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[閒聊] 練完沒有明顯的緊繃感

看板MuscleBeach標題[閒聊] 練完沒有明顯的緊繃感作者
torrest
(torrest)
時間推噓15 推:15 噓:0 →:15

如題

小弟大概兩天會重訓一次

項目大概都滿固定的

槓鈴跟啞鈴的二頭彎舉 臥推 甩壺鈴

偶爾會在機械的夾胸

常常練完的時候只有二頭會有幾小時的緊繃感

甩壺鈴也是一樣

大概都是6-8下 五組

然後重量大概是極限的7-8成

胸部的話除非很久沒做了 幾乎都是只有做的當下有酸的感覺而已

感覺自己好像是在做運動而已 不會強化到肌肉

而且跟版上的大大的說法比較起來好像不太一樣

想問問是不是哪個部分有問題


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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.167.220 (臺灣)
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※ 編輯: torrest (27.52.167.220 臺灣), 01/16/2022 15:39:13

B0Y001/16 15:49動作沒錄起來基本上我們也只能亂猜ㄏㄏ

korzen01/16 16:17項目滿固定 結案

korzen01/16 16:18每次都練一樣的動作 身體習慣了當然就沒感惹

jayin0701/16 16:207-8成習慣了 試試看99%力

jayin0701/16 16:21最後一下不一定要做完全程,半程力竭也是力竭

s920912222201/16 16:29加重?

TheoEpstein01/16 16:43你習慣了

louis526501/16 17:10你變強了

XDGC01/16 17:48這菜單很菜

virussheng01/16 17:50換菜單、做超級組、組間時間縮短

nikesb01/16 18:16這菜單,除非強度高。不然一陣子就習慣了。

korzen01/16 19:17喔對了補充一下 你這樣練下去圓肩機率應該是100%

korzen01/16 19:17健身還是練全身比較好

感謝各位大大

ryo92301/16 19:27次數往上加就好

※ 編輯: torrest (27.52.167.220 臺灣), 01/16/2022 19:53:58

Taiwannapa101/16 20:30逐漸加重 或 組間休息時間縮短

gaussjordan01/16 20:47要練手 三頭過頭推cp值比較高

BrowningZen01/16 21:16不練背的話就算不圓肩也很快到瓶頸,卧推會吃到背

BrowningZen01/16 21:17一個禮拜三天練推拉腿比這樣好

kenhiro556601/16 22:48加重+1

a15250801/17 01:00想讓手粗 練三頭比練二頭更有CP值

howggyy01/17 11:081.小肌群耐受低恢復快 2.可能你根本沒練到胸或是7.8成只

howggyy01/17 11:08是你以為的7.8成 3.甩壺鈴不太算重訓

AntiGayMan01/17 12:30再加五公斤

johnny9401/17 12:40找個教練操一下就知道哪裡有問題了

ydaleciffo01/17 15:56循序漸進的增加強度

p7853357801/17 20:20為什麼要.....

CO201/18 01:20組間休息縮短15秒 不足六下馬上遞減

Santander01/18 12:50去蹦迪再練比較蹦

s920912222201/18 17:4028 樓中國人喔?

jpgogogo01/21 15:54強度不足 可以增加重量了