[問題] 引體向上綜合討論

NaTaO312/31 14:22修剪 打磨 帶套套

zaza1112/31 14:23拉力帶會不會舒服點

bofay12/31 14:25拉力帶+1

EddyGuitar12/31 14:29我都戴手套,把繭練到更厚,痛覺就比較無感了

s197362031512/31 14:37兄弟你繭要修啊

kevinker12/31 14:40往後躺

drunk010212/31 14:42稍微斜一點 想像用胸去碰單槓 我覺得這樣下背吃比較多

Radiomir12/31 14:51抓槓的時候要注意是槓(偏上)壓繭, 而不是繭(偏上)壓槓

ma91102012/31 15:38握力和引體分開練，用拉力帶，握力不足會影響引體的動

ma91102012/31 15:38作表現，抓到背肌出力的參與感後再拿掉，握力的話買個

ma91102012/31 15:38壺鈴倒持，抓握底部做農夫走路

sm98151212/31 15:59別握太寬

s920912222212/31 16:20朝催油門的反方向把肉撥開，避免直接擠壓手掌的肉

JudgmentLin12/31 17:18窄握向上

gaussjordan12/31 17:51要把肉反方向壓住

gaussjordan12/31 18:06拉力帶你不要反向捲就可以練握力了 有個東西墊比較

gaussjordan12/31 18:06好

taikonkimo12/31 19:38你都在痛了...這種狀況怎樣訓練 拉力帶用下去啦

togmogo12/31 20:38繭一定要剪掉 不然會一直存在 擠壓到內部神經

togmogo12/31 20:42可以參考攀岩的引體訓練方式

togmogo12/31 20:42https://youtu.be/rcZj9-U4wz0

togmogo12/31 20:46個人經驗戴手套也沒用 繭一定會長只能1.換粗槓 2.修剪繭

s250020512/31 20:50帶稍厚的手套，繭不會被壓迫就不痛

ydocxam12/31 22:30可能換個手套看看？我戴迪卡儂的每天拉超過一百下都不會

ydocxam12/31 22:30長繭

leoc55412/31 22:35引體就是大圓肌主導 要闊背要練水平划船

jamescle2312/31 22:35引體很容易練到大小圓

wtsph01/01 00:44可以做直臂下拉嗎

ng13001601/01 06:49練澳式引體

vai77701/01 07:16說真的，久了就完全不會痛了。

ikaros051101/01 16:19個人反手引體下闊背比較有感

tommyfly01/02 15:17繭定期修掉…除非妹子愛摸

delphineyoe01/03 00:17引體的架子包個厚毛巾，很有用

narwhale01/03 20:27剛開始練引體時握槓別用手掌去包覆槓，這樣當你沒力時，

narwhale01/03 20:29手會逐漸往下滑然後槓會從手掌滑到手指，這個過程會摩擦

narwhale01/03 20:30並擠壓到手掌的肉並產生繭。所以試著用手指而非手掌去包

narwhale01/03 20:32覆槓，手掌邊緣只是微微地碰到槓，但壓力主要是在手指，

narwhale01/03 20:37這樣比較不會痛而且握力會變強

CHRISBEE01/03 23:49用手指勾住單槓，不是用整個手掌去抓

s920912222201/04 00:25Jeff 說要整個包覆住呀