[問題] 幫我看看我的硬舉動作
小弟不知道自己的動作正不正確
想請板上巨巨幫我看一下
怕單一角度不好判斷拍了三個角度
這是右後方的
https://youtube.com/shorts/lXHtCK_1VNA?feature=share
右前方
https://youtube.com/shorts/IcuEqqcY8so?feature=share
側面
https://youtube.com/shorts/QFECVbOtgGY?feature=share
希望可以看一下哪裡有問題
--
發力骨盆位置就跑掉了（？
請問骨盆正確位置？
有點圓背
請問圓背怎麼看啊 我看蓋伊影片的圓背很明顯 我看自己的不太明顯
起始槓就離脛骨太遠了 不覺得重心很前面嗎
了解
再重一點應該就很貓了吧
臀位開始跟結束不一樣高
不一樣高會怎樣嗎？
※ 編輯: aby123 (27.247.43.219 臺灣), 08/20/2022 18:10:14
很明顯圓背耶 然後應該要有點把胸打開的感覺
上來前要扭槓，收肩胛，背部張力做出來就不會圓背
懂了
圓肩園背就是駝背的意思，怕有些人不懂
髖沒推啊
好 請問有沒有髖推怎麼判斷呢？
是有稍微圓背 這重量是你1RM的幾%? 主要還是髖沒有看到
沒測過1rm 怕受傷 基本上就做到10下/4組覺得可以加就加5
橫向發力
※ 編輯: aby123 (27.247.43.219 臺灣), 08/20/2022 19:54:10
下放時屁股要往後伸
來了，上次有人說不要扭槓，這次卻有人說要扭槓
屁股腿後張力不夠 下背代償 降重量修動作吧
我也覺得有點小圓背 但沒到很嚴重
我是習慣扭，不過我也沒拉很重
背部張力跑掉了，導致有點圓下背. 判斷方式：你的屁股比身
體先起來
胸挺一下會好一點 有沒有看過金剛還是大猩猩 那種
胸挺起來撐起來肩膀下壓肩胛夾住核心繃緊的感覺做
好上半身的張力就有了 然後就是髖關節轉 拉起來屁
股會有頂的感覺 要抓這個感覺可以先試看看 RDL 不
是用上半身胸腰硬拉起來 而是單純髖轉動去找到轉的
那個感覺
屁股沒出力，核心沒鎖緊，下背會壞掉
你的背再玩下去就要壞了
起來的時候，老二做勢往前頂，屁股要有夾起來的感覺
頭看前面不要低著，起來後身體撐直挺胸不後彎
圓背槓沒貼腳
動作看起來還行阿，算蠻標準了，練完下背沒啥異狀就保持
MA?feature=share
e
嗚嗚跑掉了
因為我練完隔天下背跟腿後側都沒什麼感覺 有點疑惑不
知道練到哪 以前都會痠
相撲相對於傳統本來就比較不吃下背 也比較吃前側
原來是這樣！之前都練傳統硬舉，最近肚子太大哈哈，只
好改相撲硬舉，感謝樓上解惑！
我也覺得沒甚麼特別問題
你練前把髂腰肌跟臀中肌放鬆一下 再試試應該就不會這樣了
髖部的關節囊那邊也可以用彈力帶伸展
相撲腳開開不是更危險嗎？記得很多女生相撲容易漏尿
，這樣小 baby 會不會更危險？
圓背了吧
婦產科醫生說ok～
推文的影片個人感覺發力瞬間臀位先抬+槓遠離身體，
但小弟非專業，可能解讀有誤
對！我看影片也是這樣覺得，槓跑走的感覺QQ
相撲那個我覺得腿有點早伸值，會變成像是用拉的起來
也可能是因為懷孕關係不好蹲？不確定
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