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[心得] 半月板裂損後,膝蓋好辛苦...

看板Road_Running標題[心得] 半月板裂損後,膝蓋好辛苦...作者
Cheng31
(MIS5431)
時間推噓 8 推:8 噓:0 →:17

文長請見諒。
受膝傷困擾好久了,治療一直沒有重大進展,
讓人受挫甚至厭世...

從小就是體育選手(跆拳,棒球另還被學校安排客串百米、跳遠出賽),
小六後專司棒球,短跑還是客串,體能一直不差,
練習時都有跑步熱身,收操習慣,喜歡跑步,但從沒參加過路跑。

大學因路跑流行,報了渣打馬8K,跑出不差成績,從此愛上路跑活動,
固定會報名(特別是渣打馬)。只是跑步成績就一直卡住,半馬PB 1:40左右。
研判是沒有系統化訓練,只是一直跑一直跑。

2018年6月,開始執行系統訓練規畫不久,中午打完籃球,自己收操時,
突想要試試好久沒做的武術動作(大學有進武術社),
就在地蹦動作翻起後,右膝覺得不太對勁,好像有某個結構跑掉的感覺,
3天過去,怪怪的感覺沒好轉,且轉變疼痛了,趕緊到骨科診所檢查,
確定骨頭無礙,醫生說應只是發炎,給肌鬆劑及止痛藥,說休息一個星期即可...

吃藥後,果然就不痛了,一週後感覺還OK,又去打籃球(真的是自瘧),
因顧忌腳傷所以多半用左腳支撐,卻沒想到左腳也不舒服了!!
伸直腳時會有結構卡進的感覺,下蹲彎曲又會掉出來且伴隨不小的(啵)聲。
然後上下樓或坐下、起身...等有彎膝動作時都非常痛苦,

趕緊到大醫院骨科掛號。
X光檢查骨頭沒有問題,醫師還一副我小題大作的樣子,
一樣又是肌鬆劑及止痛藥,可狀況仍無改善。
後來換家醫院,醫生安排膝部MRI,先處理較早受傷的右腳,
結果顯示半月板裂損,需手術修復!!!晴天霹靂~~~

8月進行手術,感覺狀況還不錯,右腳狀況稍好後,10月繼續左腳的檢查,
一樣半月板裂損,仍要手術,10月底完成手術。
術後8個月,醫生檢查復原狀況良好,可以開始運動。恢復了跑步。

但膝部上方在彎曲時都還有不舒服的痛感,雖可忍受,仍覺得困擾,
每次跑步剛開始前1.5公里一定不太舒服,接著會像熱機完成,變得較順,
跑完後,大約1~2小時候,膝部就會開始不舒服,隔天好轉。
參加NIKE FAST42選拔,最後階段落選,蠻失落也休息了好一陣子。

2019年底的臺北馬,術後第1場半馬,成績稍差2:05完賽,
2020年的渣打馬則終於又跑進2小時內,但膝部上方的狀況一直存在...

想要徹底根治,轉復建治療,醫師認為我應是四頭肌腱發炎,
安排了一連串電療、熱療、超音波治療,也因配合治療而中斷了跑步。
半年又過去了,10月長榮半馬,因練習不足,跑了難堪的成績2:20。

膝部狀況仍沒有明顯好轉,回大醫院需求協助,
醫師也認為是四頭肌腱問題,討論過後,
決定先執行高濃度葡萄糖增生治療。
2天後車禍剛好又傷到雙膝,
大面績瘀血、烏青,還好沒傷太重。
我苦命的雙膝啊!!

一週後葡萄糖治療執行過程中,持續聽到針在組織中的磨擦聲(表示組織較硬),
打完有些微疼痛,2小時後則到影響走路程度。
接著疼痛感每天降低,卻在2週後就再沒好轉了,怎麼會這樣??

