[問卦] 握力要怎麼練R 硬舉都抓不太住惹
安安 本巨巨發覺握力是本巨巨硬舉的瓶頸 一旦破兩百公斤 勾握就握不住了
邊舉會邊滑掉 只能趕緊把槓放掉 不然就是靠手指在那邊勾阿勾的
那麼問題來惹 大家是怎麼都素手硬舉兩百公斤以上的 多做10rm硬舉有幫助嗎
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.70.97.250 (美國)
※ PTT 網址
推
一天尻十次，一年就飛天了
→
先成為三屆打手槍冠軍
推
二樓的借你握
→
代表你練得不夠平均
噓
舉兩百不知道拉力帶？
都說要練握力了 你用拉力帶來練握力嗎?
※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 11/17/2022 17:13:57推
硬舉能練握力阿 舉起來不要放下
推
用懶叫練
→
手掌每天用砂紙磨一磨
→
方法都在樓上了
→
握力有專屬的器材阿
→
懶叫拿砂紙磨一磨以後尻就能練
推
克難作法，寶特瓶中間綁條繩子每天
→
轉
推
六角槓農夫走路
推
參考抓奶龍爪手秘笈，看排球員舉球手
→
怎麼練就跟著練
→
去攀岩阿…爬完5.13大概就握的住了
→
伸肌 屈肌練壯一點
推
抓久了就舉的起來了
→
吊在單槓上撐著 有集健人蓋伊在比這個
→
練前臂的屈曲肌肉
53
[閒聊] 大家都會戴手套或拉力帶嗎安安 因為最近硬舉來到自己體重的1.5倍惹 但發現到這個重量 手上的繭都會被壓得很痛 又因為想順便練握力，不想上拉力帶![[閒聊] 大家都會戴手套或拉力帶嗎](https://i.imgur.com/hkEjzXmb.jpg "[閒聊] 大家都會戴手套或拉力帶嗎")
42
[問題]硬舉時的握力弱弱的 如何加強較好?如題~~ 小弟用拉力帶硬舉大概180KG 但是如果不用拉力帶 正握只能110KG~120KG之間 這個落差好像有點大<冏> 雖然沒有要比賽 但是還是想說提升一下握力34
Re: [Vtub] 所以天音彼方的握力是種健康指標？一般來說比較少人刻意的去練握力，很多都是練硬舉之類的動作時順便練練，如果在不特別去練握力的情況下，男生超過55公斤重都能算是有做粗活或是有其他運動習慣的了吧。 看一下有練攀岩的女生 握力49 kgw 她的身形大概是這樣![Re: [Vtub] 所以天音彼方的握力是種健康指標？](https://i.imgur.com/NoE39pIb.jpg "Re: [Vtub] 所以天音彼方的握力是種健康指標？")
9
[問題] 握力器訓練方式如題 小弟新手剛練一個多月，硬舉90公斤由於抓不住只能做到3RM 前天繭還直接翻開見紅肉連碰水都痛 所以想買拉力帶來提升訓練強度，爬了文後怕前臂與其他肌群的差距越拉越大 若用握力器來補強，想請教公斤數準則該如何挑選呢?![[問題] 握力器訓練方式](https://img.youtube.com/vi/q7aNepCIjKI/mqdefault.jpg "[問題] 握力器訓練方式")
爆
[問卦] 一人說一個一生必看的動漫？![[問卦] 一人說一個一生必看的動漫？](https://img.youtube.com/vi/__l0SaZP930/mqdefault.jpg "[問卦] 一人說一個一生必看的動漫？")
爆
[問卦] 房價崩盤害人跳樓 你真的OK?![[問卦] 房價崩盤害人跳樓 你真的OK?](https://i.imgur.com/yTBGoGxb.png "[問卦] 房價崩盤害人跳樓 你真的OK?")
