[問題]網球肘休息時間多久？要復健嗎？

AB7R 發表於 2023/3/1 下午10:57:55

看板MuscleBeach標題[問題]網球肘休息時間多久？要復健嗎？作者

AB7R

(B7R)時間Mar 1 22:57:55 2023推噓13 推:13 噓:0 →:35

PTT推薦

嗨大家好
想請教有經驗的大大一些問題

1.網球肘之後的休息時間多久？ (輕度運動時不會痛，再超過的時候會復發)
2.等待恢復的時間會做運動嗎？
3.康復到正常狀態的時間要等多久？ (之後運動都不會有疼痛的狀態)

目前不動的狀態，會輕微疼痛。躺著也會手肘痛，有點到干擾睡眠。
有參考網路上做一些簡易的復健，偶爾在走路的時候做一下。

之前發文過，去年2022／Aug／30 那時候已經痛了好一段時間，
之後去推拿一下就立刻好很多。

會說筋膜沾黏是因為那時候推拿師傅說的，而且疼痛時也不知道該怎麼表達，
才會變成這種狀況。

現在大致上對網球肘知道問題原因了。
主要原因是因為超出自己負荷的運動狀態。
(背了22kg以上的負重背心做DIP，壓太深)

疼痛的時候：
因為受傷部分，疼痛會轉移，根本就不知道疼痛主因。會有一些徵狀
1.手肘內側開始發生
2.嚴重一點會開始出現輕微疼痛
3.更嚴重一點開始出現手沒辦法握緊東西
4.之後就是頭痛...到沒辦法工作....更別說睡覺了....

以上，先謝謝各位大大的指導與經驗分享。
謝謝，感謝您花時間看這篇文章。

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.252.96 (臺灣)

※ PTT 網址

推

MosesMoody03/01 23:05要不要... 花點$$ 先確立診斷呢?

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MosesMoody03/01 23:06暫時充當google醫生查至少網球肘一般指稱外側發炎(?

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MosesMoody03/01 23:08而你說是內側開始發生。還是諮詢個專業人士吧

之前有看醫生，然後去復健科。從手腕受傷、之後網球肘搞很久都沒好。去傳統整復推拿...一天就好很多了。最近是因為再度過度用力之後，又回去傳統整復推拿，一天就好了。只是過後又開始輕微疼痛。所以才想問說，放多久就不會痛了。之後要休息多久才會好。恢復到健康狀態是多久...好奇問問有經驗的人。

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shelley062803/01 23:41沒錯~而且你還已經痛到睡不好覺不是嗎?為什麼不去看

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shelley062803/01 23:41醫師呢?

我有看醫生，搞很久了。比較詳細的回覆資料再上面說明清楚

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what35715903/02 00:04看醫生啊大哥

後來改信推拿比較好，真的快很多。 2023-03-02 00:22 感謝大大的回覆 ======================================================

※ 編輯: AB7R (36.234.252.96 臺灣), 03/02/2023 00:26:07

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godofdatie03/02 00:48其實狀況比較像手腕屈肌拉傷，尤其是你在做dip手撐可

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godofdatie03/02 00:48能會讓手腕處在比較伸直的狀態，會讓屈肌張力更大，建

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godofdatie03/02 00:48議做自費物理治療釐清原因，需要推薦的話可站內信

謝謝，我住苗栗地區的說

推

iqhone603/02 11:17我之前網球肘去做照光熱療很有用，但也花了一個多月才痊

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iqhone603/02 11:17癒

我不善表達，只有說哪邊痛，現在比較明確知道是在哪個位置的筋影響到。

推

lelu03/02 12:29搞很久是多久?推拿可能只是止痛,電療有一樣效果

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lelu03/02 12:30我自己網球肘是超過半年才比較舒服,9個月後才完全好

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lelu03/02 12:31你去年8月到現在還沒好,就是因為一直造成新的傷口吧

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lelu03/02 12:31我自己半年期間有三個月幾乎沒用到他,就是例如彎舉,拉的動作

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lelu03/02 12:32都不做,只做推或腹,腿,但快好的時候要輕度刺激避免沾黏

約略在 2022/四月或六月 ~ 2022/08 復健，做了電療、雷射增生、紅外線都沒好過。直到後來是整復推拿之後，好了。最近是因為比腕力之後再度出多力氣才又開始痛。

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a74012503/02 12:40多點耐心好好診斷找原因

