[閒聊] 做工搬水泥下班怎麼鍛鍊？

ceca03/19 19:29扛200斤麥子,十里山路不換肩,才是你的訓練目標.

ceca03/19 19:29上健身房的扛個幾百公尺就崩潰了...

ceca03/19 19:29https://www.youtube.com/watch?v=LAsEmW4KsbI

chigo52003/19 19:35每天搬阿

heyyoha03/19 19:50好強

drunk010203/19 20:00這個腰應該很快就爆了

FarkU03/19 20:06練大力士項目

QmQlll03/19 20:15做個輕量化的滾輪檯不好嗎？☺

onezillion03/19 20:17一包水泥50kg，三包150，還有爬樓梯，猛

v226651403/19 20:17我覺得你的腿和核心不用練，練上肢就好

moneypack303/19 20:23你該注意的是職業傷害

ppc03/19 20:28小心腰

chh752603/19 20:37https://youtu.be/laa-NsJqWeA

ming012803/19 20:38八卦版一篇，阿這不是你同事嗎？

jaannddyy03/19 20:44健身本來就是給有錢有閒的人練的，你要練搬運就是天天

jaannddyy03/19 20:44搬，沒什麼好練的

karty11667803/19 21:02第一包低背槓位置 第二包 第三包壓上去

wujet0910003/19 21:16看要不要買護具保護自己 腰帶

wujet0910003/19 21:17吃好睡好

wujet0910003/19 21:19搬水泥搞不好體能比很多在健身房的都還好 不過營養要

wujet0910003/19 21:19吃夠

ccufcc03/19 21:41看了脖子好酸

dakkk03/19 21:45好好休息 補充營養就可以了

badgreen03/19 21:51你應該好好吃好好睡，跟伸展就行了

kkotokyo03/19 22:01以前也做過粗工。都一次一包，這樣才做得久

guitarlee03/19 22:13這是為了拍照拍的吧，手抓這樣有辦法爬樓梯嗎？感覺下

guitarlee03/19 22:13一秒水泥就要掉了

sunday226603/19 22:36好猛

theservant03/19 23:08水泥會咬人欸，你這樣皮膚不會不舒服嗎？

salamender03/19 23:19之前公司裝修，看一些師傅都有戴護邀。我想，這姿勢

salamender03/19 23:19蠻容易出問題的吧？

pearlQQ03/19 23:32職業傷害...辛苦了

zzzzzjosh03/20 00:07營養顧好 多做伸展 充分休息 最好上個腰帶

ANava03/20 00:30下班就吃飽 好好睡覺休息就好

scott11203/20 00:54扛一百公斤 走五公里山路 不換肩 才是真正的訓練

john5279503/20 00:56闔腰帶上半吧

wtsph03/20 01:04下班應該要去筋膜放鬆

yafx4200p03/20 04:31健身用到肌群 和勞動用到的不一樣

FarkU03/20 04:51肌肉不會知道你是在扛槓鈴還是扛水泥

FarkU03/20 04:54我烘焙工作要搬大量麵粉，常趁搬麵粉時練負重行走和肩推。

em403/20 09:11不是你同事嗎 怎變本人？

zzzzzjosh03/20 09:29核心穩定 四肢發力！

Santander03/20 09:32硬舉吧

IGOTANORCA03/20 09:42認真回 分高量日和低量日 高量日發展平時較弱的肌群

IGOTANORCA03/20 09:42 低量日就做些恢復型訓練和矯正訓練 避免身體的勞損

IGOTANORCA03/20 09:42 強度要有 訓練量不要抓太高

sam6662203/20 13:21注意安全 感覺練完深蹲，明天也沒力上班了，吃飽睡飽，

sam6662203/20 13:21上班就當作健身，護具能上就上。

Merkle03/20 14:58先去買腰帶吧

moneypack303/20 15:11能維正確姿勢應該就夠了，我朋友做裝潢的脊椎長滿骨刺

ceca03/20 16:00去練習抱機車走20公尺.

ArtofLife03/20 22:11看照片就知道是在騙的

LVE03/21 09:11很少人能體會你的工作。應該還是以你安全為主，慢慢抓訓練強

LVE03/21 09:11度。不然鄉民腿課表一天。隔天大概沒辦法工作。

LVE03/21 09:12反正八卦版有中國人發文也是爆文。被騙也不是第一天。

js5266603/21 10:17沒吊車？

myth042203/21 13:01姿勢不對 身體先壞掉

katanakiller03/21 13:48我認識搬水泥的下班都沒再練 上班搬一搬就很猛了

lamo040703/21 15:06這樣做到35歲差不多就報銷了，叫老闆買一台上樓機器（一

lamo040703/21 15:06次可以搬500kg)比較實在，大概5-10萬不等，速度不會比

lamo040703/21 15:06較慢，而且比較安全

burza03/21 15:54我朋友在工地，沒上過健身房...但是體態有夠猛的

iamoldtwo03/22 12:47☺