爆
Re: [新聞] 怒批違法表決、國會已死！柯建銘轟3人是![Re: [新聞] 怒批違法表決、國會已死！柯建銘轟3人是](https://p16-sign-va.tiktokcdn.com/tos-maliva-p-0068/06a2fffd47eb4558bf011d4c7462a941_1716113741~tplv-photomode-video-share-card:1200:630:20.jpeg?lk3s=55bbe6a9&x-expires=1716724800&x-signature=sPWHApE6snhAvmREyYAxAY9zz7w%3D "Re: [新聞] 怒批違法表決、國會已死！柯建銘轟3人是")
66
[問卦] 雞排妹是不是混的很差？36
[問卦] 亡國感越來越重![[問卦] 亡國感越來越重](https://i.imgur.com/8F7JZKDb.jpg "[問卦] 亡國感越來越重")
55
[爆卦] 楊勇緯贏得柔道世錦賽銀牌！![[爆卦] 楊勇緯贏得柔道世錦賽銀牌！](https://i.imgur.com/ltCj4nSb.jpg "[爆卦] 楊勇緯贏得柔道世錦賽銀牌！")
49
Re: [新聞] 摔到腦震盪怒斥「殺人未遂」沈伯洋要告了![Re: [新聞] 摔到腦震盪怒斥「殺人未遂」沈伯洋要告了](https://i.imgur.com/5qDa89zb.jpeg "Re: [新聞] 摔到腦震盪怒斥「殺人未遂」沈伯洋要告了")
50
[問卦] 鬼滅，咒術，我推的孩子 哪一個最紅?41
Re: [問卦] 亡國感越來越重爆
[問卦] 伊朗總統直升機墜毀？![[問卦] 伊朗總統直升機墜毀？](https://i.imgur.com/yRrKdR8b.jpeg "[問卦] 伊朗總統直升機墜毀？")
44
[問卦] 狂新聞背後是不是有阿共的資金？不用查![[問卦] 狂新聞背後是不是有阿共的資金？不用查](https://i.imgur.com/087kc02b.gif "[問卦] 狂新聞背後是不是有阿共的資金？不用查")
46
Re: [新聞] 快新聞／史上最黑箱的立法院！ 黃智賢3![Re: [新聞] 快新聞／史上最黑箱的立法院！ 黃智賢3](https://i.ytimg.com/vi/luHmP-ZUGOc/sddefault.jpg "Re: [新聞] 快新聞／史上最黑箱的立法院！ 黃智賢3")
38
[問卦] 伊朗總統還在搜救中吧？哪裡沒事了![[問卦] 伊朗總統還在搜救中吧？哪裡沒事了](https://cdn.jin10.com/assets/img/commons/logo_v3_s.jpg "[問卦] 伊朗總統還在搜救中吧？哪裡沒事了")
34
Re: [問卦] 如果烏克蘭輸了，台灣應該要如何防備？爆
Re: [問卦] 老實說 這八年明明過得還不錯阿![Re: [問卦] 老實說 這八年明明過得還不錯阿](https://i.imgur.com/onDpQ6Kb.jpg "Re: [問卦] 老實說 這八年明明過得還不錯阿")
33
[地震] 地震![[地震] 地震](https://i.imgur.com/7L0Sxhzb.gif "[地震] 地震")
30
Re: [新聞] 快訊／才滿18歲！高雄女騎士為閃違停![Re: [新聞] 快訊／才滿18歲！高雄女騎士為閃違停](https://img.youtube.com/vi/8tLy050OEK8/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 快訊／才滿18歲！高雄女騎士為閃違停")
32
[問卦] 明天新董事長上台第一句話要怎震懾全場![[問卦] 明天新董事長上台第一句話要怎震懾全場](https://i.imgur.com/VhIBUNyb.jpeg "[問卦] 明天新董事長上台第一句話要怎震懾全場")
27
[問卦] 台灣有什麼能夠輸出的文創嗎?21
[問卦] 所以博恩為什麼不好笑？23
Re: [問卦] 開戰時只給你吃飯飯你能撐多久9
[問卦] 兩岸若開打因該徵召40%![[問卦] 兩岸若開打因該徵召40%](https://i.imgur.com/i9fPgTGb.jpeg "[問卦] 兩岸若開打因該徵召40%")
22
[問卦] 21號要應徵工作第一句話要說啥震撼全場![[問卦] 21號要應徵工作第一句話要說啥震撼全場](https://i.imgur.com/X5vUFdnb.jpeg "[問卦] 21號要應徵工作第一句話要說啥震撼全場")
2X
[問卦] 杜奕瑾：戰爭已開打，殭屍帳號出動![[問卦] 杜奕瑾：戰爭已開打，殭屍帳號出動](https://i.imgur.com/2zXpxtmb.jpeg "[問卦] 杜奕瑾：戰爭已開打，殭屍帳號出動")
24
[地震] 地震![[地震] 地震](https://i.imgur.com/uksnVqrb.jpeg "[地震] 地震")
18
[問卦] 外國人問:台中跟高雄誰比較繁華?17
[問卦] 有開車跑過中橫都知道不可能蓋高速公路19
[問卦] 台灣人是有什麼病的八卦？![[問卦] 台灣人是有什麼病的八卦？](https://img.youtube.com/vi/RyPwEBnpZ2U/mqdefault.jpg "[問卦] 台灣人是有什麼病的八卦？")
20
[問卦] 伊朗總統真的去世的話會不會ww3![[問卦] 伊朗總統真的去世的話會不會ww3](https://i.imgur.com/bI2nQ5Qb.jpeg "[問卦] 伊朗總統真的去世的話會不會ww3")
18
[問卦] 每次房市崩盤文總是有人急著否認?