前幾天推拿之後，在觀察中每過一天就恢復一點一點

推

willandsugar03/02 13:04自費震波治療才全好..現有點肩峰夾擠= =

恩....有很多都不知道是怎樣的狀態，只有發生才會慢慢知道

推

qwzx2803/02 13:32肌肉是對稱的有網球肘就可能有高爾夫球肘的問題

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qwzx2803/02 13:32看你已經在推拿復健了再來強化相關肌群才是正解

推

wu096603/02 14:27我前陣子也被網球肘跟高爾夫球肘困擾大半年，然後還有二頭

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wu096603/02 14:27肌跟三頭肌腱發炎，搞到右手彎曲碰不到臉頰，傳統整復跟中

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wu096603/02 14:27醫看了很久，最後還是打了6次震波才恢復9成左右，現在剩下

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wu096603/02 14:27三頭肌腱還沒好，有打算再去打幾次震波，如果預算夠就建議

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wu096603/02 14:27打震波體驗一下，你會發現新天地

剛剛去找了一下，骨科才有。復健科的話，目前對診印象有點差，比較不列入考慮。 *[1;31m→

alice78226: 也有可能是從肩膀或肩胛開始牽引的喔，如果你久傷不癒

03/02 16:10

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alice7822603/02 16:10的話。做個全身整脊試試有沒有緩解，解肩夾擠和肩胛調

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alice7822603/02 16:10整算是基本配備

前幾天推拿的時候他可能也有幫忙弄背部那些位置。比較神奇的就是，推拿完的時候一段時間都不會痛。

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alice7822603/02 16:13另外，中醫也可嘗試小針刀，解發炎中沾黏效果良好，插

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alice7822603/02 16:13下去幾分鐘馬上開活動度。

好神奇，目前過了兩三天已經好很多了。只是可能要避免運動再度傷到他。小針刀都沒聽過。以上謝謝各位大大的留言與建議。目前的狀態是手肘處只有動到那邊才會輕微疼痛了。多睡幾天都感覺好一點好一點這樣。 =====================================================

※ 編輯: AB7R (36.234.252.96 臺灣), 03/02/2023 16:26:22

推

louis526503/02 18:09網球肘，高爾夫球肘，同時都有，休息一個月，會好一點

推

MosesMoody03/02 21:11辛苦原Po了如果原診所醫師無法解決你的問題果斷更換

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MosesMoody03/02 21:12畢竟即使是醫師也有其擅長跟稍嫌不擅長的

推

MosesMoody03/02 21:15關於後續各專業持續進修提升能力的上下限可以很大...

謝謝，那時候復健好一段時間，覺得自己在浪費時間，又沒有好。直到比腕力之後，痛得更嚴重了，把自己身體玩壞了。 XD

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creative03/02 22:17想問一下"中醫"小針刀，有一邊用超音波掃描，一邊確認

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creative03/02 22:18要下刀的位置嗎? 聽過案例有人原先問題沒治好，反而增加

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creative03/02 22:19新傷口...又三不五時有人在推，不知道是在推什麼

推

offcola03/03 00:34樓上就台中葉展維院長啊超音波針刀

推

creative03/03 01:09所以中醫的小針刀不是每個醫生都有用超音波導引感謝解

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creative03/03 01:09惑

推

juor203/03 13:18就超音波檢查看看，看發炎程度看結構如何，大發炎做太多增

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juor203/03 13:18生震波prp針刀大概率找死…小弟治療個案的慘痛經驗

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juor203/03 13:19但真的要用有fda的玻尿酸又太貴嗚嗚

好像都有一定的風險程度？？？或者是看遇到什麼樣的醫生或人，提供比較好的解決方法吧。像我因為自己摸索，才會變成目前比較相信推拿。否則之前花好幾個月的時間在復健感覺都像在浪費時間。感謝大大的回覆，謝謝。 =======================================================

※ 編輯: AB7R (36.234.252.96 臺灣), 03/03/2023 17:06:30

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dadado112503/03 19:45我網球肘是打prp 增生我覺得重點是醫生專業度跟是否

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dadado112503/03 19:45用心超音波引導蠻重要的再來是有實支實付比較不心疼

只能說我在診所遇到的醫生沒有抓到復健的要點吧

推

steffenlee03/04 12:23通常受傷點可能不只一處只會感受到最嚴重的痛點這邊

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steffenlee03/04 12:24快好了才又發現附近其他地方也會痛組織都會代償

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steffenlee03/04 12:27最有名自費的那位都是靠"經驗"找打針位置肩膀腰這種