Re: [問題] 一開跑就有便意
※ 引述《gyman978 (敝姓金 名歪麵)》之銘言:
: 各位大大好
: 請問有人跟我有一樣的煩惱嗎?
: 每次只要一開跑 差不多十幾分鐘後便意就湧上
金歪麵你好 我幾年前也有差不多的困擾 差不多是剛開始跑步且是晨跑的時期
本來剛開始跑步就很痛苦,早起也很痛苦,然後
四五點起床慢慢走跑去公園,剛開始跑還沒1/4圈差不多500m... 就一股便意想回家...
: 跑中跟便意對抗有多痛苦就不特別描述了
你真的強,我完全無法邊跑邊抵抗只能慢慢走回家然後解放...
: 知道自己會這樣子 所以每次開跑前都一定去上廁所
: 確定卸貨了 身體準備好了 才開始著裝出發
: 但… 運動途中便意還是會突然出現
: 最慘的是緊急的程度屬於那種
: 你只要一做出蹲下動作就一發出來 完全沒在跟你客氣的
: 有幾次真的忍不住 跑回家卸貨再次出發
: 請問有版友跟我一樣嗎?該如何克服?
: 謝謝
: -----
: Sent from JPTT on my Google Pixel XL.
你內文沒說時間,我姑且分享自身經驗及想法~
便意問題,查網路以及問跑友和醫生護理等朋友後多方評估覺得
應該是因為一早剛起床,身體還沒暖機狀態這時候你跑步牽動腹部、腸胃
類似幫助腸胃蠕動的概念,那就自然而然的會便意上湧...
我的改善方式則是更早起(哭)起床後不是當兵一樣折棉被然後套鞋出發回來才吃早餐
而是先在家悠閒的吃點東西喝點東西(常常是costco小餐包和雞胸肉、喝咖啡或豆漿)
如果想先上廁所就上,沒拉也沒關係,總之先吃點東西之後休息一下收個信看個ptt
然後再出門跑步
習慣這樣的模式再之後的晨跑都沒出過便意的問題
比賽也不會出包,畢竟已經習慣早起+吃補給(新產品新口味賽前一個月得先試吃)
供您參考
--
我也是用更早起的方法
好像很有道理
更早起......我還是晚上跑好了!
謝謝你的分享 我剛剛又跑到一半回來坐在馬桶上才看到這
篇… 我都是晚上大概十一點左右跑 因為這時候公園才比較
沒人 不但沒太陽也可以防疫 畢竟跑步還帶口罩太痛苦了
今天也是跑之前上了一次 唉… 就當作排宿便吧
原來不是只有我有這個問題,以前很早起參加路跑也會有
這個問題XD
難怪我改早上去WG健身,如果是有氧日跑跑步機,偶爾也
會蠻悲劇的QQ
50
[討論] 喜歡晨跑還是夜跑這是一篇閒聊文 以前都是夜跑的 這幾天心血來潮早起去晨跑 從六點跑到七點 之後洗個澡再出門28
[問題] 找新竹動作評估的復健科醫師或物理治療師我平時固定有跑步習慣,一周會出去晨跑大約3-5次,偶爾會有膝蓋痛或腳底痛的問題 ,如果開始痛的話會休息個1.2天,痛感就會減輕,但恢復頻率跑個一周之後又會開始 不舒服。 近一年痛的頻率越來越高,很影響我的運動習慣,所以陸續去幾家醫院復健科看過, 也試過自費物理治療所,治療的狀況大約是這樣:10
[閒聊] 晨跑各位鄉民早安 兩點多醒來 三點半決定起床 四點決定去公園慢跑 一個陌生阿北跟我說早安7
[問卦] 夜跑是不是比晨跑好跑?阿肥窩啦 平時都早上偶爾晨跑 今天心血來潮晚上跑步一下 發現比早上跑還要順一點6
Re: [問題] 該為晨跑減少睡眠嗎?大家睡多久?我剛開始踏入跑步的圈子時也是晨跑 因為本身就早起習慣 5點半出門跑步覺得很舒服 後來夏天 天越來越早亮 我就越來越早 可能4點就起床出門跑4
Re: [問卦] 心肺到底要怎摸練早上晨跑前認真回一下 先說一下自己的跑步經歷 全馬完成143場 跑步習慣28年 您的問題叫做;如何養成跑步的習慣4
Re: [問卦] 晨跑的人們小弟大概兩年左右的早上五點半跑步 之前有分享在跑步板給網友 也是因為 前兩年確診糖尿病最後決定改變生活型態 到了前幾個月打了第三劑 身體有點不太適應 就停了一個月2
[其他] 跑步小說-跟著塔羅跑步去-5塔羅跑步的第五堂課-教皇 這次相隔了三週,我才與顧老師碰面, 為的是我需要時間,來養成紀律。 行為心理學有所謂21天效應, 人要形成一個新習慣並得以鞏固,