[問題] 想瘦身 求健身教練推薦

blackvswhite12/29 10:08飲食少油少鹽 多吃肉跟蔬菜 碳水比平常少一半 有

blackvswhite12/29 10:08時間去健身房踩踩腳踏車 跑步機走一走一次半小時一

blackvswhite12/29 10:08週三四天 體重沒下降妳再去找教練

gigi03050712/29 10:09請先培養運動習慣 謝謝 還有 持續才是最重要的 3個月

gigi03050712/29 10:09就想變化很大的話 手術比較快

blackvswhite12/29 10:09不推課程就建工 不過以妳需求應該小健身房就夠了

blackvswhite12/29 10:09在高雄的哪區 google map打開方圓五分鐘以內的健身

blackvswhite12/29 10:09房就好

OhMyHair12/29 10:21有心在家都能瘦

resa11069212/29 10:25現在不推課程的健身房很少吧

gm325212/29 10:30以你的需求控制飲食就好，運動找自己有興趣的團體課上也可

gm325212/29 10:30以

kumalun12/29 10:37其實就是先控制你的嘴(飲食)就好 再慢慢養成運動習慣

nocash12/29 10:59看家裡附近有沒有工作室跟她們咨詢看看

mirroshadow12/29 11:02新手可以先從小型工作室的健身房開始

littlebun12/29 11:05家附近的都去試上看看 選一個你最能持之以恒的

EggAcme12/29 11:06我當初減重是每天有氧+重訓，吃滿基礎代謝跟足夠蛋白質

EggAcme12/29 11:07不要太過嚴苛的計畫，很容易堅持不下去

AWSMD12/29 11:16不要急著速成 一個禮拜減0.5-1公斤慢慢來

AWSMD12/29 11:16速成減肥 太多人一掉下去就馬上復胖回來

ceca12/29 11:30吃東西+低強度有氧照三餐做.

jamiro000012/29 11:42業配滾啦

halulu12/29 11:50你首先要認識自己吃什麼

shopping080212/29 11:55高雄找ceca 大大就好

albert240612/29 12:00享健身的皓喆教練還不錯

babelon12/29 12:41https://i.imgur.com/Quli2q1.jpg

babelon12/29 12:42我自己的經驗如上（-30kg）

ceca12/29 12:48找我...詢問買房子買哪邊增值比較強嗎?

cityman999912/29 13:31先每天去公園走個幾圈看看你有沒有毅力

tommyfly12/29 13:32你來錯版了!這邊都比大肌肌的..瘦身請去隔壁版

ceca12/29 13:46這邊說"你變瘦了"是一種羞辱!!!

Radiomir12/29 13:54這邊是長肌肉的...隔壁板fitness才是瘦身~

Radiomir12/29 13:56管好嘴就瘦啦...先每餐秤重算熱量算2週, 之後才用目測

Wall6212/29 14:14先從 控制飲食+培養規律的運動習慣 開始

PlusSign12/29 14:54錯版

PlusSign12/29 14:55先成功忌口再說

MintTW12/29 15:46少吃一頓

MintTW12/29 15:46控制吃的量

MintTW12/29 15:46無糖少澱粉

MintTW12/29 15:46能做的到

MintTW12/29 15:46就成功八成了

qsasha12/29 15:46身高多少

sean471212/29 15:50 學會看營養素 澱粉少點 以蛋白質為主（飽足感） 鈉含

sean471212/29 15:50量也要注意一下（水腫） 基本上瘦下來絕對比增肌簡單

xiouming12/29 16:13工廠還是會推課，尤其體態明顯不好的

XianGrass12/29 16:54推來健身 至少我去上課沒有被教練推銷課程

annamiro12/30 00:00熱量赤字

milker12/30 03:35先找到有興趣的有氧或是任何運動堅持一個月

iory1112/30 09:5826樓是個狠人

GimO12/30 12:22飲料戒掉直接瘦10kg

GimO12/30 12:22運動效果非常有限 管不住嘴都是無解

ohya11132612/30 13:47沒經驗的人 建議還是找教練

ohya11132612/30 13:48飲食控制好 要瘦根本很容易

beams15612/30 16:06先管好嘴 沒運動也能瘦