[心得]自修NASM-CES&NSCA-CSCS(皆一次通過)

成績:
1.NASM-CES 80分 (70分通過)
2.NSCA-CSCS 科學基礎 61題正確(56題通過)
實踐應用 86題正確(84題通過)

先介紹一下我的背景，非運動相關科系，目前在台南的健身房擔任私人教練

原定今年5/20上台北考CSCS，15號知道三級警戒後，CSCS考試也進入無限延宕

原本的想法是考完CSCS後再來準備CES，但是疫情爆發來的太突然

5/17就先報名CES，5/22通過考試，之後沒碰書本，跑去看一些閒書

大約7月10號後開始複習CSCS，8/2通過CSCS考試

然後我的準備方式跟其他版上的心得有點不同，所以提供給大家參考一下

本人英文不是很好，所以考試全中文，建議能直上英文還是直上

可以免除翻譯障礙

*費用:

1.NASM-CES $899，50%折扣，以往都只有25%~30%的折扣，可能因為疫情

現在時不時會有半價的優惠

2.NSCA-CSCS $460

*考試時間

1.NASM-CES 90分鐘

2.NSCA-CSCS

(1)科學基礎 1.5小時(可提前交卷)

(2)實踐應用 2.5小時(可提前交卷)

中間可以休息15分鐘不扣考試時間，其餘時間上廁所必須扣考試時間

我3點進去考場，5點15離開考場，總計考試時間約兩個小時

*備考資源:

我身邊有一些人上過CES跟CSCS的研習課程，以前上過證照的研習課程

發現對於證照研習課以我自己來講比較適合自修

當然有很大一部分也是覺得比較省錢我不否認 ，所以就跟身邊的教練借了書來念

這邊就不說是哪個機構了，畢竟我沒有去上研習課

1.NASM-CES

(1)國內機構整理重點

(2)NASM官方模擬試題

2.NSCA-CSCS

(1)肌力與體能訓練(藍皮書)

(2)國內機構整理重點

(3)國內機構整理題庫

(4)淘寶題庫

*備考時間:

對於這兩個考試，之前就有想要取得的念頭，因此有時候會翻一下書本

不過也就停留在翻一翻而已，畢竟瀏覽跟認真看還有準備考試是兩回事

而且連續性也不夠，等於很多時候都在看前面而已XD，永遠的前三章

很認真投入在考試的時間，CES就是5/17~22這幾天，CSCS大概兩到三個月

CES可以準備比較短的時間，跟他對於一般私人教練的工作比較貼切，

CSCS比較陌生，太針對運動員了，所以在準備CES上，我會覺得比較輕鬆。

*備考方式:

1.NASM-CES:

研習的課本念了兩次後，直接做官方給的模擬試題

https://imgur.com/a/swQqEpM

然後從題目的錯誤或者不懂，再回去看看哪裡漏看或者念不熟的

模擬試題一次100題，總題庫約300題，要做到熟

後面我自己是設定超過95分三次我才要進入 Final Exam

模擬試題的題目幾乎不會出現在Final Exam裡面，所以就算做的再熟

到了最終考試花的時間還是會多很多

我模擬試題做了好像10幾次吧，到後面我大概30分鐘就可以把題目全部寫完

最終考試的時候，我花了一個半小時才把題目做完，整個考試的時間是90分鐘

考試是全英文，但因為在家線上考，所以可以用GOOGLE翻譯

不過個人覺得GOOGLE翻譯出來的東西沒有到很好理解

這邊推薦一個強國插件叫做小雲彩譯，我覺得它很多東西都翻譯得比較好

不過台灣這邊無法購買，要使用支付寶，後來我是透過代儲買了一個月的使用權利

真心推薦這個翻譯軟體，不然他有一些翻譯真的很奇葩

https://imgur.com/a/swQqEpM

大概就是這麼奇葩，看到霸王龍、食人魚跟海豚我以為我在考生物

這個考試可以失敗兩次，只要三次內通過，就可以得到CES

2.NSCA-CSCS

這個考試實在讓我很頭痛阿....畢竟我非本科生，我本科是會計專長XD

小時候運動也不太在行，也沒有當過運動員被訓練過

一開始拿藍皮書在看的時候覺得好陌生，根本不知道重點在哪裡

後來拿到研習的課本後，慢慢知道要怎麼樣進入狀況

一樣也是念完兩次研習課本後，直接做研習單位給的題庫

從做大量題目中找重點，我手上有的題目資源大概1500題左右

我沒有買官方APP，就是狂做手上題目，然後回去翻藍皮書

除非答案我一看就知道，不然就建立題目索引

https://imgur.com/a/fFaKslS

以便我日後複習可以快速找到出處，建立索引花了我非常多時間

因為題目真的滿多的，就這樣重複的去把內容變熟悉

然後重複錯的，或者有印象但是還是錯的XD

特別標列出來記成重點

https://imgur.com/a/b70QYrl

常數模型讓我非常頭痛，幾乎可以說完全沒有邏輯可言

後來我直接把尾數去掉全部變成5或0，才硬啃下來

如果還是做錯就當送他了

https://imgur.com/3bJiGLE

後面週期化的表格也是必須要去背下來的，考試活用滿多的

第一個階段的基礎運動科學算是CSCS比較好通過的

認識的教練很多都死在第二階段，裡面有滿多活用題目，包含影片

課表合理性，以及課表安排，我這階段的分數拿的也不高

好在最後還是過了，拿到成績尿都滴下來兩滴，實在太邊緣了

*備考心得:

其實拿證照這種東西，本身代表的意義其實不是說拿到了你真的就會變成了專家

很多證照都是對自己的自我實現跟入門的開始

會想要去取的CES跟CSCS也是覺得這是這兩個協會比較指標性的證照

會發現我的準備方式大多是從題目開始去找重點

看了一下很多的心得文，對於CES比較詬病的是它可以OPEN BOOK考試啦

或者在家考可以找人代考啦等等，對於這個我有先看法

首先90分鐘必須要做100題的題目，也就是說一題不到60秒的時間

除非你是要確定答案對不對，如果你對書本沒有一定了解，單靠OPEN BOOK

對我來說難度滿高的，也有人說可以找人代考，這個我覺得可行

不過就我上面說的，拿證照本身有一部分是自我實現，如果還要找人代考

那就真的滿可悲的，難道我硬舉找人幫我破PR?想要參加健美找選手幫我得獎?

CSCS比較多人會覺得，是一張比較用不到的證照

我不否認我現在取得這張證照對我目前有什麼幫助，不過也是一樣

很多東西提前準備起來，也不會自己有什麼不好的影響

靠著想要取得證照的目的，讓自己能夠多念點學科類的東西

補強自己比較弱的地方，真的沒有不好

如果未來真的用的到，也不用再花時間去取得

如果對於這兩個考試還有什麼其他的問題，歡迎來信討論

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.60.104 (臺灣) ※ 編輯: Bennykid (114.40.60.104 臺灣), 08/05/2021 12:53:34

跟同事借的 有去上研習課的同事 [1;37m推

gjack: 很棒的分享

08/05 16:10

※ 編輯: Bennykid (114.40.61.173 臺灣), 08/06/2021 13:35:18 ※ 編輯: Bennykid (114.40.61.173 臺灣), 08/06/2021 14:08:19