[問題] 二頭真的不用特別練嗎?

a151511502/12 07:28男生應該都會特別加強二頭吧

ggyunyun02/12 07:29生活上很少用到2頭 老實說 真的要練就練小頭

longya02/12 07:34你爽練就練這也要問別人

ctct051302/12 07:43館長有練

dakkk02/12 07:44看你要練多粗

dakkk02/12 07:45基本上多關節力量訓練 很少會卡二頭力量 是不用特別練

dakkk02/12 07:48簡單來說大部分練二頭就是美觀而已

vivian51002/12 08:04練背天 最後20分鐘練二頭 結案

FlynnZhang02/12 08:14要練啊

zombierick02/12 08:25一堆宅多關節訓練不練，整天舉二頭與側平舉就幻想變大

kaiyoung02/12 08:40我相信很多人連肩日都沒有 ㄏ

chigo52002/12 08:40想練就練阿…

ggyunyun02/12 08:46一周只排一天三頭二頭就好

clock022002/12 08:51手要看起來粗 就要練二頭 看你的目的

ggggg5071302/12 08:56練一下啦

z0117011702/12 08:58手要粗也要練三頭...

simonfz02/12 09:05你的需求是要大，就是練啊==

awflamming02/12 09:16想練就練

ujm5056102/12 09:28絕對不要相信二頭會被背練大，等你背的重量到一個程度，

ujm5056102/12 09:28你會清楚明白背的重量上不去是因為你二頭超級沒用

as776633221102/12 09:40手要粗練三頭

hisashi02/12 09:43三頭吧 你沒事手會一直彎著嗎....

wangyude02/12 09:58沒孤立練二頭的話 練背的多關節訓練還是正手反手都練吧

wangyude02/12 09:58

jamiro000002/12 10:20同意uj大說的 二頭還是要練

Linus080702/12 10:24前臂也建議要練，自己覺得對引體向上蠻有幫助的

Linus080702/12 10:25只是個人覺得不用獨立一個訓練天來操手臂

Aziz02/12 10:33推uj

curtis724802/12 10:33跟腹肌不用練 體脂減下來就會明顯一樣是幹話 肌肉想

curtis724802/12 10:33要大、線條明顯就是要單獨拿出來練

Tiiiiing02/12 10:48個人經驗是不影響力量成長，但是不練視覺上會有差

jesuskobe02/12 11:14我沒練腹肌阿.但真的體脂低下來就變明顯了

nuest02/12 11:15會當輔部位，不會單獨一天練

wkaice02/12 11:23腹肌不用花太多心力

ohsexygirl02/12 11:28真的是幹話...胸跟背想再進步二三頭勢必也是關鍵

Playorange02/12 11:35https://i.imgur.com/CXdkHRS.jpg

hcc022302/12 11:40練背那天加在最後！正反握做個幾組就好了！

dogbydog02/12 12:02看有沒有時間

kingofkid55602/12 12:28練啊 二頭帥 二頭彎舉帥

rex10502/12 12:50二頭會單獨練30-50分鐘 XD

ievolnds02/12 13:05二頭正握？？

karty11667802/12 13:10練三頭

twtwtw02/12 13:10練久就會明白別人的經驗都是別人不是自己的

iamoldtwo02/12 13:13臉

chaosly012402/12 13:13看你的目的

chaosly012402/12 13:16你想比健美然後不練二頭，那身形也是畸形

chaosly012402/12 13:17尤其二頭是練背的協同肌，有練有差

qazxc31202/12 13:17三頭在手臂佔的肌群比二頭多，要也是練三頭

shcjosh02/12 13:21背日順便練

parkson102/12 13:58全部都要練 說不用練的就如說錢不用特別賺爸爸(基因)自

parkson102/12 13:59然會給的幹話

parkson102/12 14:07聽過各別巨巨說過腹肌 二頭 三頭 胸肌不用練也不需減脂

jayin0702/12 14:10看你要甚麼樣的體態 想把袖口撐爆 二三頭肯定要練

jayin0702/12 14:11但如果現階段你推跟拉動作都不太穩定

jayin0702/12 14:11就先別練，在沒辦法很好掌握胸背肌群完美發力的時候

jayin0702/12 14:12二三頭太強反而可能讓你肌肉意識在推拉過程跑到二三頭去

orzman070502/12 15:35研發肱二頭肌之王就不用練了

ppc02/12 16:01背日順便練+1

alex74121602/12 16:07與其練二頭，練肩穿衣服比較好看

aggressorX02/12 16:26為什麼不練？？？

skykenny61102/12 16:44新手不用獨立ㄧ天排手，排其他大肌群後即可

Fine2902/12 16:47腕力外旋勾的力量 跟擋住&hold對方壓的力道 都吃強二頭

feliz556602/12 16:56全都要練啦 腹肌不練也不會多好看

pttdcc02/12 17:04二三頭就是練來讓你用其他頭的

ShengwaiHsu02/12 18:12你要好看就他媽的要特別練

s2199530302/12 18:44全部都練 結案

handsomegg3902/12 19:12今天背日 練完懶得練二頭 沒練 給你參考

moy556602/12 19:46不用練吧 偶爾想到做一下就好

tengsan02/12 19:57以前我也聽過前三角和二頭不用特別練，結果......呵呵!!

tengsan02/12 19:57沒有不用練的，全部都要練

Limitskyz02/12 20:22我會練阿 身邊沒練的手都竹竿阿zzz

Ocean2102/12 22:03我新手時二頭+背，現在是二三+肩獨立練，結果背更強了

noomlluf7202/13 00:14我不喜歡練二頭，但還是會練說，變大一點點也好^^

licklabium02/13 00:26我只練三頭，不練二頭，練負重引體向上而已

ademgu02/13 01:29要練，怎麼練就看各人造化了。

hotsauce111102/13 01:46二頭真的要練，我一年多沒刻意練二頭，想說練推或拉

hotsauce111102/13 01:47的過程就會練到(但其實練的有限)，所以我手臂視覺上

hotsauce111102/13 01:47正面看沒比較粗(因沒刻意練二頭)，但側面或後面看手

hotsauce111102/13 01:47臂就明顯較粗(有刻意練三頭)

radiant02/13 02:536組 12-15下 結案

j85508122102/13 03:11我偶爾練但不會特別去注重 看你目的吧

nofaceguy02/13 08:09教練叫我不用練，但是發現沒練二三頭，上半身力量很弱

ashura123402/13 10:05我個人覺得反而是前臂和握力才是卡關點

ccufcc02/14 12:14練了會變大啊

seehyaline02/15 07:49練背日結束帶兩三個動作就好

zero618002/15 12:05沒獨立特別練過 看自身吧

keney96381702/17 18:18前臂握力比較實在