[討論] 現在還有人做TABATA嗎？

jeff080110/01 22:22又一個搞不懂HIIT跟Tabata的

ceca10/01 22:43心率達到90%或95%才是TABATA..

ceca10/01 22:44心率達到並維持80%以上,裁示HIIT.

ceca10/01 22:44你要TABATA,你要先一個測心率的運動表或手環.

ceca10/01 22:45然後你還要先知道你最大心率是多少.

ceca10/01 22:45有運動的人最大心率會比較高,所以你不可以用220-年齡做基準.

ceca10/01 22:46另外,除非你很胖或是心肺能力超弱.

ceca10/01 22:46不然那些甚麼波比跳,要飆升心率到90%其實有點硬..XD

ceca10/01 22:46更何況如果要95%並且維持10~20秒.

ceca10/01 22:47去衝刺跑,或是用吃奶力氣踩飛輪會比較容易辦到.

ceca10/01 22:47你那個影片,對我們這種跳舞的而言.

dakkk10/01 22:47一看就知在增加點閱率

ceca10/01 22:48心率大概會在70%以下,有機率在60%..XD

ceca10/01 22:48大概就低強度運動,跟健走差不多.

kairi10/01 22:52好好笑

kuracat10/01 22:53強度跟tabata/hiit沾不上邊，還有妳的深蹲很可怕

xdbx10/01 23:04這種我都說是熱身操 連間歇性都稱不上

EndeNeu10/01 23:04偏不點

jimmy564172310/01 23:07這影片是熱身吧？ 這心率看起來根本不可能90幾%

OROCHI9710/01 23:09深蹲膝蓋內扣了

assddd020610/01 23:36有在練漸竭式 遠不到tabata 但累到很崩潰

wj100910/01 23:38這....

ritt10/01 23:56騙流量

kuninaka10/02 00:03我間歇跑步心跳有到190 超過90%了

terryisbest10/02 00:16簡單說，HIIT的模式有很多，而TABATA只是其中的一種

terryisbest10/02 00:19兩者為線性相依關係而非線性獨立關係

terryisbest10/02 00:25若要更準確的說,Tabata其實是HVIT(高量間歇運動)

terryisbest10/02 00:27除此之外還有VIIT(多變強度的間歇訓練)

cocazero10/02 00:28喔

terryisbest10/02 00:30說穿了就是強度/量度/間歇時間不同設計模式的差異性

applewarm10/02 00:42騙點

togmogo10/02 01:01沒測過心率 不過跑步好像就可以達到90%

togmogo10/02 01:02一直甩戰繩應該更快達到

ap8899443310/02 01:27間歇跑400，不用多4~6趟就好，那個幾乎是極限心率....

ap8899443310/02 01:27.我靜止測過30幾，最高就400m間歇的200初頭

D8510/02 01:48這站姿幫忙點倒讚了

yenkuass10/02 06:44動態熱身當tabata lol

x85122110/02 06:45感謝提醒按倒讚

gLid310/02 08:57這啥

iamkim10/02 09:10葉

halulu10/02 09:25這是動態熱身吧

doggy070410/02 09:40蹲都蹲不好還敢拍片

nivodivo10/02 09:52看到上面大大說深蹲很可怕，忍不住點進去看增加點閱率

nivodivo10/02 09:52了XD

moy556610/02 09:53真的 會想看多爛 笑

chocopoodle10/02 09:58 https://i.imgur.com/fgTVISs.jpg

chocopoodle10/02 09:58看不懂這在蹲什麼

bobby7002110/02 10:59這個放FB社團可以騙騙大媽點閱 放PTT只會被罵爆

GymRat10/02 11:24幫補

h124289010/02 12:15ya

licklabium10/02 12:49這個算是熱身而已…

eiyuwu2510/02 13:01姿勢細節做錯。這種強度根本暖身。單純騙點閱

ShInGa012110/02 16:43哇噻高雄王竟然也有出沒肌肉沙灘

cocazero10/02 17:57在做啥

k07878787810/02 18:06噎

Iversonshao10/02 22:46tabata只是一種變化而已 還有Fartlek間歇 gibala訓練

Iversonshao10/02 22:46等 我會只當作體能訓練 肌力不可能單純只做HIIT就

Iversonshao10/02 22:46夠

morgankhs10/02 23:59騙點閱

Martin041410/03 04:39團購休？

HellFly10/03 05:24真正的做四分鐘就能喘死了 這根本熱身

vicky7510/03 10:07這種動作品質只能給噓了

Pengs10/03 22:47這根本大氣也不會喘一下吧,暖身差不多,沒半點強度

BrowningZen10/04 03:26查了ID，在別板也有po說是自己的影片，在這邊就裝的

BrowningZen10/04 03:26一副剛好看到來分享，頗呵

ketsukuo10/05 17:41剛註冊的就安分看文 騙3小點閱率 死白目

OSAMU556610/06 10:27這是搞笑片吧

PiZ112910/09 05:32廣場舞？