[問題] 手腕受傷可以練那些器材？

imlitq04/27 11:44深蹲啊

pas79621004/27 11:45拉動作 用拉力帶吊著

ghostforever04/27 11:46你這位置聽起來是TFCC區域 那裡很麻煩 快去看醫生

ghostforever04/27 11:47先確定損傷狀態跟形式 再考慮後續處理

dy91083304/27 12:08先去看醫生啦….tfcc很難好

abc2108699904/27 12:10看醫生

ezdoesit04/27 12:23是有動作可練，但你還是先痊癒比較妥當。

george121804/27 12:31休息 然後按摩前臂下面肌群看能不能舒緩

joey071804/27 12:33我左手腕好久了都沒好 最近一直在打葡萄糖

louis526504/27 12:42會痛就是警訊，建議你休息

louis526504/27 12:42我之前手肘、手腕、肩膀一起痛，那段期間全部練腿跟核

louis526504/27 12:42心

kdevil04/27 12:49休息 我之前受傷休兩週手腕特別難好

hankhaha04/27 12:54關節部位不要開玩笑 一律都是好了再練

NTUEESucks04/27 12:58休息 頂多做腿的機械式 建議連深蹲也不要 手握槓還是

NTUEESucks04/27 12:58會有重量壓在手腕上面

formosa52004/27 12:59謝謝大家的回覆 我就休一陣子看看qq

formosa52004/27 13:00n大 我就是要把槓鈴往下搬受傷的qq

ezdoesit04/27 13:02自從練彈力帶之後，就沒再搬過槓鈴、槓片了。

ezdoesit04/27 13:02給搬東西容易受傷的人參考。

ezdoesit04/27 13:03彈力帶要練到手腕受傷還蠻不容易的。

wtsph04/27 13:27手腕受傷很麻煩 建議一定要休息

wccw01003404/27 13:42用手腕中立位護腕綁好繼續練阿

wccw01003404/27 13:42如果要練的話啦

explaining04/27 13:50可以鍛鍊咀嚼肌 推薦圓形食物

ceca04/27 14:19練腿了啊

ceca04/27 14:19還有核心

ceca04/27 14:20另外有一些靠著手臂發力的飛鳥也可以

ceca04/27 14:21手腕要好很久，不要亂操，會拖更久

dakkk04/27 14:46手腕受傷應該只有cable練下半身可以練了

ceca04/27 14:47用深蹲機練深蹲,以及腿部器械絕大多數不動到手.

ceca04/27 14:47愛用器械,頭好壯壯..XD

ceca04/27 14:47飛鳥也是,靠在手臂上的無論側肩還是夾胸都可以.

ceca04/27 14:48大概背比較麻煩,但手腕傷通常拉比較影響低.

ezdoesit04/27 14:53別害他啦，腿部器械還是要靠手固定身體。

ezdoesit04/27 14:53而且槓片式的器械還是要動手加減槓片。

wan0zei04/27 14:54只能練器械的腿或是趁現在多做有氧減脂吧

pig8800304/27 14:56之前TFCC過，瘋狂練腿+深蹲，等到手好後肌肉沒掉多少給

pig8800304/27 14:56參考

FarkU04/27 14:56自由深蹲夠重也會用到手腕，很多選手還會上護腕呢！

Wwww445204/27 15:08哪個器材用不到手腕就練哪個啊…有需要一篇？

Wwww445204/27 15:08手肘夾胸、腿 、核心 自己想一下

ksfable04/27 16:05手腕正位可以試試 纏個膠帶不能凹

Maxxttxx04/27 16:32護腕一定要帶好再做任何動作

Maxxttxx04/27 16:32阿不過真的要等很久才好

ceca04/27 18:32不要做很重,器械例如哈克深蹲可以不用手.

ceca04/27 18:32用手臂靠著就可以了

ceca04/27 18:32槓片單手上下ok,會怕就全部只用10kg的..XD

ceca04/27 18:32把旁邊的10kg槓片全部幹走!!

ceca04/27 18:3210kg用單手上下很輕鬆.

ceca04/27 18:33插銷式的器械就更簡單.

abyepi04/27 22:18三角軟骨位置痊癒時間非常長，先看醫生

icelagoon04/27 23:42手腕受傷的過來人，受傷後就斷斷續續的練，想說不會痛

icelagoon04/27 23:42就照練，避開就好，後來越積越多，之後某次就爆了，整

icelagoon04/27 23:42整休息一整年，才恢復八成

xietwtw04/28 07:25降重量 手腕保持中立位 所有會痛的姿勢都先避開

keler89704/28 12:26除了腿以外大概只剩飛鳥…

GoalBased04/28 17:49休息一下 不是很好嗎..

pakery04/28 22:38車禍導致TFCC 雖然不到嚴重 但也休了9個月 請認真休息 醫

pakery04/28 22:38生說半年內是黃金期 不管要打針還是傳統復健都好

Domobear05/02 09:56受傷就休息啊 不要耍白痴==