[問題] 計算飲食讓我開始懷疑人生

a2215572112/29 21:57https://bit.ly/3HiHhZB

sumarai12/29 21:58那個裡面有些是含皮的吧，點進去看脂肪含量，對照自己的

sumarai12/29 21:58料理方式選個大概就好

endlesschaos12/29 21:58用樓上的網頁當驗證 選跟裡面接近的當作結果

endlesschaos12/29 21:59然後建議每天都吃相同的內容 不然你會算到很想死

sumarai12/29 21:59反正主要是要算蛋白質，其他高估一點也沒差

DH061712/29 22:16我的話看目的，要熱量缺口就稍微高估，反之亦然

zaibright12/29 22:23請問這要算一輩子嗎？ 能這樣一直算多久？

selfvalue12/29 22:29吃素要吃b12

kagf12/29 22:30開始熟悉了，之後就很快

kagf12/29 22:35用1樓 推薦的食藥署網站查詢（生重）

kagf12/29 22:37MyFitnesspal 多用之後會列出 你常用的食物 能快速紀錄

heavenbeyond12/29 22:38如果是吃原型食物，直接用官方資料庫。

heavenbeyond12/29 22:38此外相較於熱量，更重要的其實是你吃的「量」。好比

heavenbeyond12/29 22:38你每天都吃300克雞胸+3碗白飯，根據你計算熱量這樣

heavenbeyond12/29 22:38應該可以維持體重，可是二週下來你卻胖了，那就調整

heavenbeyond12/29 22:38為2.5碗白飯然後繼續觀察，依照體重的變化去調整。

kagf12/29 22:40我想需要花時間去習慣一下

hwahwa8512/29 23:02fatsecret比較好用 光雞胸就四五種分類

aggressorX12/29 23:35抄別人的 用自己的身體去實驗

batike12/29 23:48對一般追求健康的族群國健署網站就很夠用了

crazysix12/30 00:00不用算 誤差太大沒意義 紀錄飲食分析身體回饋就好

hochopin12/30 00:14完全不用算 我都看體重決定吃多少 而且成績都有出來就好

hochopin12/30 00:14了

foxs912/30 00:38把算計這些東西的時間拿去練或有氧比較實際

shay00112/30 00:48吃超商

rick630412/30 00:49有的是生的 有的是熟的

QRCC12/30 01:07fatsecret真的好用 市售牌子的食物熱量只要有人登陸共享資

QRCC12/30 01:07料直接選就好

paralupi12/30 01:44我是找運動營養師配合運動計畫開菜單

yenkuass12/30 03:38那就不要算 身體會反應

selfvalue12/30 04:40來找我

selfvalue12/30 04:42我有維他命b12, 便宜賣你

Dwccc12/30 06:58推薦看政府提供的營養成分

snakelalala12/30 07:40大概算啊 每個人吸收能力又不一樣

snakelalala12/30 07:40你真以為吃兩百就吸收兩百啊

uyaihcxx12/30 08:16認真算個一個月大概就記得起來了啦。減脂為目標大概也只

uyaihcxx12/30 08:16會買那四五種肉雞胸雞腿豬里肌老鼠肉牛肉，調味如果都

uyaihcxx12/30 08:16用香料粉可以幾乎不計

uyaihcxx12/30 08:19我比較推FatSecret，裡面滿多內建超商資訊

aa0669712/30 08:20算久了用看的就能抓一個大概的值了

cockali12/30 08:35當然是excel啊～資料庫就參考商品標籤跟一樓網站

cockali12/30 08:38https://reurl.cc/xODl91 供參，我堅持了四個月，現在終

cockali12/30 08:38於不用特地紀錄也能維持健康飲食了～

iamoldtwo12/30 08:51基礎代謝也是因人而異

iamoldtwo12/30 08:51每隔幾天量腰圍或皮脂夾

iamoldtwo12/30 08:51看變化制定接下來的飲食計畫

iamoldtwo12/30 08:51☺

EggAcme12/30 12:20我都大概判斷而已 抓個大概值 會胖會瘦都還滿準的

EulerFormula12/30 12:47不用太執著 如果都吃差不多的東西 體重每天固定時

EulerFormula12/30 12:47間量 看每週的平均 增加就少吃 就這麽簡單

selfvalue12/30 12:49快來跟我買我不要的b12

zmack090512/30 12:50一開始算個大概，配合日日上秤，大概就會抓到自己怎樣

zmack090512/30 12:50配飲食，之後就不用算了

turkiali0112/30 13:05去上營養學課程 三大營養素 增肌減脂 食物代換法 那

turkiali0112/30 13:05些都會教

turkiali0112/30 13:07再不然每天看體重變化也行 每天吃的份量紀錄一下 看

turkiali0112/30 13:07體重再去增減食物的量

paralupi12/30 14:21shorturl.at/bluMP

paralupi12/30 14:21 食物份量代換表的網頁,有食物五類各分高中低脂八個分

paralupi12/30 14:21頁可免費查詢.

crazysix12/30 16:09@turkiali01 食品科學也要一起

xinl340812/30 16:37一開始會算，但久了後大概就知道熱量與蛋白質了

terryisbest12/30 16:52沒要比賽幹嘛這麼累？放過自己吧，運動是快樂的事情

fiiox312/30 18:45比計帳還累，後來都沒在算。

fiiox312/30 18:45我是沒喝含糖飲料，體脂幾乎不會上升

Wunpus12/30 20:16你的認真是怎麼個認真法？

Wunpus12/30 20:16為何不自己身體體驗一下？

Wunpus12/30 20:16蛋白質吃兩倍碳水300吃一個禮拜觀察身體變化再微調，會不

Wunpus12/30 20:16會之後又發一個白飯幾百克是煮好的還沒煮好的？

s88132112/30 23:29我以前斤斤計較熱量營養素數字一年多，減脂是大成功但最

s88132112/30 23:29後也焦慮發作精神爆炸QQ

s88132112/30 23:40建議你不用太計較，數據落差有些是生熟重跟含皮

MK4712/31 00:45不用算很細吧 我們一般人算個大概就好了 變重就少吃一點 肉

MK4712/31 00:45量掉了就多吃一點就好 又沒要比賽 慢慢的有效果就好 壓力也

MK4712/31 00:45不會太大

Khadgar12/31 10:54完全無法理解一天算個三五次小學乘法和加法有任何困難?

Khadgar12/31 10:55隨便心算一下一天不到30秒...

ts0075923112/31 15:38樓上是有閱讀問題嗎...明明就在說計算數值落差大

YoloCGJ12/31 19:21我算兩天就放棄了

cuiudshaos12/31 23:47算這個幹嘛＝ ＝