[問題] 關於TABATA
最近防疫 所以都宅在家裡
原本就有跑步的習慣啦
想說原本想買個便宜的跑步機或是飛輪代替一下
可是鄉民說
倒不如 找塊瑜珈墊 做TABATA 運動效果更好 會爆汗
接著就去查了
https://www.youtube.com/watch?v=UVYn8FmMbPc
"TABATA "(FULL BODY—LEVEL: BEGINNER)
就是類似這種影片
試問
我只是個平凡人 如果照著做 然後一回ok 二回ok 三回...
可以這樣子持續做下去嗎? 就動個半小時一個小時 來個大爆汗
因為 我查了一下 有鄉民說會爆膝蓋啦~"~
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.145.142 (臺灣)
※ PTT 網址
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這種坑死的是體脂比較高的人 甚至肌肉量高的人也會覺得
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很硬 你看蓋伊跟May做循環訓練 還跟不上一個妹子 跑者型
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的身材做起來倒是可能過度輕鬆 畢竟完全吃體重 跑者上半
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身負擔一般比較輕 腿部肌肉又相對發達 不覺得不適的話應
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該問題不大吧
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喔喔~感謝 那可以盡力去做了 受傷風險應該不大嘛
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我也是做樓上推文那部影片，原本做一次累得要死，現在可
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以做兩次。不過我之前是爬山和跑步偏多，重訓少量做的
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類型。
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看一休吧，台灣TABATA第一人
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如果姿勢正確 不太會發生爆膝蓋的問題
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新手不適合 超容易受傷
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蓋伊那部我有看 第一次一半就不行了....
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那個叫熱身操 不叫tabata
推
網紅外的另一種tabata https://youtu.be/ieQLwxA2qGY
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頻道裡面還有一些器材少一點的可以參考
推
Tabata是一種非常嚴格的HIIT 連專業運動員也不一定做得到
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現在youtube上的Tabata幾乎都只是笑話
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