[問題] 如何練胸鎖乳突肌？！
最近看了「三個字」油土伯的一篇
關於「鐵下巴」的影片
說到人的下巴非常脆弱，一旦收到重擊
人會在一瞬間昏倒
在拳擊比賽中被稱K.O！
其實這是一個腦震盪的現象，影片中有詳細解釋。
影片中有提到，擁有鐵下巴的選手
有較強壯的胸鎖乳突肌！
想問問版上大大如何訓練到這個部位
目前還沒有什麼頭緒？
請給個指點
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.0.158 (臺灣)
※ PTT 網址
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Nippard neck training
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還蠻有意思的
這個影片練法安全許多 相較於下方那個影片 大概理解，能控制的肌群在頭部後方 難怪即使身體練的再壯，還是難逃K.O
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但是三個字不知道會不會反對這種訓練
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就是你點頭用的肌肉，拳擊手會練
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第一神拳有連脖子的，好像是拳王泰森的訓練菜單
噓
訓練目的是什麼？防挨打不如練短跑
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為什麼要練scm ？
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練角力的都有特別去練脖子吧
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正常人不能輕易嘗試的類型，而且不是只練前面那兩條
太激進了，沒一定強度的脖子會受傷
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※ 編輯: isud40401 (101.137.10.153 臺灣), 05/27/2020 18:49:07
感覺自己看影片練超容易受傷
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格鬥選手的抗打擊訓練幾乎都都有
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玩男生女生吥
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下腰用脖子撐 然後負重叫人坐在肚子上
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練角力的都有練，去看凱傑feat角力選手那集，他們練脖子
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不建議過度強化胸鎖乳突肌，臨床上很多脖子疼痛的人胸
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鎖乳突肌都過於緊繃，容易將頭帶至前傾，除非你訓練胸
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鎖乳突肌同時也加強了深層脖子的穩定肌群可以討論看看
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[正妹] 胸鎖乳突的美小弟我個人覺得，美麗的胸鎖乳突肌是人漂亮的關鍵 漂亮的胸鎖乳突肌，能夠將頸部顯得優雅細緻![[正妹] 胸鎖乳突的美](https://i.imgur.com/m8VOztvb.jpg "[正妹] 胸鎖乳突的美")
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Re: [問題] 年紀漸長，如何讓自己看書更舒適？其實這跟你的長期姿勢不良有關，長期看書或用電腦、滑手機， 只要你不是有意識地維持正坐，即挺胸、收背、收下巴，你的頭會逐漸往前 身體會開始前傾、手往前傾進而讓胸肌夾更緊，進而變成駝背，肩頰骨外擴 駝背後你的胸肌會過緊，而背肌又過於無力，無法達到平衡。 你的胸夾得更緊會進而拉扯到你的肩膀斜方肌，以及你喉結旁的胸首乳突肌![Re: [問題] 年紀漸長，如何讓自己看書更舒適？](https://img.youtube.com/vi/XzezDAuIFXU/mqdefault.jpg "Re: [問題] 年紀漸長，如何讓自己看書更舒適？")
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Re: [問題] 羅馬椅是練下背還是臀?其實這邊在講的下背,應該講的是. 豎脊肌+腹側外斜肌. (健美在講的下背是下擴背,位置會比較上方一些) 腹側外斜肌主要是管轉動,因此前後運動強調的更會集中在豎脊肌上. 但是豎脊肌的型態,會比其他幾大肌群在承重能力上弱很多,無論是股二四頭,臀大,背擴.![Re: [問題] 羅馬椅是練下背還是臀?](https://img.youtube.com/vi/XBR0utdsJ6E/mqdefault.jpg "Re: [問題] 羅馬椅是練下背還是臀?")
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[問卦] 有空手道出身的 ufc 選手嗎??拳擊姿勢 這個姿勢的理論基礎: 要把頭把護好, 下巴是人脆弱的地方 ,... 不保護好, 不小心就會躺平 這個教學影片應該沒甚麼錯, 因為我看泰森的比賽, 也是這個姿勢,![[問卦] 有空手道出身的 ufc 選手嗎??](https://img.youtube.com/vi/Mmy_822KqdY/mqdefault.jpg "[問卦] 有空手道出身的 ufc 選手嗎??")
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[問卦] 有沒有讓我看看你的肌吧的八卦？大家都知道在考試的時候 考官會說 讓我看看你的練吧 以此展示自己身手和實力是不是值得入選 那現在健身風氣盛行 10個男的有11個都在自介寫健身房