[推薦] 運動傷害完全復健指南
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最近看的書，雖然作者是寫給運動治療從業人員，不過對於健身/運動愛好者、體適能教練同樣很受用。
我覺得這本書對於像我這樣的運動愛好者，能提供一個架構完整的身體運作/傷後復健的基本指南，包含體態評估、各種治療法的簡介（連針灸、拔罐都有涉獵），呼吸、髖關節主導、足底健康等身體核心基礎、以及不同訓練方式對於復健的影響。
有了基本系統性的觀念後，在跟教練及治療師交流時相信能更切中問題的核心，加速進步及復健的流程。
https://i.imgur.com/gcjXqa5.jpg
最後想請問板上有人有使用「腳趾分離器」嗎？想請教是否有推薦的廠牌 & 使用過的心得，謝謝！
https://i.imgur.com/zcae3s2.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.76.152.197 (香港)
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謝謝分享
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我覺得對於運動上癮者來說，他們最需要的是 [ 願意 ]
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好好休息
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克制自己每天都想動的慾望
推
買便宜的就好沒什麼差 五指襪也很讚
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推一個 順便推rebuilding milo
謝謝分享～我已經純攀岩沒有健身好久了，不知道還看不看得下去xD
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※ 編輯: yichih (219.76.152.197 香港), 03/31/2021 00:09:01
感謝分享
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[閒聊] 有充足解剖、身體構造知識的健身教練因為薦椎等髖關節移位問題困擾折磨許久，坐也痛站也不舒服，躺著更難受，嚴重一點走 每一步路都在痛 各種骨科、中醫針灸，復健，體外震波，整復等方式都有試過 但每個醫生的說法卻都不太一樣 也有聽到需要把臀部肌肉練起來，所以之前有固定去運動幾個月，但狀況不見好，有時候18
[問題] 台中復健/物理治療建議各位版友好 想請問台中區有沒有推薦的復健科(或是骨科?)醫師或是診所/醫院 自己目前的症狀是左腿後外側一整片在特定的運動角度會有緊繃與痛感 (ex. 坐姿體前彎) 同時左邊下背脊椎稍有壓迫9
[請益] 彰化市或員林有教復健運動的診所大家好 小弟的父母平時一直有跑步跟打球的運動習慣 但他們從以前到現在也累積了一些舊傷 帶他們去一般的診所做復健 熱敷電療之類的 效果感覺都沒有很好6
[問題] 竹北一對一健身教練推薦請問竹北有沒有推薦的一對一健身教練 但教練的經驗比較多是傷後的復健跟訓練 我的狀況是之前腰部肌肉嚴重拉傷(且又有脊椎側彎) 目前治療的差不多 但肌肉太久沒動已經變得很僵硬沒有彈性,核心肌群的力量也很糟5
Re: [問題] 運動傷害的肉腳，如何恢復？運動表現和身體健康，兩者完全是不同的目標。 專項訓練和體能訓練，兩者也完全不一樣的。 先來看一下原po怎麼說自己的身體狀況..... 髖關節軟骨磨損，ITBS(髂脛束症候群)，椎間盤突出。(文中有提到) 肌群無力，姿勢不正確 。![Re: [問題] 運動傷害的肉腳，如何恢復？](https://img.youtube.com/vi/wQKY4YAUYGA/mqdefault.jpg "Re: [問題] 運動傷害的肉腳，如何恢復？")
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Re: [問卦] 物理治療跟復健差在哪本宅最近膝蓋受傷跑復健科跟骨科還有中醫看診及以前陪中風家人復健經驗分享一下 首先目前多數物理治療師在台灣制度下都是分布在復健科跟骨科醫生居多 要有醫師開出的醫囑才能實行相關開儀器,運動,徒手,姿勢矯正治療等 到台灣的骨科或復健科診所這群治療師走健保50元一次的多數只會幫你開儀器 要進階版的運動或徒手治療等去大醫院復健科較有機會1
Re: [問題] 運動傷害的肉腳，如何恢復？這一篇，我要再強調一次。 連平路休閒騎，傷勢都會復發，再跟我說要fitting和功率訓練.....我覺得真的是害人。 再重申一次，身體狀況不行，就是該去治療，好好復健。 我身邊有過身體處狀況的朋友，因為骨盆舊疾。 從一個可以完成標準鐵人三項，越野自行車高手.....
![[心得] 吃魚油、精氨酸、肌酸感想](https://img.youtube.com/vi/PdicfWyTLHA/mqdefault.jpg "[心得] 吃魚油、精氨酸、肌酸感想")