[討論] 練二頭的效率
站立啞鈴二頭彎舉:
很容易手臂代償，手臂肌肉容易泵感，
舉沒幾下就不行了
集中二頭彎舉:
相同重量之下
反而比站立彎舉可以舉更多下
二頭感受大
這兩種姿勢比較起來，理論上來說
集中彎舉練二頭的效率是不是比較好？
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.148.100 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: aza0290 (114.32.148.100 臺灣), 04/18/2020 17:31:38
※ 編輯: aza0290 (114.32.148.100 臺灣), 04/18/2020 17:31:52
推
不好說，集中彎舉要借力也不是不行
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集中彎舉同重能舉更多下??沒孤立好用甩的喔
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泵感
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※ 編輯: aza0290 (114.32.148.100 臺灣), 04/18/2020 18:35:32
汞感是水銀中毒嗎
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汞感XD
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水銀吃下去就有汞感了
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身體不會管你用什麼姿勢練，身體只在意感受
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借力在力竭時也是好練法，除非你一開始就在借力
推
生個小孩出來 二頭就會越來越大
推
集中彎舉相對比較孤立訓練，如果想要均衡發展建議是兩種
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都練
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你是不是說反了，集中彎舉難借力，孤立多，所以重量跟下
→
數都會比較少。
推
之前在萵苣有請教過二頭很粗的巨巨 他都習慣用牧師椅
→
+啞鈴練
推
你要不借力就是斜版彎舉囉。試著用意念控制盡量不要借到力
→
，也是另一種訓練
推
協辦彎舉+1，只要把上臂固定住，讓你沒力可借
推
我都是用機械式，怕姿勢不對和換重量比較方便> <"
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Re: [閒聊] 姊夫生氣氣出來證明沒用假重量了?Curlean-X除了對Jeff的硬舉提出質疑 還有對Jeff槓鈴二頭彎舉的疑問 Jeff聲稱能槓鈴二頭彎舉135lb(61kg)*8下*3組![Re: [閒聊] 姊夫生氣氣出來證明沒用假重量了?](https://img.youtube.com/vi/IitNHs3Kw-s/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 姊夫生氣氣出來證明沒用假重量了?")
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