[問題] 有推薦新手用的書或是頻道嗎?

Yeschange 發表於 2022/2/5 下午2:45:22

看板MuscleBeach標題[問題] 有推薦新手用的書或是頻道嗎?作者

Yeschange

(蛻變)時間Feb 5 14:45:22 2022推噓61 推:62 噓:1 →:22

PTT推薦

目前減重想重訓雕塑身材，參加了健身工廠(小型)，

想大家推薦重訓書或是好用的Youtube重訓新手用頻道，

或是怎樣吃比較適合方面的知識...

我發現雕塑身材真的學問超大....練+吃

先謝謝回答的前輩們。

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.178.174 (臺灣)

※ PTT 網址

→

i95015502/05 14:47練吃睡

目前所有動作輕重量12下以上就覺得很累了(挺舉槓沒有放槓片) 就是這樣感覺想看書或是頻道吸取經驗塑身

→

XZXie02/05 14:48卓叔吧

卓叔增重嗎?謝謝你

推

B0Y002/05 15:26黃阿文一本就夠新手練到想要的身材了

1100好買來參考

推

ccl00702/05 15:41黃阿文版本更新最多的就黑魔法介紹只是他臉書時代有收斂

→

ccl00702/05 15:41不然他會貼死訊以示警告標註警語

推

cccone02/05 15:44推黃阿文

推

vic85063002/05 15:57新手我推兆祐，進階一點蓋伊、peeta

OK馬上加入頻道

推

fletcher501402/05 16:45健身網紅那幾個都不錯

推

ccaf928402/05 16:51兆佑只有滿滿的業配……

推

heavenbeyond02/05 17:01健身網紅能業配到植髮，我也是醉了。。。

推

dakkk02/05 17:02兆佑教的很適合新手

推

fruit123102/05 17:17有代言myp的先刪掉

推

orzman070502/05 17:19姐夫吧

推

ziso02/05 17:47大家好我是卓叔

推

Wunpus02/05 17:54徐若瑄參考一下

推

r6602/05 18:24推兆佑的我不知道是在幫人還是害人...

推

qwe12345646002/05 18:27批塔跟蓋伊，有寫新手教學之類的先看吧

推

Leeling02/05 18:32書的話推薦《1人健身》，很基礎也夠全面～

→

EulerFormula02/05 18:42Biolayne, Jeff Nippard, Mike Israetel, Greg D

→

EulerFormula02/05 18:42oucette

感謝

※ 編輯: Yeschange (175.182.178.174 臺灣), 02/05/2022 18:58:24

噓

nature2330602/05 19:05兆佑都在鬼打牆無聊

推

foxs902/05 19:07貼片電起來

推

abc2108699902/05 19:20肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程

推

FarkU02/05 19:23人家的目標是想雕塑身材

推

DH061702/05 19:38黃阿文的書

推

Wunpus02/05 19:43兆祐可以教電腹肌跟植髮

推

drinkmywater02/05 19:44兆佑？？？？台灣目前紅又肯講的就peeta 蓋伊吧

→

drinkmywater02/05 19:45楷哥仔細聽也很多不錯的觀念

推

renna03876602/05 20:00Jay Wang 跟超核心大推！

推

future47451202/05 20:02超核心

推

ceca02/05 20:02怎麼沒人推姊夫.

→

ceca02/05 20:03我覺得姊夫先看,基礎觀念會比較扎實.

→

ceca02/05 20:04當然沒多久,你應該就會達成"以上全看"的成就..XD

推

dakkk02/05 20:09有呀 jeff nippard

推

kouytw02/05 20:11白天手術房晚上健身房

推

ccaf928402/05 20:18jay…?

推

donny102/05 20:38黃阿文的書

推

drinkmywater02/05 20:41黃阿文是我小時候第一本買的健身書XD

推

GOPOL02/05 20:44兆佑對中新手而言還不錯阿業配無視就好

推

manaitu556602/05 21:00超核心

推

a96302/05 21:01兆祐的影片超水，連我菜鳥都覺得沒什麼幫助

推

DH061702/05 21:15jeff我覺得不適合，會一直kill ur gains

推

ayakolei02/05 21:16超核心推推！很喜歡

推

korzen02/05 21:22蓋伊 peeta 大H 英聽好的話大推Jeff

推

wan0zei02/05 22:03不排斥中國的話推帥，YT也都有陸續上片（雖然最近有點農

→

wan0zei02/05 22:03場化

→

Asucks02/05 22:46推超核心，影片教得很認真

推

selfvalue02/05 22:57==

→

iamoldtwo02/05 22:58黃阿文☺

推

togmogo02/05 23:16推白天手術房學到很多相關知識

→

togmogo02/05 23:17動作的話推超核心

推

saintlin02/05 23:18其實你現在的「輕重量」對你而言就是相對的能做的重量

→

saintlin02/05 23:18不是嗎？健身一定要放下表面那些重量的迷思啦。

→

Wall6202/05 23:32超核心

→

Wall6202/05 23:33黃阿文的書講得很詳細

推

aikensh556602/05 23:33黃阿文練得長久才是王道

→

Wall6202/05 23:34還有卓叔

推

ChaBoyy02/05 23:55黃阿文

推

FarkU02/05 23:57何立安溫溫吞吞練N年

推

morgankhs02/06 01:01麥克史東阻力訓練全書當教科書毒保證實用

推

renna03876602/06 01:07到現在沒人推館長館長影片蠻長的但也很不錯！

推

mrtatami02/06 01:46蓋伊不錯

推

Octavius120202/06 02:39推肌力訓練圖解聖經這本入門也很不錯

推

creepy02/06 07:31四週練出一身肌這本新手菜單我就練了一整年夠用了

→

creepy02/06 07:32等有持續超過一年再說吧

→

creepy02/06 07:33裡面熱身胸背腿手臂都挑做得動的組訓練菜單很實用

推

tnnlibra02/06 09:43超核心

推

how87092702/06 12:12館長（2018之前）

推

ogkdm25630002/06 15:31健身網紅推薦腹肌貼片真的笑死人

推

Giovinazzi9902/06 17:10兆佑史上最鳥四五年來完全沒進步哈哈還代言貼片

推

KGB1040902/06 18:06兆祐是哪一個影片接貼片的業配啊..

推

ccaf928402/06 19:44樓上應該是船井生醫的那個吧

推

lastcloud02/06 20:042017的館長

推

korzen02/06 21:27補推一個Sebastian 雖然中文不好但也教得很詳細還會請老

→

korzen02/06 21:27婆幫翻譯甚至把自己進修的課程觀念分享出來

推

w601094602/07 01:00匹塔

推

Rmumu112602/07 11:26超核心不錯

推

OFWGKTA02/07 18:32如果英文夠好 Jeff Nippard滿推的買過program覺得超值

推

shinewd02/07 18:52肌力與體能第四版，同時可以google scholar 搜尋原文對

→

shinewd02/07 18:52照著看

推

Munger02/07 21:46囚徒健身哈哈，持之以恆

→

charlie8602/07 21:47看代言貼片整個傻眼

推

ny5302/07 23:58推Jeff Nippard

推

calvinvin02/08 15:06「肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程」、「槓鈴處方：抗老化

→

calvinvin02/08 15:06肌力訓練」，這兩本比較科學像教科書，要用心讀

其他人也閱讀了

PTT 熱門相關