[問題] 做完二頭彎舉或三頭屈伸後都會手肘痛

nocash 發表於 2021/5/10 下午2:15:31

看板MuscleBeach標題[問題] 做完二頭彎舉或三頭屈伸後都會手肘痛作者

(show me the money !)時間May 10 14:15:31 2021推噓10 推:12 噓:2 →:10

各位巨巨前輩好，小弟重訓一陣子，每次做完二頭彎舉或三頭屈伸後手肘都會痛好幾天(紅色圈圈處，手肘骨的上方)。
不知道是不是所謂的網球肘，或是動作角度不對所導致？請問各位有類似的經驗嗎？
謝謝
https://i.imgur.com/86C9S6M.jpg

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.43.232 (臺灣)

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※ 編輯: nocash (27.242.43.232 臺灣), 05/10/2021 14:15:47

推

panda8091105/10 14:18隔空抓藥是重量太重，不要為了面子硬拿不適合自己的重

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panda80911量。

好喔，我拿輕一點試試看 05/10 14:18

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kuninaka姿勢不對吧

我再找一些網紅片來確認一下 05/10 14:24

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karlhome05/10 14:45單純做太多？休息不足？

目前是一週四練，二頭放在背日，三頭放在胸日。各2個動作

※ 編輯: nocash (27.242.43.232 臺灣), 05/10/2021 14:57:37

推

jojozp0605/10 15:09太緊繃吧，之前練太多也會這樣，常常按摩放鬆或是休息半

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jojozp0605/10 15:09個月左右會改善

推

B0Y005/10 15:34你是不是都會撐著讓重量落在關節上

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FarkU05/10 15:51我沒拍.gif

推

em405/10 16:07我還手麻掉去看醫師檢查是尺神經受損

推

rupg4vupskin05/10 16:58我是三頭第一組那邊都會有一點點痛但是第二組之後

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rupg4vupskin05/10 16:59就沒事了不知是不是熱開了

噓

Goei05/10 17:05金剛角要長出來了

推

dakkk05/10 17:06用太重了

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dakkk05/10 17:07C很多人舉15kg以上很容易產生

推

kuninaka05/10 17:22練二頭不需要拿很重

→

kuninaka05/10 17:22收縮確實比較重要

謝謝各位巨巨的解惑，看來是我拿太重了。我會改用中輕重量多次數，以肌肉感受感為主來試看看。謝謝

※ 編輯: nocash (27.242.43.232 臺灣), 05/10/2021 18:45:07

推

TOMWEI010505/10 20:31我上週左手肘跑掉剛去復位，這陣子上身幾乎都沒法練

推

jack9131505/10 22:44我之前是太緊繃多放鬆看看

推

r62212305/11 09:04我之前的經驗是太緊繃就放鬆一下那個部位然後再慢慢

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r62212305/11 09:04加重量下去

推

ray251005/11 12:58我也是三頭屈伸會

噓

Linus080705/11 13:21找網紅片小心變更痛

推

nonamellz05/23 12:20動作不對可能會更嚴重.....

→

nonamellz05/23 12:20之前我是類似扭傷拐到做INDIBA當天就不痛了

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