[問題] 新手只能瘋狂增肌嗎?

WoodyYu05/19 22:38吃的肥肥，後來減下來，就變教練的招牌了

qoozxc78905/19 22:40有飲食菜單嗎？我狀況一樣想看一下是不是也是吃太少

yiao05/19 22:41來....你朋友有說他進健身房的目標有哪些嗎

panda8091105/19 22:42吃也要吃對阿。蛋白質吃不夠，練再多也增不了。

aggressorX05/19 22:43何必呢 變成胖子不好看心情也不好

john5279505/19 22:54什麼叫肉了一逼看不懂

DZOH13au05/19 23:18會不會其實教練有問題

BUE05/19 23:31理論上新手很容易達成同時增肌減脂，如果真的有吃到該有的量

BUE05/19 23:32卻是變胖（增肌的胖跟脂肪的胖看得出來），那有可能是訓練量

BUE05/19 23:32太低了

yiao05/19 23:37根據他的目標 是要先增肌到一定量再減脂沒錯

Suhany05/19 23:37教練是以專業角度看你的肌肉量 太少就應該真的太少 但一

Suhany05/19 23:37般人審美觀所謂的線條大概體脂要低於15吧

Suhany05/19 23:38教練會認為還沒增肌就先減下去 還是瘦皮猴

jayin0705/19 23:3924%還好吧～

jayin0705/19 23:41所以他八個月前體脂是多少，如果超過30的話 也差不多

jayin0705/19 23:41開始卡住了，不妨先吃一個月上去看看呀

KobeKober05/19 23:47肌肉量不足瘦下去就變竹竿了，所以教練才希望先增肌吧

nk10105/19 23:53169/75 我自己是完全不想要有這種過渡期。

noomlluf7205/20 00:09說不定他有克制不住亂吃呀~

loom0et0bust05/20 00:10我自己是從來沒有靠吃胖來增肌啦……

loom0et0bust05/20 00:12我比較支持循序漸進的訓練方式，沒必要追求速成給

loom0et0bust05/20 00:12身體風險大於益處的負擔

tnjyoyo05/20 00:13新手蜜月期是有機會增肌減脂的

fiiox305/20 00:58169/75看起來超肥吧

chicchockk05/20 01:54為什麼聽起來充滿了奇怪的建議?!

skykenny61105/20 02:06吃2300也還好吧就變超肥確定乾淨吃?訓練偷懶?

jayin0705/20 05:0862練到67體脂沒增加 不錯啊 可以繼續下去

jayin0705/20 05:09卡住了再減脂做個循環

jayin0705/20 05:11四周用inbody紀錄一下 如果吃到75 體脂還沒有甚麼變化

jayin0705/20 05:12你朋友簡直就是天分滿滿

jayin0705/20 05:13169 38kg的骨骼肌 再減脂下去 看起來就接近巨巨了

tw300205/20 05:30我覺得教練方針沒錯，有肌肉量要減也比較快

tw300205/20 05:30再說新手蜜月期很有可能就先減脂了

Dwccc05/20 07:34骨骼肌才30是應該增肌至少7公斤骨骼肌,再來減

bigheaddon05/20 08:23肌肉量增多 運動量夠 體脂也很難上去吧xD

yy81051605/20 08:23我覺得就正常吃 然後繼續練 加一點有氧就可以了

loom0et0bust05/20 08:27吃胖再增是老手或者過瘦的人才會建議這麼做……還

loom0et0bust05/20 08:27有新手肌力不夠的話應該是要在訓練上去打好基礎，

loom0et0bust05/20 08:27循序漸進拉高訓練量，不覺得是該叫一個胖子再吃胖

Billkai05/20 08:28可能教練怕他太堅持有氧，太少運動的人肌力不足，常常因

loom0et0bust05/20 08:28……

Billkai05/20 08:28為有氧傷到各種關節

rick0072305/20 09:14 https://i.imgur.com/0MdVbZo.jpg

laziness05/20 09:14先增肌在減脂 看起來沒什麼問題啊

rick0072305/20 09:15我170/76 大概是這樣

starcraftiii05/20 10:38這位教練的觀念沒有錯啊...

ctct051305/20 10:43我也是這樣欸

alloc05/20 11:08健康吃又有在練不會變很肥啦

HellFly05/20 11:58新手福利期 有練+飲食控制 基本上吃到75也不會太肥啦 放

HellFly05/20 11:58心

mar2905/20 17:23蜜月期 就是要好好增肌啊

secretfly05/20 19:45沒錯啊 菜逼八想質疑什麼啊 你適合找大奶妹教你上課

secretfly05/20 19:45正確觀念給你你在靠北 去非洲減脂比較快

LOLI556605/21 14:00肉了一逼 是那國文法

THAO16805/21 14:17體脂24在健身版怎麼可能還好

crorangeazy06/02 10:17我169/80kg朋友都說我看起來70kg左右