[問題] Garmin訓練狀態都沒更新
不知道什麼原因訓練狀態卡在4/19沒更新,之前也感覺更新沒有很及時(延遲一天),請問這是什麼狀況?如何改善
https://i.imgur.com/h3YUOz7.jpeg
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推
你可以點「負荷」進去看一下,參考低強度有氧、高強度
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有氧、無氧三類的比重去調整
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自4月19日,就是從那一天開始到今日的狀態
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了解,原來如此,再針對負荷不足道的做訓練
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負荷印象中只有剛運動完會有。
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負荷焦點
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負荷根本不用看 反正一定都是高強度點滿 缺乏低強度 照Ga
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rmin的標準 連輕鬆跑都是高強度
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樓上正解
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我倒是都低強度XDD
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我一直缺無氧 高低強度倒是可以控制
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我也是總是低強度 心跳拉不上去有夠煩..
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我也是缺無氧,每周一次間歇還不夠 00a
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zone 1~2的才是低強度 zone3是節奏跑
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無氧滿謎的 我做重訓心率超低會算無氧 跑間歇爆心跳也
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無氧
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重訓本來就是無氧
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無氧缺一堆,有試過一週跑20組衝刺跑,結果才50,看他
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預估要至少300?等於四週要跑120組衝刺跑?那我還要怎
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麼練間歇?
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間歇會被歸類在VO2max高強度有氧訓練而不是無氧,要至
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少配速3:10的衝刺跑才被算無氧訓練@@
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我剛剛跑了一個全程zone 1-zone 2的輕鬆跑,但手錶顯示低
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強度有氧仍然是0,高強度有氧爆表...
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我的倒很正常欸,無氧通常是真的操到很喘才會出現
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我自己看是有氧在3.5以內的好像都算低強度
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我覺得都很正常耶 跑什麼就出現什麼效果
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前陣子系統好像怪怪,重新連接才把資料更新;後來有一個系
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統更新好像比較正常了
爆
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