[討論] 健身YT說更有效的臥推方式

B0Y012/25 16:32基本上yt為了拍片每天都在想一堆題材

B0Y012/25 16:33到最後還不就練那幾個動作 能練得久比較重要

B0Y012/25 16:33整天在那邊翹小拇指 手腕轉來轉去

B0Y012/25 16:33怎樣的動作你做起來最有感應該自己要很清楚

jior12/25 16:38都練啊，槓鈴不要這樣推就好

jior12/25 16:38就不同部位刺激而已，是要調整什麼

ming012812/25 17:01這麼講究，那每個人胸廓跟躺下胸椎伸展角度都不同，要

ming012812/25 17:01不要也逐一調整啊？

fiiox312/25 17:22等胸練的夠大再來考慮

yenkuass12/25 17:31一般人乖乖練好基本的胸推就好 都還沒練大就想刁細節在

yenkuass12/25 17:31那邊飛鳥夾胸或各種奇奇怪怪的練法

heavenbeyond12/25 17:39我才剛看到這一部，也正想問這個問題 XD

heavenbeyond12/25 17:45說之正常的平板啞鈴臥推「只能刺激到上胸」是太誇張

heavenbeyond12/25 17:45了啦。我自己平板和上斜都有練，感受度最強的地方就

heavenbeyond12/25 17:45很明顯不同啊。

heavenbeyond12/25 17:47我也從來沒看過任何巨巨是墊個20度然後再來做平板啞

heavenbeyond12/25 17:47鈴臥推的。

ghostforever12/25 18:37平板最好是對中下胸沒什麼刺激 鬼扯無比

Eddielin12/25 18:55感謝發問，昨天看完也有同樣問題，到底是不是噱頭阿

ccaf928412/25 19:09人家要想題材也是很幸苦捏

Abre12/25 19:12我自己覺得論外觀 練起來的好看程度上胸>>下胸

Spartan11712/25 19:13要刺激下胸的方式很多 這也只是其中一種

Justapig12/25 19:18好奇問，照影片說的那我胸日平胸推 上胸推 再一個dips 4

Justapig12/25 19:1884就完美

heavenbeyond12/25 19:24但也有人說下胸不用刻意練，把胸練大以後下胸就出來

heavenbeyond12/25 19:24了，等你要比賽或是完美胸型再去練下胸。

azure2701412/25 19:31這個小珂之前某部影片完全抄襲外國人的…..

azure2701412/25 19:32另外一個S則是整天拍5分鐘練腹肌跟HIIT的

azure2701412/25 19:33可以看得出來題材已經沒梗了，反倒是剪輯手法真的變

azure2701412/25 19:33很強

siaxing12/25 20:09我有照他的方式練了兩次，的確隔天有延遲性酸痛，可以嘗

siaxing12/25 20:09試看看，而且肌肉走向也是很好的證據

ccaf928412/25 20:17s的影片標題超農場 點都不想點了哈哈

dogbydog12/25 20:21忘了誰說 解剖學上沒下胸

g8sky12/25 22:30解剖學本來就沒分上中下胸

ro123eo12/25 22:38平常在WG也很少看到有人做下斜臥推 大多要針對下胸的巨巨

ro123eo12/25 22:38都還是做機械式或是雙槓

noomlluf7212/25 22:42可是很多人用原本的練就很壯說@@

JuiceBro12/25 23:28小珂跟剛做的時候整個小一號

searoar12/26 00:51解剖沒分的是內外吧

w2810356612/26 00:55怎不看世界職業選手練法？看yt網紅?

gaymuscle12/26 12:27胸肌要練得好 每天睡前要用乳霜在胸部均勻捧拍

v226651412/26 13:10我自己測試過，其實臥推前收肩胛就已經會讓行程有點斜上

v226651412/26 13:10走

KGB1040912/26 16:10這裡的鄉民都鍵盤健身，你不如問5個健身房中的教練

KGB1040912/26 16:14 https://i.imgur.com/bKxDC01.jpg

terryisbest12/26 16:37我個人一直詬病45度斜躺練上胸感受度很差，被一些資

terryisbest12/26 16:37訊騙練了一陣子，後來改成30度以下才發現感受度變強

terryisbest12/26 16:37，所以不要太迷信別人的方法，應該要相信的是自己的

terryisbest12/26 16:37身體。

fiiox312/26 16:5945也太斜了吧，肩膀吃比較多

heavenbeyond12/27 09:2142樓請支援推薦乳霜品牌！