[問題]硬舉時的握力弱弱的 如何加強較好?

george121810/05 22:05正反握跟農夫走路，或是選個在正妹附近的位子

STi201110/05 22:10把拉力帶丟掉

curtismaniac10/05 22:16該正反握還是要正反握 正握你不可能拉到多強

curtismaniac10/05 22:16給些解方：練背+徒手拉單槓、拉完硬舉之後去練沒拉

curtismaniac10/05 22:16力帶的硬舉 最後一下握到沒力再放、農夫走路

curtismaniac10/05 22:16不會建議你不用拉力帶，握力是一回事、硬舉進步是一

curtismaniac10/05 22:16回事。

curtismaniac10/05 22:17我有個學生用拉力帶可以拉200，不用160都不行，但他

curtismaniac10/05 22:17手非常小。

curtismaniac10/05 22:17我自己手非常大，我拉到250目前都沒有遇過握不住的

curtismaniac10/05 22:17問題，我從以前練也是各種用拉力帶，我覺得手掌大小

curtismaniac10/05 22:17的影響差很多，天生手大似乎比狂練握力有用許多。

curtismaniac10/05 22:17給你參考

hsiaosonny10/05 23:22PR210 200可以正反握沒問題

winiel55910/05 23:23熱身不用拉力帶

bigKGtickets10/05 23:38手大小是決定性因素，用手指捏著健力槓片走路也是一

bigKGtickets10/05 23:38種訓練

BrowningZen10/05 23:45正反握就好，你硬舉目的也不是為了握力

zombierick10/05 23:49不用扣握，正握很難拉很重。手指愈粗者愈難扣握

zombierick10/05 23:51鎂粉也會有很大協助，我上鎂粉傳硬正反握拉250

zombierick10/05 23:52不塗，拉不到230。

dakkk10/06 00:44正握120其實差不多 要再上去也不容易

dakkk10/06 00:46不然用農夫走路上六角槓140kg練看看

arsonlolita10/06 01:31卓叔增重有教增加握力

skm03210/06 05:39手掌真的有差 沒拉力帶直接掉一半QQ

faway10/06 06:16我成績跟你差不多，握力好一點點；基本上就是硬舉完再來練

z239201610/06 06:48不怕痛的話可以試試看勾握

yenkuass10/06 06:50長距離農夫走路 不用拉力帶

dakkk10/06 07:26勾握超痛 完全無法

imsphzzz10/06 07:52rdl正握，很有感

spiderqwe10/06 08:46推勾握，久了就習慣。

kuloda10/06 09:001農夫走路 2負重懸吊 3 RDL 4握著重量不動，能多久就多久

lebjamesron10/06 09:07手掌大小有差,我就太小勾握只能扣到食指效果有限QQ

s2199530310/06 09:34除了正反握加媄粉 最重要的是你使用的槓本身 像健工有

s2199530310/06 09:34一些槓光滑的地方超大，跟用比賽槓硬舉完全是兩種體驗

shanyer10/06 10:10原來握力跟手大小有關阿 手小的我豁然開朗~

supergoal10/06 10:17握力器可以練麽

ro123eo10/06 10:23之前在萵苣有用六角槓做農夫走路 比用啞鈴好走 對核心的

ro123eo10/06 10:23要求也沒那麼高 比較能專注在握力上

omega131210/06 10:23正反握或勾握？不過沒有要比賽繼續用拉力帶就好啦

t8151127010/06 10:25正握 撐住 越久越好

GOPOL10/06 10:41感謝各位巨巨建議...我的手確實偏小 跟女人差不多XD 劣勢阿

peter072610/06 11:02有一樣問題 感謝上面各位大大

Iversonshao10/06 11:39抓粗槓很有幫助 還有懸吊

SODtaiwan10/06 12:06我跟你拉差不多重量 一樣是手小 沒有要比賽 拉力帶就好

kuninaka10/06 14:25就練握力阿

kuninaka10/06 14:25但是硬舉這項目不是在練握力

foxs910/06 14:36看開點 沒要比賽就用拉力帶吧

j258536610/06 14:45就一直拉，拉到力竭再上拉力帶，不要一開始就戴

yenkuass10/06 15:26無勾握無拉力帶雙正握硬舉 我120最多就5下 現在只有一週

yenkuass10/06 15:27一次無拉力帶長距離農夫走路 佛系練握力

supergoal10/06 16:11握力器可以練麽

FarkU10/06 16:12除非有比賽的需求，不然寧可用拉力帶也不要用正反握。

iamoldtwo10/06 17:10正反握☺

heyyoha10/06 20:09借問 正反握有什麼缺點嗎？

samuel3021410/06 20:21勾握

sumton10/06 20:34如果正反握會換手還好，不會的話大機率造成失衡

sumton10/06 20:36其實大部份拉重的訓練時還是會用拉力帶，只有要拼才會正

sumton10/06 20:36反，如果能忍痛就勾握

j258536610/06 22:44硬舉正反握導致二頭肌撕裂的影片造成很多人有陰影

dakkk10/06 23:52那影片很噁 到現在都不敢再看

longya10/07 05:37阿就用拉力帶啊 奇怪捏

jerry947610/07 08:24我是都是正握的

s920912222210/07 08:49如果雙手都有確實伸直還會撕裂嗎？

wadechen10/07 11:30勾握 or 正反握 兩個選一個 握力很難練到雙正握追上硬舉

kuloda10/07 11:54正反握多少還是會影響折槓背收緊的執行，所以很重再用就好

sumton10/07 12:16會撕裂是手刻意想去拉，自然維持張力的情況是不太可能

s2199530310/07 12:20我是覺得你沒有舉到300之前都不用擔心什麼撕裂啦…

soulboy33010/08 10:50腰部掛槓片 手抓單槓懸吊著就好

bajsaren34510/08 23:11正反握

eva20095210/09 23:52正反握

hank78042010/10 11:46那些撕裂的都是老手會不知道只是維持張力就好？ 拼靠

hank78042010/10 11:46近PR的時候就是有風險

FarkU10/10 13:58館長杯不就有人拉斷二頭肌，人家也沒有到300。