[閒聊] 健身房有什麼器材能夠加強爬山耐力

howggyy07/23 14:02登階機

coga471207/23 14:06練小腿的提踵機

se242207/23 14:06跑步機

Qcoolpenguin07/23 14:07就是爬山 多爬從簡單到困難

cccone07/23 14:14農夫走路不知道有沒有幫助？

ilovezelda07/23 14:15直接去爬

man30cm07/23 14:15登階機+別扶握把

ThisisLongID07/23 14:16找大樓 爬樓梯

magneto556607/23 14:18嘍梯機

final971107/23 14:24跑步機

loveisth52007/23 14:25爬樓梯最快

a151511507/23 14:32買兩把登山杖

yeahwazzup07/23 14:37深蹲 高次數

s8462907/23 14:38學開直升機

kotomi07/23 14:38登階機、爬山、爬樓梯

Prokennex07/23 14:38跑步機，斜率調最大，跑3～5分鐘就好，保證有感。

ssabjm07/23 15:09加強登山能力(心肺)跟增肌不知道會不會衝突

zz2567860607/23 15:12多次數 肌耐力的深蹲 或保加利亞 蹲完去登階機登

aqwe07/23 15:22推負重雪橇

chilahachila07/23 15:23戰繩有感

iamoldtwo07/23 15:25樓梯

morgankhs07/23 15:40學習近平 扁擔二百斤不換肩

ToyotaPrius07/23 16:02想到深蹲館長250 260, 但爬山還是郭台銘強

jack016071507/23 16:18習維尼有教你沒在聽嗎...?

BUMAS07/23 16:33高次數深蹲太累了....怕

dragon0003107/23 16:38雪橇+深蹲 抖抖抖...

b2041507/23 17:00還以為是我自己發的XD

b2041507/23 17:01跑步+登階機就好了吧

creaton07/23 17:20我記得是深蹲即可 深蹲增強肌力

creaton07/23 17:20爬山時 會因為腿部肌肉的強度

bibigaga07/23 17:20練有氧

creaton07/23 17:21而有不一樣的消耗 我自身體感是

creaton07/23 17:21沒有練腿 爬山會喘 腳很酸痛

creaton07/23 17:22練腿後 同樣的距離 不會痠不太累

creaton07/23 17:22心肺負擔降低 但是還是要有心肺基礎

cheetahspeed07/23 18:03多爬就好 一堆山友還不是排骨酥鳥仔腳

as776633221107/23 18:16雪橇 農夫走路

adenaden200307/23 18:48直接爬山，做功課循序漸進

windsoon07/23 19:01沒有別的，就是多爬山

Leftree07/23 19:09想加強爬山 就是練爬山

d8864751107/23 19:39跑步機把坡度調高

cloning07/23 19:40跑步機增加坡度走

d8864751107/23 19:40體重越輕越好，掛一身不管什麼肉都是負擔

XXPLUS07/23 19:44上風扇車操去有氧

psychoF07/23 20:15其實爬山也可以增加重訓表現 爬完覺得很棒

phage180707/23 20:16低重量高次數深蹲，肌耐力心肺一起練

FarkU07/23 20:27如果是自己背裝的百岳路線，可以練負重的分腿蹲，山林裡很

FarkU07/23 20:27多路窄只能單腳出力的情況。另外還有農夫走路、平衡球深蹲

FarkU07/23 20:27都是不錯的輔助項。郊山健行有步道的就隨便啦！

em407/23 20:36戴口罩練

kify07/23 20:59多爬幾次就好

wiesgame07/23 22:11減重

stupidsnow07/23 22:39就是多爬..平常會跑步和深蹲,但還是跟爬山的感覺差很

stupidsnow07/23 22:39多,爬完真的會鐵腿好幾天哪種

aureliechen07/23 23:10我覺得深蹲跟RDL都對我有用欸

orange2207/24 00:09負重爬郊山

G88888807/24 00:12我之前一個月大概1-2次爬山 簡單到中等程度 持續一年 感

G88888807/24 00:13覺有在進步

vovzz07/24 00:28學陳彥博背裝備負重跑山 周跑量200km以上 就練很快了

wuch50607/24 01:19找教練買課 記得說你的需求

s1002704607/24 01:21多爬爬會有差的

wmp12linux07/24 01:30看Training for the New Alpinism，用登山作訓練不是

wmp12linux07/24 01:31唯一解。

shields556607/24 02:59就是爬山

allenc3807/24 12:34走走停停 秘訣就是爬每30分鐘讓腳休息10~5分鐘

domolico07/24 14:05最近開始爬山 腿部循環訓練兼顧心肺跟肌力

ohya11132607/24 14:43跑步機阿

tkuewaiting07/24 16:21負重爬坡，越斜越好

Chothort07/24 17:11如果健身房在2樓 你就樓梯間來回走

abc2108699907/24 17:32抹茶山聽起來很好吃完

dreamtale07/26 14:28練有氧才是真的 你耐力太不足了