[問題] 在租屋處練背的姿勢或方法?
胸或核心都可以簡單不靠器械練
但背好像很吃滑輪或是划船機?
不知道各位巨巨有沒有推薦什麼可以在租屋處簡單練背的姿勢或是東西....
目前只能想到對本蔡雞而言感受度很差的單邊啞鈴划船
但這樣還是得買固定椅子(宿舍是滑輪椅)
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※ PTT留言評論
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※ PTT 網址
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出門去公園拉單槓吧
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用彈力帶不夠嗎？
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不就裝個單槓路過拉個五下嗎
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姐夫有教站立的單手扶椅划船 也可以買TRX練划船
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門桿+彈力帶可以練引體向上，滑輪下拉，直臂下拉
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bent over row
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找個欄杆水平拉，找根單槓垂直拉，找器材這個最簡單
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啞鈴划船不用椅子啊，隨便找牆角扶都行
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反向划船
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用槓或trx都可
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彈力帶。還有划船動作不必然要靠椅子
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直接用門
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不過另一邊要找東西墊著當支撐
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萬用彈力帶
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拿兩張椅子 一根掃帚 開始inverted row
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公園找個矮槓，練澳式引體
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澳式引體也俗稱反向划船 正反手都練 背的感受度略
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有不同
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躺在床上直臂下拉？
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迪卡儂 雙槓
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韻律球上面 直臂下拉 超有感覺
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公園+彈力帶
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以前某篇文推文出現過傲世引體和反噬划船
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彈力帶加上姐夫的影片絕對可以練到不要不要
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