[問題] 硬舉和深蹲的一週訓練組數建議?

小弟目前深蹲和相撲硬舉一週是各練一次 中間會相隔2~3天

硬舉 87%~85%的PR做3下X5組 再做1組90%PR 然後70%PR做10下X2組

這樣訓練量總和大概8組 之後會再去拉單槓 拉到做不滿5下為止

深蹲 訓練方式跟硬舉差不多加起來約8組 之後會做箱上硬舉12下 做個五組

如果還有力就再拉個單槓 拉到做不滿5下為止

所以一週就是 硬舉8+5=13組 深蹲8組 (不含輔助訓練)

以健力的訓練來說 這樣會不會太少?

想再增加組數又怕神經會太過疲勞 不太敢試

目前PR數據是硬舉2.8倍 深蹲2.4倍

希望巨巨給予建議

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