[問題] 臥推椅可以練大、小腿嗎?
因為種種原因，肩膀、手腕都受傷...不太能做負重訓練
所以想改練練大腿
家裡器材只有啞鈴、臥推椅
https://www.decathlon.tw/zh/fitness-c124456.html
請問有什麼姿勢可以練到大腿的?
有關鍵字嗎?
謝謝
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.232.31.98 (臺灣)
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利用臥推椅作單腿蹲 其他的動作應該不用臥推椅也可以
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無負重深蹲 腰帶綁啞鈴深蹲
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小腿不是啞鈴坐姿提踵嗎？
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分腿蹲，提踵你去樓梯扶單邊就能做了
感謝，我慢慢找一下版友分享的
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夾啞鈴屈伸
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扛著臥推椅深蹲
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我想的跟樓上一樣XD
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穿負重背心深蹲啊
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臀推
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高腳杯深蹲，好用
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背著臥推椅深蹲啊。幹
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臀推 保加利亞蹲 登階 箱蹲 坐姿負重提踵
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Bench, workout, training, legs <全部拿去餵狗 圖片一堆
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分腿蹲啊 哭死李
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※ 編輯: tearsangel (111.83.142.67 臺灣), 12/17/2020 15:12:41
坐姿提踵 分腿蹲
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分腿蹲 蹲到哭
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分腿蹲爆
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拿啞鈴分腿蹲阿 每次上課練腿 wg教練都在我深蹲完後
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接分腿蹲 真的是練到快哭出來 但也真的很有效就是了
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分腿蹲+啞鈴酒杯蹲為一組各10下，組間休30秒，至少
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做五組，爆汗
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練腿那天最後兩組就是分腿蹲和單腿硬舉，累到爆
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[問題] 怎麼練都練不大各位大大好,我只有165 50左右 目前在家佛系飲食(家裡吃什麼就吃什麼) 買了一個十kg 一個4磅的啞鈴 加上迪xx的臥推椅 要怎樣在最省錢情況下練到肌肥大 不喝補品乳清 雞胸 姿勢方面也有收夾背了但只有一次胸部有感覺 二三頭都沒感覺23
[問題] 做平板啞鈴臥推頭會暈(問題己解決)大家做平板啞鈴臥推頭會暈嗎？ 我猜是我平躺著，腦部充血的關係 做個幾組平板啞鈴臥推後，頭會很不舒服 即便站起來走動，休息一段時間，那個不舒服感還是會持續著 然後即便有力氣做其他部位也不想再做下去6X
[閒聊] 有關佔用器材 我這樣使用合理嗎?前幾天練背在做啞鈴划船 放啞鈴的地方前面剛好有一個臥推椅 我就把水和包包放椅子旁邊 靠著放啞鈴的地方做啞鈴划船 組間休息時間就坐在上面休息 這時候有個人問我椅子有要用嗎 我就回答我會坐著19
[問題] 沒有深蹲架的練腿動作都在家練 因為空間不足，家裡只有啞鈴和臥推椅 練腿的話目前只有練RDL硬舉和保加利亞分腿蹲 請問有除了這兩項動作，不需深蹲架， 練腿更好的動作嗎?17
[問題] 掏寶 &迪卡儂 臥推椅選擇各位巨巨 晚安 其實看板上也蠻多人有類似的問題，爬文後請問各位建議，主要是想搭配迪卡儂50kg啞鈴 組做臥推用... 選擇一 迪卡儂的臥推組，5999元 有試躺過覺得有一點小（但看李沛旭好像也是用這組？）![[問題] 掏寶 &迪卡儂 臥推椅選擇](https://i.imgur.com/uyMSvwYb.jpg "[問題] 掏寶 &迪卡儂 臥推椅選擇")
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[問題] 只有啞鈴練胸肌現在是買啞鈴在家裡練 家裡沒有臥推椅 目前的練胸肌動作只有 1. 伏地挺身 2. 地板啞鈴臥推![[問題] 只有啞鈴練胸肌](https://i.imgur.com/0mb35uDb.jpg "[問題] 只有啞鈴練胸肌")
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Re: [問題] 在家vs健身房可以的話真的還是花錢去健身房 比較安全 想要的設備也比較齊全 要加重量上去也比較不會受傷 我自己在家練了兩年 臥推椅 好幾組啞鈴 單摃架6
Re: [問題] 迪卡儂的健身器材請益先講結論:不推 啞鈴組部分。 1.槓鈴桿接合處的電鍍層會因受力開始剝落 2.啞鈴桿負重上限20kg，認真練幾個月就不夠用了 3.槓鈴是特規28mm，未來添購槓片很不方便(迪卡儂有賣4
[問題] 矮個子臥推椅推薦有鑒於疫情近期內都不去健身房了 想買臥推椅在家搭啞鈴簡單練一下 網路爬文後看到兩款不錯椅高45cm 但沒看到同樣身高左右(164cm)的使用心得 1. 馬西椅2
Re: [討論] 轟菌槓片配重尋求建議Homegym 一週年感想 配備是慢慢買上去的，沒有一次到位 1.0 瑜珈墊、組合式啞鈴、臥推椅 前半年想說培養習慣，一次買太多怕中途而廢，半年後插大腿開始覺得不行了，差不多![Re: [討論] 轟菌槓片配重尋求建議](https://i.imgur.com/vnDlEfvb.jpg "Re: [討論] 轟菌槓片配重尋求建議")