[問題] ITBS治療(台中)
朋友大概兩個月前疑似中了ITBS，陸續休息2-4週，
但每次恢復跑步大概1-2公里又開始會痛，似乎很難好。
想問各位板友有無推薦台中治療ITBS的骨科、復健科、物理治療所，
目前只知道自費的徒手治療可能都快1000，但健保給付的物治大概沒什麼用...
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送檢新女豬血清之豬瘟抗體陽性率86%，S/P ratio平均值1.58，變異係數52.6%，
顯示免疫後豬瘟抗體表現良好。
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學善
學善一票
用硬的狼牙棒放鬆臀大肌試試
好，狼牙棒借他回去試試
先從肌力訓練打好基礎，否則每次跑都會肌力不足產生代償
，然後不斷誘發。
他其實肌力不差，之前一起去越野跑也都沒事，不知道中了什麼邪，想找個可靠的醫師或物治師諮詢一下
左膝中過，休跑+拉筋滾筒放鬆+練核心跟臀肌 肌力很重要
執行幾個月後再慢速復跑看看 否則會一直復發 很煩..
似乎真的要休很久，他還有報建大武嶺盃哈哈慘了
肌力訓練+1，好好休息，過來人心得
爬文大多也都是肌力+休息
我也中過 但又很想跑步 用走操場來解癮
看到人家都在跑心裡很難受啊
要是有人下半身練超壯，是否跑步就不受傷？
或是爬山登高都沒事，跑步就痛 那也是繼續練肌力嗎？
這就是奇怪的地方，為什麼有的人跑步從來不練肌力，卻什麼病也沒發生， 有的人徒手或上健身房強化下肢肌力，但還是各種跑者膝、ITBS、十字韌帶受損... 到底是什麼地方出問題 實在很謎樣XD
配合肌力加強的話其實不用休息 強度降低就ok
持保留態度哈哈
陳彥鈞復健科診所
學善是自費哦！無健保
納入考慮，但自費的還是最有用，健保給付的物治真的搞笑，物治師自己也知道
中過 乖乖休一個月...
他休了一個月前幾天跟我去跑又痛，心裡應該更痛
瘦的人不用練跑完全馬感覺也很輕鬆XD 所以體重是不是關鍵
不知道耶，我跟我朋友都算瘦，BMI19.5-20.5之間，體脂也都14上下，全馬是沒跑過
瘦的人跑會比較輕鬆但沒練過的人直接跑全馬不太可能吧
我是在回樓上那位大大XD
抱歉眼殘了XD
※ 編輯: CSFV (140.120.220.1 臺灣), 07/08/2020 20:50:00跑姿的關係，腳跟著地，衝擊力是膝蓋在承受
這個IG不錯，目標是完全不疼痛的跑步，只講一件事，
就是跑步力量來自pull，而不是reach，著地就是自然落
地，整個身體是個彈簧，膝蓋完全不會痛
那個IG 我自己覺得動作蠻有趣的 姿勢跑法就是長那樣
嗎？
肌力好，不能代表你有正確使用到他阿，用錯出力的地方
導致肌肉代償或是扁平足、跑姿不良等等，都可能會產生一
些病痛，肌力強是好事，更重要的是要懂的何時使用他或是
知道如何啟動他
pull是指後腳收進來時的力量來前進，前腳只是負責自
然輕鬆落地。你用pull跑，跑姿自然就不會是腳跟著地
，膝蓋就完全不會痛
拉筋加練臀中肌
放鬆休息，檢討原因到底是為何
中科學善
早核心有哪些建議的呢？
之前怎樣怎樣都沒事...
運動傷害都是累積到一個程度才爆發的喔
朋友後來改騎車維持肌力，大概一個月前又開始繼續跑，慢慢加里程數和強度，每天乖乖按摩、 伸展目前還未復發 幾個月後再回來看這篇，樓上大大確實滿有道理！
針灸還不錯 但要找會處理運動傷害的中醫
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[其他] 如何解決髂脛束症候群（ITBS）影片覺得是非常有用的資訊 即使沒有得ITBS但也可以加強預防 以下簡單記幾點 詳細看影片![[其他] 如何解決髂脛束症候群（ITBS）影片](https://img.youtube.com/vi/O3Kj50ydTtE/mqdefault.jpg "[其他] 如何解決髂脛束症候群（ITBS）影片")
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