[問卦] 握力要怎麼練R 硬舉都抓不太住惹
安安 本巨巨發覺握力是本巨巨硬舉的瓶頸 一旦破兩百公斤 勾握就握不住了
邊舉會邊滑掉 只能趕緊把槓放掉 不然就是靠手指在那邊勾阿勾的
那麼問題來惹 大家是怎麼都素手硬舉兩百公斤以上的 多做10rm硬舉有幫助嗎
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.70.97.250 (美國)
※ PTT 網址
推
一天尻十次，一年就飛天了
→
先成為三屆打手槍冠軍
推
二樓的借你握
→
代表你練得不夠平均
噓
舉兩百不知道拉力帶？
都說要練握力了 你用拉力帶來練握力嗎?
※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 11/17/2022 17:13:57推
硬舉能練握力阿 舉起來不要放下
推
用懶叫練
→
手掌每天用砂紙磨一磨
→
方法都在樓上了
→
握力有專屬的器材阿
→
懶叫拿砂紙磨一磨以後尻就能練
推
克難作法，寶特瓶中間綁條繩子每天
→
轉
推
六角槓農夫走路
推
參考抓奶龍爪手秘笈，看排球員舉球手
→
怎麼練就跟著練
→
去攀岩阿…爬完5.13大概就握的住了
→
伸肌 屈肌練壯一點
推
抓久了就舉的起來了
→
吊在單槓上撐著 有集健人蓋伊在比這個
→
練前臂的屈曲肌肉
53
[閒聊] 大家都會戴手套或拉力帶嗎安安 因為最近硬舉來到自己體重的1.5倍惹 但發現到這個重量 手上的繭都會被壓得很痛 又因為想順便練握力，不想上拉力帶![[閒聊] 大家都會戴手套或拉力帶嗎](https://i.imgur.com/hkEjzXmb.jpg "[閒聊] 大家都會戴手套或拉力帶嗎")
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[問題]硬舉時的握力弱弱的 如何加強較好?如題~~ 小弟用拉力帶硬舉大概180KG 但是如果不用拉力帶 正握只能110KG~120KG之間 這個落差好像有點大<冏> 雖然沒有要比賽 但是還是想說提升一下握力34
Re: [Vtub] 所以天音彼方的握力是種健康指標？一般來說比較少人刻意的去練握力，很多都是練硬舉之類的動作時順便練練，如果在不特別去練握力的情況下，男生超過55公斤重都能算是有做粗活或是有其他運動習慣的了吧。 看一下有練攀岩的女生 握力49 kgw 她的身形大概是這樣![Re: [Vtub] 所以天音彼方的握力是種健康指標？](https://i.imgur.com/NoE39pIb.jpg "Re: [Vtub] 所以天音彼方的握力是種健康指標？")
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[問題] 握力器訓練方式如題 小弟新手剛練一個多月，硬舉90公斤由於抓不住只能做到3RM 前天繭還直接翻開見紅肉連碰水都痛 所以想買拉力帶來提升訓練強度，爬了文後怕前臂與其他肌群的差距越拉越大 若用握力器來補強，想請教公斤數準則該如何挑選呢?![[問題] 握力器訓練方式](https://img.youtube.com/vi/q7aNepCIjKI/mqdefault.jpg "[問題] 握力器訓練方式")
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