[問題] 如何加速扭傷恢復

coqsportif07/30 07:54做不負重的活動度運動、然後進階到輕重量等長收縮運動

drinkmywater07/30 08:44扭傷基本上骨頭輕微錯位 喬回去之後韌帶修復也差不

drinkmywater07/30 08:44多一個月啦 ～ 是說都不敢動 對你的恢復未必比較好

drinkmywater07/30 08:44捏 看你這麼久要不要再檢查？

brockqq07/30 08:57版友應該沒辦法隔空抓藥啦... 受傷恢復問題還是請教醫生

Iversonshao07/30 09:34https://i.imgur.com/iCcegzt.jpg

Spartan11707/30 10:19骨頭有錯位的話要先復位

george121807/30 10:42要復健增加患處代謝才能修復更快

cccone07/30 11:13我記得現在比較新的說法是傷部反而要多活動，給點刺激會

cccone07/30 11:13恢復比較快

D8507/30 11:38急性期過後在不痛的原則慢慢活動復健

girl562707/30 11:44有去看過自費的物理治療師嗎？

tony2872807/30 12:45復健科那些治療基本上對復原的效果很少吧，建議去看自

tony2872807/30 12:45費的物理治療師針對你個人提供完整的復健規劃

tony2872807/30 12:46讓腳完全不動反而會讓狀況更不好喔，整個腿部肌肉跟記

tony2872807/30 12:47憶都會消失，快去物理治療吧

IndieMusic07/30 13:33醫師不會幫你復位，去找自費pT徒手復位先吧

steffenlee07/30 13:43運動復健刺激小發炎 發炎會加速傷處癒合 其實跟增生療

steffenlee07/30 13:44法 中醫推拿原理差不多 但刺激發炎到怎樣程度很難拿捏

ka092708544307/30 13:59中醫傷科也很好哦，不過傷科手法有區分派系

ka092708544307/30 13:59找之前需要多做點功課

yenkuass07/30 14:04https://www.youtube.com/watch?v=d7CE-MSdQwk

yenkuass07/30 14:04參考看看

aa2422508507/30 14:59這沒人說的準，稍微不痛活動恢復會比較快，問醫生每

aa2422508507/30 14:59個馬都說休息，說輕微練，到時候受傷被報告又雖小。

aa2422508507/30 15:00又被告

jankowalski07/30 15:18維持或增加(復原)關節活動→伸展周圍肌肉→訓練肌力

jankowalski07/30 15:20單純用儀器的話 只有復原早期會有點效果

tryit090207/30 15:47問復健科或骨科吧

human9292907/30 16:14可以先無負重的背蹠屈

human9292907/30 16:15再到有彈力帶

human9292907/30 16:15目前腫脹情形還好嗎

loom0et0bust07/30 16:32這個就只能靠人體自己的回復力，還會腫痛的現階段

loom0et0bust07/30 16:33就是好好按醫生囑咐休息復建，每天可以做一些完全

loom0et0bust07/30 16:33不會影響到患處的訓練，改善循環跟睡眠品質，保持

loom0et0bust07/30 16:33愉悅心情，大概醬

TimeEngine07/30 16:33前期充足的睡眠，視在可接受的痛感下，做等長收縮運動

TimeEngine07/30 16:35，再來是小角度的阻力訓練、大角度的阻力訓練，最後是

TimeEngine07/30 16:37功能性爆發力訓練，前項都完成才能進入練習，最後才是

TimeEngine07/30 16:38進入賽場。 再多的熱敷、或是不足劑量的訓練，都不如

TimeEngine07/30 16:39睡飽一點。 （現代人營養大多都夠，所以不列入討論）

IcePhoenix07/30 17:13絕對不會是用健保復健跟純休息

DramaQ07/30 19:29https://www.instagram.com/p/CR0hqB2s58A/?utm_medium=co

yuechen07/30 20:28針灸試試看~

CHRISBEE07/30 20:30休息

CHRISBEE07/30 20:30有時候嚴重翻船復健三四個月也很難恢復

noomlluf7207/30 22:26睡覺吃飯~~~

davidwu111107/31 03:12紅明顯，我認同大家說要去看自費物理治療，但是物理

davidwu111107/31 03:13治療師素質參差不齊，請好好爬文挑選再決定要去給誰

juor207/31 08:36來打增生或PRP啊

juor207/31 08:37如果超音波檢查韌帶肌腱有受傷的話

yx977907/31 08:52借版搭問有經驗的大大,所以大家重新開始關節活動或是伸展

yx977907/31 08:53比較不痛就開始了嗎？多年來都小扭沒特別在意已經變舊傷

yx977907/31 08:54最近肥宅模式沒運動卻莫名韌帶發炎,感覺在逼我動,可是走

yx977907/31 08:55路都小刺痛有點怕,腳踝一直有腫脹感,醫生都說休息跟伸延就

yx977907/31 08:56好,啊我還是不知道怎麼叫好,很怕硬操又爆OAO

jim54300007/31 14:28要稍微活動會比較快好 一直休息反而刺激不到

mermanjay08/02 20:26看醫生也一樣阿 基本上只叫你做儀器治療的醫生物治師

mermanjay08/02 20:26都不太行啦

mermanjay08/02 20:31可以利用重量輕的彈力帶幫腳踝做各方向的阻力訓練，疼

mermanjay08/02 20:31痛分數抓3/10分以下。 經濟許可還是建議找自費治療所

secretZen08/03 21:47推薦中醫