[問題] 練那個肌群看起來最明顯變壯？
朋友跑健身房有半年了，他問我他看起來
有沒有變壯，我很想老實說其實沒什麼變
化。。不知道是不是重點肌群練錯，他都
專心練背肌跟腹肌，手臂看起來就還好，
那板上高手們認為那些肌群先練起來，別
人看你會覺得很明顯變壯的？
--
才半年
肩膀練寬會很明顯讓別人知道有在健身房練
都練才會明顯變壯
三角肌
前臂和肩膀
重點還是吃吧~~吃得夠多夠好+訓練量肉就掛上去了
肩
膀
肩
你承認你就是
認真回，有不少youtuber有拍過影片講過，像胸大肌（尤
其上胸）、三角肌中束、三頭肌這些
提款肌。#懂的人就懂。#你該筆記了
我只練胸背肩 結果是手一直變粗也不停有人說
只練臥推上半身就會變壯很明顯 不過半年太短了
第一眼被注意到通常是手臂 不需穿背心就很高調
肩膀
整體體態好看我覺得是胸, 但若要現寶則是肩膀和上臂吧
好比體操選手和游泳選手的身材讓我選,我會秒選游泳...
背、斜方、三頭
肩.胸.三頭
胸肩背，女生臀
斜方
男生手臂，女生臀
肩胸手臂
肩 跟 粗手臂 才可以把T-shirt穿到整個飽滿
斜方
腹肌是飲食練出來的…
全身性的動作會很明顯
手最容易被看出來 胸肌背肌要很巨才有感
自從手分開來一天練 就開始被人注意到
肩+胸+小手臂
胸膛夠厚，就算不練也看起來壯
洗文
咀嚼肌
怎麼新手超愛沒一年就問為什麼沒變壯？
胸跟肩
有新手紅利期啊，方向正確半年就能有大幅度體態改變了
穿衣服的情況 二三頭 胸肌 背肌
肩膀
肩寬最明顯最好判斷
肚邊肉
男生肩胸手臂 女生臀背
肩膀
肩膀大 穿無袖 穿t都會覺得壯
我還是覺得練全身看起來最平均
請看卓叔增重
體操與游泳選手差最多的是身高 一般人當然選游泳選手的
身材
胸，很多只練手看起來很好笑
肩
被口袋錢包擠的鼓鼓的大腿
很粗
提款肌
肩
前三角 中束
臥推一直做，肩推，上半身有感
大家也太友善
胸、手
肩膀跟胸,在買件合身一點的t看起來就很明顯
個人覺得要到兩年後才有大幅改變 而且自由動作大重量
真的粗比較快
時間肌群
肩
肩膀和背
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問就是雞雞
正面就胸和肩膀
絕對是胸跟手什麼 肩 斜方 絕對無法速成
胸啊
99帝王神功
背跟肩膀 背很寬的人看起來比胸肌大的人巨
可是背在後面，而且衣服蓋下去，從正面看就不明顯了吧
胸跟肩膀
肩跟手
絕對是背+肩，正面視覺效果比練胸好多了
肩膀.二頭.三頭.闊背肌
斜方
肩/背 比較有感覺差異
全力攻腿 天天深蹲
朋友朋友的洗文是不用認真回啦
肩背手
全身
肩膀跟手
背
手 而且練的很好的手都很猛
小GG
三角
我覺得手 練下來最快有成果
肩膀阿
☺ 健身如飲食不要偏食
1.胸2.背3.肩膀。
手臂根本不用特別去訓練基本上上面變壯後手臂很自然就會
明顯變粗。
軍事上舉、農夫走路、硬舉
覺得是肩
胸吧，我手臂也不強但常被問是不是有在練 https://i.img
ur.com/7uEkaoZ.jpg
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