PTT推薦

Re: [問題] 健身環瑜珈系列動作問題

abaranger 發表於 2021/12/4 下午7:54:42
看板NSwitch標題Re: [問題] 健身環瑜珈系列動作問題作者
abaranger
 (jacket)時間推噓10 推:10 噓:0 →:4

剛好我對瑜珈動作略懂
與您分享心得

瑜珈體式是可以自由加深難度
如果你覺得沒感覺的話

可以這麼做：
1）扭轉側腳

上半身扭轉的時候
手肘放置膝蓋外側
後腳跟貼地不提起

譬如
往左轉時
右手肘放在左膝蓋左側
右後腳跟貼地，也就是腳掌貼平

2）英雄1/2

前腳伸出，彎曲以90度為準
不多不少剛剛好的拿捏

後腳跟貼地，也就是腳掌貼平

3）英雄3
最好有一面鏡子或是自己錄影
伸出手腳，以T字型為目標
手，可以伸出手指盡量往前延伸
腳，腳趾往後伸直，像是墊腳尖

4）船式
可以google瑜珈船式
是正V字型
跟健身環不太一樣

可以試試V著手腳同時抬放
腹部 大腿核心會很強烈


如果還是太輕鬆
就每個體式做個1、200次
應該就滿有感的
以上心得與您分享

#========
回一樓，講到死就太誇張了啦XDD
我船式每天至少192次
還活著...

https://i.imgur.com/HTHnwQ0.jpg

圖 健身環瑜珈系列動作問題
https://i.imgur.com/PLBaPPQ.jpg
圖 健身環瑜珈系列動作問題
https://i.imgur.com/gRHQF21.jpg
圖 健身環瑜珈系列動作問題
https://i.imgur.com/qTNLVYa.jpg
圖 健身環瑜珈系列動作問題
--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.29.102 (臺灣)

※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/NSwitch/M.1638618884.A.82B

推

lbowlbow12/04 20:14一兩百次做什麼都會死人的好嗎

推

TOBYMINMIN12/04 20:14塔爾錫是你

※ 編輯: abaranger (118.165.40.3 臺灣), 12/04/2021 20:19:06

推

PIPPP412/04 20:26烏娜fire

→

h6041412/04 20:53船式我覺得超硬的能做兩萬次 佩服你的腹肌

推

cvspka0295312/04 20:56船式我做不起來 是正常的嗎…

推

evermpeg212/04 21:39健身環的船式不難，循序漸進做滿一個月就很輕鬆了吧

而且還會有點膩,現在朝半船式發展

推

diabolica12/04 21:42船式就抬腳仰臥起坐

推

finalillusio12/05 10:48感謝建議 來試試看

推

art112/06 04:31船式好難

推

fel80112/06 22:11扭轉姿勢官方是說後腳用腳尖站，所以建議要腳跟貼地嗎？

瑜珈是可以變化的,稱之為變式,官方是初階起手式

→

fel80112/06 22:12另外我個人覺得扇形很難，彎曲的那隻腳都會離地QQ

你不是孤單的,拉筋久了就可以貼地了,加油

推

sthermit12/07 12:22我現在都朝加強姿勢，像這些就盡量前腳接近90度

同意！！

→

sthermit12/07 12:22馬上酸的很有感

→

sthermit12/07 12:24船式之前是下去吸氣，比較輕鬆，下去呼氣就難一倍

※ 編輯: abaranger (180.217.8.214 臺灣), 12/10/2021 13:21:56
同系列文章
[問題] 健身環瑜珈系列動作問題
其他人也閱讀了
PTT 熱門相關