[問題] 梨狀肌 長期酸痛（跑步造成）

xsoho03/28 10:32https://i.imgur.com/YO0cQLB.jpeg

xsoho03/28 10:33之前徒手治療半年沒啥用，自己做這個才好

GivePower03/28 10:36我在台南的柏拉圖給林老師處理好的 他還會教患者回去該

ust03/28 10:36一週2天練側棒式、單腿蹲、蚌殼式，會有改善

GivePower03/28 10:36做什麼運動復健

ust03/28 10:37睡前運動前按摩球放鬆，效果比運動後放鬆好

cutethau103/28 11:06我這症狀已經放著近3年了，不知道還有沒有效？

cutethau103/28 11:08請問一樓大大，你每次這動作做多久？ 頻率？

xsoho03/28 11:26https://reurl.cc/o8xkgV

xsoho03/28 11:26我在猜自己有可能是骨盆傾斜引起的

EchobQ03/28 11:34https://line.me/R/ti/p/@374ynnyj 高雄推薦這位物理治療

EchobQ03/28 11:34師，在家開業環境有點侷促，但技術真的好

sn24576303/28 11:46隔空抓藥就免了，真的重視這個問題，請找物理治療師評

sn24576303/28 11:46估，並擬定合適的復健計畫。

xsoho03/28 11:48真的，沒有用再換一個，之前物理治療師也請我找別人，他沒

xsoho03/28 11:48招可用了 XD

usualforward03/28 12:14我會正劈腿 左右側劈腿 3個循環 一個動作1分鐘 另外

usualforward03/28 12:14你都累積這麼久的發炎了 想多快好？

judavida03/28 12:19休息就好了 真心不騙 不想休那就是要降跑量及強度

judavida03/28 12:21休到你覺得你的跑力心肺都變弱了 快廢了 發炎應該會大

cutethau103/28 12:21謝謝大家回覆。 我這個休息好像可以好一點，

cutethau103/28 12:21但是一開始 動又復發。

judavida03/28 12:22幅改善

judavida03/28 12:24我前年跑量2787三全馬一半馬整年幾乎與梨狀肌疼痛相伴

judavida03/28 12:26去年跑量2051只有兩半馬就自然好了

judavida03/28 12:29對了 我會做鴿式去拉伸臀肌的肌群 拉完都會舒緩疼痛感