[問題] 請益選擇路跑種類報名K數

dinotw12/04 00:17一般道路跟河濱的坡度差不多啊，除了上橋會有些小爬升，山

dinotw12/04 00:17路就是高爬升了，半馬如果用8分速也能在一般半馬的關門時

dinotw12/04 00:17間之內完賽，是可以直升半馬，不過我的建議是每週一天輕鬆

dinotw12/04 00:17長跑15K以上

iceking12/04 00:23半馬需要持續訓練一段時間 跑量不夠的話 就算完賽也可能

iceking12/04 00:23有抽筋或受傷的狀況 你也可以先找12K 13K的賽事 然後再挑

iceking12/04 00:23戰半馬

im3151912/04 08:15跑量拉起來會比較輕鬆一些~以你現在的狀況 最好就是150完

im3151912/04 08:16賽 但考量到實際情況可能會更差 170~180接近到關門邊緣都

im3151912/04 08:16有可能 所以真想跑的輕鬆些 跑量拉起來就對了

isohera12/04 08:34先養成每天跑3-5K的習慣，再來想

nube331512/04 09:52半馬即使沒有非常認真訓練也有機會完賽。但全馬就真的要

nube331512/04 09:52練習。

wappie352412/04 09:58半馬如果目標是「不當步兵且無傷完賽」，每天以六分

wappie352412/04 09:58速到七分速跑40分鐘，月跑量約120公里的情況下應該是

wappie352412/04 09:58可以達成

wappie352412/04 10:00半馬活動也是照平常練習的速度順順的用六到七分速去

wappie352412/04 10:00跑，到水站就停下來喝杯水

wappie352412/04 10:01對了，路線是挑一般道路的活動喔

lovebamboo12/04 10:46也不用月跑120，我跑了五個月平均月跑50多（有上下坡

lovebamboo12/04 10:46的一般道路），半馬就能不當步兵完賽，怕跑不完所以維

lovebamboo12/04 10:46持7分速跑而已

victorlove12/04 12:16不用管 不用認真 去感受氛圍 享受活動就好

akakbest12/04 12:47報名馬拉松世界的線上馬 有gps上傳里程 就能免費參賽

iceking12/04 13:17有持續在跑步 週跑量有10-15K 應該6個月內足以不當步兵無

iceking12/04 13:17傷完賽半馬

Lmkcat12/04 15:51報了就會認真練了...通常喇

jennywalk12/04 16:57可以一口氣跑完15k不要停下來走。就差不多可以半馬了

patty070212/04 22:21想借標題問一下 因為平常下班都只有在WG用跑步機練跑

patty070212/04 22:21這種跑步機坡度調多少會比較類似於真的河濱路跑呢?

patty070212/04 22:21而且我一調高坡度就沒辦法久跑了QQ

kichat9912/04 23:35之前有聽說是2%也不知道正不正確

Sensibility12/05 22:15河濱算是入門款，但確實與平地差異不大