長時間 我實行過 很有效

drinkmywater06/21 00:01…..減脂根本不用有氧好嗎 跟有氧有啥關係 就一種消

drinkmywater06/21 00:01耗熱量的手段而已也可以吹

drinkmywater06/21 00:02提高NEAT屌虐有氧 身體壓力也小 沒有適應問題 我減

drinkmywater06/21 00:02脂拉到2500卡一樣掉體重

heavenbeyond06/21 00:03你看看阿館減脂這麼久了，腹肌有很明顯嗎？

tose443306/21 00:48樓樓上neat提高完有冰塊腹肌嗎

reaper31706/21 00:48絕對是真的

minoru0406/21 01:19你每天問廢文就夠了

parkson106/21 02:37十分鐘的都是指HIIT。有做到HIIT的強度和體驗到那程度

parkson106/21 02:37的心跳率自然知道為什麼有效

gjack06/21 05:3990分鐘是一週總和，又不是一天90分鐘，你每天10分鐘，一週

gjack06/21 05:39也有總和70分鐘呀！

machiusheng06/21 08:08打手槍每天1分鐘就夠多了

chigo52006/21 09:01yt是學術論壇麼？

DontPLZ06/21 12:40你看yt怎麼沒跟晚安小雞一樣過去柬埔寨耍白痴

a112121006/21 12:42HIIT 不包含暖身操？

a112121006/21 12:43我每天跑步半小時一個月了也沒減脂

ckai198306/21 13:04那是已經有腹肌的yt亂講

vi00024606/21 15:12不運動更健康

w27123506/21 15:26飲食比較重要

patty070206/22 00:35有氧90分鐘我還真的沒辦法QQ

noomlluf7206/22 00:59那個只能算暖身吧，除非是高強度間歇，但每天只有10

noomlluf7206/22 00:59分鐘感覺也是不太夠

noomlluf7206/22 01:00想要有氧又不想要這麼累，可以去上上有氧課或飛輪課，

noomlluf7206/22 01:00我都去WG上有氧課和跑跑步機，持續就會自己瘦了~

ChenDotQ06/22 03:09洗文喔

Dwccc06/22 19:00當然不夠 減脂 就是 熱量攝取 少於熱量消耗。吃太多 做多

Dwccc06/22 19:00少有氧也補不回來