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[問題] 有腹肌線條的請進

看板MuscleBeach標題[問題] 有腹肌線條的請進作者
tose4433
(Remax)
時間推噓2X 推:4 噓:25 →:23

如題

腹直肌的鍛鍊

大家一次都做幾下、做幾組

目的是練大腹肌

用機械器材加重量練力竭嗎

還是輕量拉高次數

雙手撐著然後抬腿,可夾槓片12x5

或捲腹機上重量12x5

12 =逐漸加重量讓每次都能接近力竭

vs

每天起床
捲腹x50
俄羅斯轉體x50
坐姿高抬腿x50
雙腳併攏左右抬x50
平板撐x120秒
仰臥起坐x50

那麼問題來了

以上兩種哪個對於腹肌線條幫助更大

還是說大家有其他更好的建議可以分享

謝謝


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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.138.116.64 (臺灣)
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vbnm1236801/09 19:57腹肌問問哥

tose443301/09 20:20不能問?

apollo99901/09 20:39東榮牌

igreensheep01/09 21:03先問問閣下的體脂肪率是多少

tose443301/09 21:0915%

XZXie01/09 21:09咦 你真的有在練喔?

tose443301/09 21:23不然還有假的嗎

tose443301/09 21:24又不是某g

tose443301/09 21:24發廢文被檢舉然後跑來噓我洩憤

gigi03050701/09 21:39我有啊 體脂20%還看的出來好嗎。看id噓

gigi03050701/09 21:39林北上禮拜比賽 運氣好撿了個第五名。真的很爛啦

ZOTA1501/09 21:45廢文仔又來了

gigi03050701/09 21:48還有 看你上一篇的組數 就知道根本亂練 哈哈 快去打

gigi03050701/09 21:48手槍吧。重訓很痛苦的。

reaper31701/09 22:06又是你

rsreason01/09 23:07廢文先噓

SundayPeople01/09 23:28ID

Violence556601/10 00:25廚房練出來的

minoru0401/10 01:12

kenhiro556601/10 01:54我沒有 嗚嗚

YOPOYOPO01/10 05:54https://i.imgur.com/ZHaLwp1.jpeg

圖 有腹肌線條的請進

wc4eva01/10 08:22我有Fuji

mambaforever01/10 09:30去拿烤肉用的鐵網綁在肚子上一個月看看

tose443301/10 11:07健身有熱忱發文比較多你看不慣嗎

Nokia526901/10 11:19直接整形 你要16塊也可以

s981250801/10 12:00超狂 問問哥 發文次數=2倍上站次數

voohong01/10 12:42我35%脂肪肥宅

dear010601/10 13:41重訓不適合你,去做醫美抽脂融脂吧

bobocatcat01/10 14:41每餐珍奶雞排比較有效

stupidman91501/10 15:11空中腳踏車,1天3000下,真心不騙

minoru0401/10 15:41熱忱都花在手指上

dk97135501/10 15:44

jamescle2301/10 15:50每天吃鮪魚大腹肌養腹肌

gigi03050701/10 16:34還要搭配吃和牛乾淨增肌。再用松露調味。

tose443301/10 17:27一堆沒肌肉線條的跑來噓

tose443301/10 17:27還噓好幾次,可悲

gigi03050701/10 18:51真的 太可惡了 誰啊。可黏

tose443301/10 19:23通過連續噓文讓你達到高潮了嗎

gigi03050701/10 20:21因該有高潮喔。嘻嘻

newtypeL901/10 20:34你一個禮拜有練到一小時嗎?只會問

tose443301/10 20:48有的話你要道歉嗎

tose443301/10 20:48只會噓

gigi03050701/10 22:08一時噓廢文一時爽。一直噓廢文一直爽。

rsreason01/11 02:21都在哪裡練 好奇

rsreason01/11 02:26沒需到

linpinchen01/11 07:02lol

HsiangMing01/11 13:41伏地挺身預備

tose443301/11 13:46你先去旁邊深蹲

iamoldtwo01/11 15:26?

RicFlair01/11 17:45仰臥起坐加到870下 不然根本沒用

tose443301/11 17:55你只是想噓而已,內容是多餘的

rsreason01/11 20:59