[問題] 上斜臥推上胸感受度不夠
各位巨巨安安
之前覺得自己上胸胸型有點悲劇
有開始加強上胸的部分
平常就只是做一般平躺臥推而已
現在改做上斜臥推 可是做完感受度很不明顯
以前萵苣教練有教用槓片胸推補足胸肌訓練強度
做完才有比較明顯的汞感 可是還是覺得少了點什麼
好奇這樣是因為上胸原本太弱所以感受度不夠嗎
還是有沒有其他可以訓練上胸的動作
我可以先加強上胸再來做上斜臥推
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推 AO56789: 我同學才扯好不好，他有一次要交家政料理報告甚麼的01/04 16:33
→ AO56789:其中一個是要寫一樣水煮料理的食譜，他居然給我寫01/04 16:33
→ linger:溫水煮青蛙01/04 16:33
→ AO56789:溫水煮青蛙，還附上完整實驗步驟，老師直接給他打0分01/04 16:33
→ linger:幹還真的是溫水煮青蛙01/04 16:33
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.15.61 (臺灣)
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推
上胸這麼小 要感受度很難啦
推
要感受的話low cable chest fly 啞鈴版本的也不錯
推
直接頸前推啊
推
上斜椅子要30度感受度比較好
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先夾上胸熱身 在去推會比較好找到發力點
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然後槓片夾胸已經被很多人說是垃圾動作了
推
想像往上打側勾拳！
推
Yt搜尋關鍵字 Charles glass chest 應該收益不少
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平板把整體胸部訓練量拉高再來談分區
推
我也有相同困擾，臥推感覺都是背跟前三角、肩膀再出力
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夾胸的感受度則是非常棒
推
可以練完2、3頭力竭再去練上胸，手到就無法代償，出力點
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滿滿的胸
推
上胸我自己習慣用萵苣機械式+CABLE夾上胸 感受度比單純用
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槓鈴啞鈴好一些 你可以試試看
推
史密斯練上胸感受還不錯
推
史密斯上胸或啞鈴上胸
推
啞鈴抓不到的話可以先用史密斯抓 再回去練啞鈴的就很有
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感了
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我做上斜臥推也都沒啥感受度 用槓片胸推我都痠三頭 最後
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是用cable或地雷管才比較有感XD
→
原來史密斯上胸感受度比較好喔 我再去試試看
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