[問題] 關於巔峰狀態
各位前輩們好
最近常聽到 訓練期間勿讓巔峰狀態提早出現
今天練習 Garmin手錶就跳出巔峰狀態
覺得概念很籠統 想請問
1 巔峰狀態在賽前多久出現適當
2 課表的安排如何控制巔峰狀態
3 手錶如何知道我處於巔峰狀態
4 巔峰狀態能持續多久
謝謝前輩們的回覆！
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※ PTT留言評論
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手錶的巔峰狀態應該是你跑量下降 速度心跳相對以往好就
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巔峰了
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只有專業的教練看完你的數據和表現，才能回答上述問題。
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我自己習慣賽前2周減量到60% 身體的疲勞在高峰期後逐漸
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恢復 對比賽配速會非常有信心 大概就是巔峰狀態
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手錶的看看就好
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大概就如一樓所說的吧，非選手其實不太用理
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有那種 "我好興奮啊..我好興奮啊!!" 的感覺
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謝謝一樓以及大家的回答！
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手錶看看就好啦
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G牌手錶判斷是七天內跑量/訓練負荷下降 但配速變快 心率
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下降 所以如果一週有跑到五六次 可以當參考 不然看看就
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好
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像前七天減量 訓練負荷到淺藍色區域 之後跑個變速間歇跑
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心率飄掉很低 跑完就巔峰狀態了
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近期Fenix6/945/245的更新，訓練狀態有將睡眠,壓力,身體
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電池加入一起分析了
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6ipso peak at right time！ 可以參考一下
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更正: 6 tips to peak at right time.
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謝謝樓上
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