[問題] 腰部旋轉訓練機

xc2v02/10 12:20http://goo.gl/oSmF7O 4大垃圾器材

giveme52002/10 12:27夾腿的不好嗎@@

Abre02/10 12:48我家這邊開腿夾腿那一排機器 使用者幾乎都是女性@@

jenkl02/10 12:56除核心外跟RUSSIAN TWIST不知道差在哪里

sallen02/10 12:58徒手一堆動作就可以練到翻了

Ruruto4902/10 13:32地墊上俄羅斯轉體比較有FU 嫌不夠力可以手拿重物做

iamevianwu02/10 13:45夾腿的不好在哪裡

Tiiiiing02/10 13:48沒有不行吧 只是這些器材都很好代償

Tiiiiing02/10 13:48沒有訓練到目標肌群

e6402901002/10 13:56可以用藥球或者地雷管練

v226651402/10 13:58俄羅斯轉體就可以了

loom0et0bust02/10 13:59垃圾是因為很多機器在設計沒辦法很好真的做到孤立

loom0et0bust02/10 13:59穩定，以及旋轉面在增加負重方面的訓練風險跟可以

loom0et0bust02/10 13:59得到的效益相比對於一般大眾沒那麼理想或者有意義

TaipeiLeo02/10 14:00我好愛大腿夾緊緊和打開開那兩台

loom0et0bust02/10 14:04要也是練穩定而不是那邊123223，一堆人的用法真的

loom0et0bust02/10 14:04滿可怕的

craig111602/10 14:52https://i.imgur.com/tXzxi5U.jpg

ceca02/10 15:04四大垃圾，健身房看到一個比健美的都有在用

ceca02/10 15:05孤立感弱一點，之外，最大缺點應該是腰會變粗

ceca02/10 15:06健體不喜歡腰變粗，吳龍有說，練腹側內外斜肌不負重

ceca02/10 15:06但健美不怕腰粗

ceca02/10 15:06不過這幾個大重量，會有閃到腰，拉傷脊椎的風險

Asucks02/10 15:08我都用夾腿那台練臀外展，不錯用啊~~

ceca02/10 15:09當然，健美要的重量很大，所以器材比較方便

xiaoyao02/10 15:42臀內外展機 很多人都舒服往後躺，感受度差

chwdada02/10 17:10還看過一堆人等著用勒

kenhiro556602/10 17:11我也蠻好奇為何不推開合機的? 我這家萵苣每次去都看

kenhiro556602/10 17:12到一堆人在做這台

ceca02/10 17:22剛才仔細看了一下四大垃圾機的描敘.

ceca02/10 17:22他主要是針對"一般人"在講的..XD

ceca02/10 17:22所以...巨巨不適用..

ceca02/10 17:22所以巨巨照樣用得很開心,因為可以大重量負荷.

ceca02/10 17:23所以垃圾是針對"特定族群"..而不是對所有人都是垃圾.

ceca02/10 17:24這年頭,很多東西感覺都要查證一下...

ceca02/10 17:24免得被標題以偏概全.

ceca02/10 17:25髖外展,熱狗王也會做..上次鹿神去找Neil Hill也有做.

xiaoyao02/10 17:37開合機 蠻多人休息滑手機

yuenwwjd02/10 17:41練得好 沒人說是垃圾

xc2v02/10 17:42不推開合機是說開合用的肌肉用坐姿練效益很差..我是看google

xc2v02/10 17:42翻譯.. 英文不好..

halulu02/10 17:45開合機不是都是給人坐在上面滑手機追劇的嗎

sam61202/10 19:00髖外展有站姿版的 確實感受度比較高

ming012802/10 19:35髖外展拿來蹲舉前熱身很好用啊

Moirae02/10 19:43就當初那些在低成本自由重量健身房賣課的教練開始批這些

Moirae02/10 19:43動作的吧 機械明明好練效率好 這些人就愛叫人用彈力帶

Moirae02/10 19:45在那邊開腿 夾彈力球? 至於旋轉訓練就看需求啦

fiiox302/11 00:24開合機那個動作不用機械，我覺得很不方便XD

fiiox302/11 00:25但很多人在上面都輕鬆練，還有餘裕在上面滑手機= =

Prokennex02/11 01:44我去的也是跪著，可左右調角度，相對其它腹部腰力垂直

Prokennex02/11 01:44這台可以加強揮棒與揮拍的質量(我打網球壘球)，畢竟是

Prokennex02/11 01:44橫向的，它是上身不動下盤旋轉，當另一台下盤不動上身

Prokennex02/11 01:44轉動的機器有人時，是不錯的替代運動，總之看需求囉！

korzen02/11 11:47我做外展結束下車差點走不了 旁邊的女生一邊滑一邊開

korzen02/11 11:47所以這機器的垃圾點應該是在太舒服了會讓人鬆懈LOL

nauclear02/11 12:18想知道另外三大垃圾器材是哪些

george121802/11 12:31https://i.imgur.com/zlieP9t.jpg

george121802/11 12:31可以試試看漢莫工業的鋼鐵衣啊

j2011040502/11 13:52內外展機不就練臀中肌和大腿內收肌嗎？不會沒用吧？

Bocaj02/12 18:57靠這四大垃圾機有三台我固定會用...我就爛

Bocaj02/12 19:00不過腰部旋轉機很多人都把插銷插在中間試圖往左右轉...所以

Bocaj02/12 19:01機器常被操壞

Gaogaigar02/15 01:33我親眼看過有人轉到哀嚎 下次見到說他椎弓斷裂了