回診時又安排下次PRP治療,上週三執行,超音波發現四頭肌部位的肌肉有異狀,
是相當程度的發炎了。PRP治療後,似乎有一點點改善。
今天剛好一個星期,痛感再沒明顯變化,坐著沒多久,膝部就會很不舒服,
需馬上伸直,另外上下樓及坐下起身更是難以言喻。
輕輕敲打膝蓋上方區域都會有點痛,晚上睡覺時也是隱隱作痛。

在沒有高濃度葡萄糖治療前,雖然會不舒服,但至少還能忍受(要跑步也可),
可現在連坐著都不舒服,已放棄臺北馬,渣打馬原也要放棄(因疫情停辦)。

不能跑步的日子很難過,不知道如何是好。
有人有相關經驗嗎?是否有什麼平日可自己做的動作或方式有助於這狀況的呢?
※ 編輯: Cheng31 (111.71.23.76 臺灣), 01/27/2021 16:31:06

※ PTT留言評論

nickdarren01/27 16:31基本上你跟我的生病時間幾乎重疊 我目前算是差不多好

nickdarren01/27 16:32我打過血漿但是沒打過PRP 目前因為工作變忙 但是要吃

nickdarren01/27 16:33月跑百公里沒什麼問題

applexyz01/27 19:19醫院的醫師 有時真的 懶得追病因

s920912222201/27 19:22會不會是沾黏?

luismars01/27 19:26哀...善游者溺,逞強到有年紀後才學會向自己的身體道歉

luismars01/27 19:28心理學說的"否認"階段,拼命治療、做復健...但都是徒勞

luismars01/27 19:30只能耐心保守和病痛共存,這段期間另外思索其他路

※ 編輯: Cheng31 (114.137.117.135 臺灣), 01/27/2021 19:31:24

dai2601/28 00:18你的膝蓋需要的是徹底休息,該做的治療你都做了,休息階段

dai2601/28 00:18我覺得可以重訓,單車,游泳,加強核心及腿部及膝蓋附近肌

dai2601/28 00:18群,藉以保護膝蓋,六個月後再開始循序漸進,跑姿可能也要

dai2601/28 00:18注意,是否需要作調整

dai2601/28 00:20骨盆也可能已經歪斜,或許需要找全身物理治療師全身整復

dai2601/28 00:23youtuber三個字sunguts影片很不錯,可以找他關於膝蓋及骨

dai2601/28 00:23盆的相關影片,因為我也是常會有高低腳骨盆歪斜,定期需要

dai2601/28 00:23矯正

dai2601/28 00:25你看許多職業選手,不管是籃球還是棒球等,一關機就是一整

dai2601/28 00:25年,別太急,要循序漸進

Cheng3101/28 01:55現連走路都有可能不太舒服,所有需曲膝的動作都不能做~

tomwdc01/28 04:38可以試看看針灸和傷科整復 厲害的醫師效果很神

BONBONTONBOY01/28 11:13辛苦了 我也是跑步導致膝蓋疼痛 打了葡萄糖也沒有效

BONBONTONBOY01/28 11:13果 唉

z321anna01/28 13:47我懂一天不動就不舒服不開心的感覺,但現在健身也先都

z321anna01/28 13:47不要,完全休息才是對的,

z321anna01/28 13:48看醫生然後好好休息

z321anna01/28 13:49我之前也是不甘心覺得可以游泳騎車或健身,後來完完全

z321anna01/28 13:49全當一隻豬休息很久才覺得好了

funfun78901601/28 20:33搭配物理治療跟運動治療的訓練 然後做增生跟打prp

funfun78901601/28 20:33期間要避免服用消炎止痛藥

funfun78901601/28 20:35復健科醫生跟自費物理治療搭配

sleeeve01/30 20:17辛苦了 但是健康重要 我也愛跑步

kingoftheY02/27 18:54膝蓋疼痛不能跑真的很痛苦…之前有看復健科+做運動治

kingoftheY02/27 18:54療,搭配INDIBA,恢復的速度我覺得有比較快> <