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[問題] 大量抬重物後該如何恢復疲勞?

看板MuscleBeach標題[問題] 大量抬重物後該如何恢復疲勞?作者
citizoe
(太陽餅市人)
時間推噓17 推:19 噓:2 →:19

最近剛辭職
準備到友人家裡幫忙搬西瓜
打打工順便養身體
(本來的工作一天只能睡5小還要24hr待命)

搬西瓜聽說是份需要曬爆太陽+
八小時無間斷的把50台斤的箱子從腰部高度抬到大卡車上(頭部高度)的工作(據說不需彎腰)
一天大概搬2-300箱
因為沒做過粗活
所以想像得到一開始會很苦

想詢問健身界的前輩
以我描述的工作內容
每天下班後該怎麼讓手臂及身體休息
才能讓身體隔天還能保持工作效率呢
完全不想被當成都市白斬雞
跪求讓身體恢復疲勞的辦法

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.73.156 (臺灣)
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adaplant07/26 00:34現在問 應該是來不及了 沒有速成的強化方法 恢復的。部

adaplant07/26 00:35分什麼熱水泡澡舒緩 以前類似的情況我的做法是事前先貼

adaplant07/26 00:35好痠痛貼布 噴好肌樂 甚至先吃消炎藥... (現在不用了

adaplant07/26 00:35可以直接上

Iversonshao07/26 00:57sbd買了吧

chigo52007/26 01:18啊你就是阿

phage180707/26 01:31記得滾筒放鬆

D8507/26 01:46如果是連續好幾天都要搬 連動態恢復也沒辦法做 無解

D8507/26 01:46就當作當兵每天榨乾體能體力 等到休息天加減做動態恢復 恢復

D8507/26 01:47體能

GankedByMom07/26 03:25辭職

ademgu07/26 03:30兩、三百箱應該是一個小時不是一天吧?

ademgu07/26 03:32每一箱都要你去採西瓜裝滿才比較耗時間

ademgu07/26 03:33吃好料一點

boy103107/26 07:36先坐時光機回2015超前部署,把三項練到一週 總訓練量十

boy103107/26 07:36五萬公斤的程度

ym01027307/26 08:02睡前按摩、伸展,搬重物時掛腰帶保護核心,傷到腰就毀了

bulls49178807/26 09:52買條腰帶保護好你的腰,千萬別買SBD

bulls49178807/26 09:52以前沒做過粗活,大概會兩三週都是鐵腿鐵手的

jasop07/26 09:53傷到腰真的很難好 好了又容易再來一次

ilyny07/26 09:58搬一定要有保護腰的意識喔 抬重腰別彎

Chanceux07/26 10:03吃飽睡覺

retu7707/26 10:14工廠搬重也會上護腰,建議一定要上,核心無法鞏固非常容易

retu7707/26 10:15受傷。

iamoldtwo07/26 11:56心肺跟肌肉練好幾年的我兼差過物流

iamoldtwo07/26 11:56搬上搬下像走路一樣輕鬆

iamoldtwo07/26 11:56運動本來就是為了健康和機能不老

sone5515107/26 12:53去買腰帶 不要健力那種

FarkU07/26 13:13中軸穩定,四肢發力,重訓是對抗老化失能最好的訓練。

king90046guy07/26 17:34呼吸法可保護用也可恢復用

teamox907/26 22:59問問老前輩 久了應該也會習慣

creepy07/26 23:38就算是巨巨 不習慣這種出力方式 隔天也是很慘

ms1988912007/27 09:33樓下推SBD

w2810356607/27 12:22別去,直接在家睡覺

jasop07/27 12:51記得補充水份跟電解質 大熱天會中暑

citizoe07/27 14:46謝謝各位前輩的建議

citizoe07/27 14:46我會加油的!

p0917198907/27 23:10拉拉筋或是用按摩槍之類的吧 我之前重訓完wg教練都會帶

p0917198907/27 23:10一些拉筋的動作 或是叫我回家用按摩槍 不得不說按摩槍

p0917198907/27 23:10還蠻爽的XD