[問題] 大量抬重物後該如何恢復疲勞？

adaplant07/26 00:34現在問 應該是來不及了 沒有速成的強化方法 恢復的。部

adaplant07/26 00:35分什麼熱水泡澡舒緩 以前類似的情況我的做法是事前先貼

adaplant07/26 00:35好痠痛貼布 噴好肌樂 甚至先吃消炎藥... （現在不用了

adaplant07/26 00:35可以直接上

Iversonshao07/26 00:57sbd買了吧

chigo52007/26 01:18啊你就是阿

phage180707/26 01:31記得滾筒放鬆

D8507/26 01:46如果是連續好幾天都要搬 連動態恢復也沒辦法做 無解

D8507/26 01:46就當作當兵每天榨乾體能體力 等到休息天加減做動態恢復 恢復

D8507/26 01:47體能

GankedByMom07/26 03:25辭職

ademgu07/26 03:30兩、三百箱應該是一個小時不是一天吧？

ademgu07/26 03:32每一箱都要你去採西瓜裝滿才比較耗時間

ademgu07/26 03:33吃好料一點

boy103107/26 07:36先坐時光機回2015超前部署，把三項練到一週 總訓練量十

boy103107/26 07:36五萬公斤的程度

ym01027307/26 08:02睡前按摩、伸展，搬重物時掛腰帶保護核心，傷到腰就毀了

bulls49178807/26 09:52買條腰帶保護好你的腰，千萬別買SBD

bulls49178807/26 09:52以前沒做過粗活，大概會兩三週都是鐵腿鐵手的

jasop07/26 09:53傷到腰真的很難好 好了又容易再來一次

ilyny07/26 09:58搬一定要有保護腰的意識喔 抬重腰別彎

Chanceux07/26 10:03吃飽睡覺

retu7707/26 10:14工廠搬重也會上護腰，建議一定要上，核心無法鞏固非常容易

retu7707/26 10:15受傷。

iamoldtwo07/26 11:56心肺跟肌肉練好幾年的我兼差過物流

iamoldtwo07/26 11:56搬上搬下像走路一樣輕鬆

iamoldtwo07/26 11:56運動本來就是為了健康和機能不老

sone5515107/26 12:53去買腰帶 不要健力那種

FarkU07/26 13:13中軸穩定，四肢發力，重訓是對抗老化失能最好的訓練。

king90046guy07/26 17:34呼吸法可保護用也可恢復用

teamox907/26 22:59問問老前輩 久了應該也會習慣

creepy07/26 23:38就算是巨巨 不習慣這種出力方式 隔天也是很慘

ms1988912007/27 09:33樓下推SBD

w2810356607/27 12:22別去，直接在家睡覺

jasop07/27 12:51記得補充水份跟電解質 大熱天會中暑

citizoe07/27 14:46謝謝各位前輩的建議

citizoe07/27 14:46我會加油的！

p0917198907/27 23:10拉拉筋或是用按摩槍之類的吧 我之前重訓完wg教練都會帶

p0917198907/27 23:10一些拉筋的動作 或是叫我回家用按摩槍 不得不說按摩槍

p0917198907/27 23:10還蠻爽的XD