[問題] 第一次挑戰半馬
各位前輩們好
小弟平時有跑步的習慣
平時一周兩練，長跑可跑到約10K-11K
近期報名了一場Garmin run路跑
有6K組、11K組、21K組
想說平時都能跑到10~11K乾脆挑戰半馬看看
賽事在明年的3月
除了加強體力持續練習外
配速也要來試試看了
平常跑幾乎都沒注意到這點
請問還有3、4個月的時間
有無推薦練習的菜單?每周可兩練
也有先報名第一次的團練
不知道有沒有大大們也報了12/13的基16號水門團練
希望練習後至少能跑完路線，不求時限內完成
感謝
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.63.92 (臺灣)
※ PTT 網址
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只想完賽一定沒問題 只是說你有沒有給自己設定目標
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以你的狀況現在開始練，應該還有很大空間可以進步
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21一定可以跑完，看對成績的要求在那裡
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維持你目前的狀況在看均數來調整 不久就能破二
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我也是操場跑到12k就去跑半馬了 當天就用心率配速
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用比平常跑操場慢一點點的速度跑
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這樣子就夠了，我初半馬練習量跟你差不多，比賽配速大概
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只比練習時慢5秒，只是我也是這樣跑了好幾個月就是了
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跑量提升 均速抓到7、8分 先不用求快 還有一些時間能練習
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加油! 我也有報garminrun半馬組 場上見
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先把目標設在不要用走的持續跑就好
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破2不難 平常有練習就好 團練不錯很建議多去 吸收吸收經驗
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Re: [其他] 台大土木校園路跑賽來寫個心得 以第一屆來說算辦得可以 適合想在繞圈平地路線挑戰半馬PB的人 這是場小比賽 半馬挑戰組名額也只有200人1
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